Антон: Тут надо, главное, понимать суть. Не смещать акценты на то, что надо защищаться от чего-то внешнего, а скорее наоборот, защитить внешнее от самого себя. Весь мир как был, так и остался, но мы что-то начали делать, и возникает наша чувствительность, обострение. Внешний мир здесь ни при чем.
В состоянии агрессии подойдет медитация «Пожелание счастья», потому что она вырабатывает в нас чувство доброты, любви, чистоты. В депрессии подойдет медитация на предков, когда мы рассчитываем на помощь со стороны.
Если обостряются сигналы, которые мы получаем от органов чувств, в таких случаях лучше действовать с позиции холодной головы, пратьяхарить, и если в твоих силах исправить ситуацию, надо ее исправлять.
Студент: Пратьяхара - это тогда, когда мы освобождаем свой разум от эмоций, стараемся отвлечься от эмоций.
Антон: Т.е. освобождаем разум от связи между мыслями и эмоциями. Человек может чувствовать вкус, запах, видеть, слышать, ощущать. Таким образом, во внутренний мир, в микрокосм поступают сигналы из внешнего мира. Можно попробовать такую практику пратьяхары: решаем переключить внимание на что-то одно, среди всех каналов восприятия выбираем один, чтобы воспринимать мир лишь только через один канал. Выдергиваем все свои проявления, всю свою мощь, энергию и сознание из всех органов восприятия, насколько возможно, насколько мы могущественны, и направляем в другой канал, допустим, на зрение. Из слуха, обоняния вытащили свои силы и направили на зрение. Стараемся через зрение максимально что-то воспринимать. Это будет пратьяхарой. Что-то вас сильно удивило, зацепило, увидели какую-то картину искусства или возлюбленного, и у вас случается пратьяхара. Все остальное перестает быть интересным, не слышно, где машина проехала, где птица пролетела, все остальное - просто не значительно. Методом сознания практикуем переключение внимание за счет усилия, за счет внутренних ресурсов, за счет воли, а методом энергии - более спонтанно, на доверии.
17) Пути достижения пратьяхары?
Студент: Пратьяхара - это пятая ступень. Суть ее в том, что нам нужно опираться на свое Высшее «Я» и брать из него необходимые для нас знания. Мы своей волей берем под контроль сознание и перенаправляем на что-то другое. Синоним пратьяхары - отвлечение, отделение, освобождение, перенаправление чувств. Мы учимся отключаться от органов чувств.
Студент: Мы учимся вовремя управлять, вовремя извлекать и вовремя возвращать свое внимание к чувствам.
Антон: Мы можем выполнить практику пратьяхары разными путями: через Карма11 йогу, через Бхакти12 йогу, через медитацию. В зависимости от того какими путями идешь, такие и будут сопутствующие чувства. Но точно можно сказать, что не будет дискомфорта, насилия над собой, потому что если пратьяхара выполняется в рамках йоги, то само определение йоги - это система, которая не заставляет человека испытывать боль и причинять себе вред. Поэтому счастье, радость может быть во время практики, усталость - нет. Если усталость, то значит какой-то дискомфорт, который не способствует практике. Значит, где-то мы нарушаем принципы йоги. Бывает, что хорошо поработал, но при этом не чувствуешь усталости , то есть напряжение, которое не опустошает. Когда мы выполняем практику пратьяхары, мы как бы вытаскиваем свои проявления из чего-то одного и перенаправляем их на что-то другое. Или от чего-то одного отвлекаемся и во что-то другое вовлекаемся. Вот во что мы будем вовлекаться в этот момент, то, скорее всего, мы и будем испытывать. Все зависит от того, что мы выполняем, каким путем мы достигаем пратьяхары.
Например, вы практикуете хатха йогу, выполняете какую-то позу. Ведь тоже пратьяхара происходит. Погружаетесь в позу, в ее выполнение, и забываете про все внешнее, испытывая радость. То есть, от того, каким путем вы достигаете пратьяхары, такие чувства и будете испытывать.
18) Пратьяхара относится к методу сознания или энергии?
Антон: Пратьяхара относится и к методу сознания, и к методу энергии. В методе энергии пратьяхара протекает более естественно, без напряжения и реализуется, осуществляется за счет погружения в процесс медитации. Вы позволяете себе раствориться в процессе медитации, доверяетесь внутренним ощущениям или внешним ощущениям красоты, которая вас захватывает. За счет этого достигается пратьяхара. Что-либо настолько сильно вас очаровало, что остальное уже не воспринимается.
19) Мешает ли медитации присутствие других людей?