Студент: Для новичка вовлечься в процесс сосредоточения чрезвычайно сложно; его все будет отвлекать. Уединенное место для новичка даст больше эффекта, чем место с присутствием людей. Но если новичок пришел в группу для занятий медитацией, то такие занятия будут более успешны; присутствует эффект резонанса. Групповые медитации очень мощные практики.
Антон: Пока мы только осваиваем медитацию, пратьяхару, отвлечение от чего-то, мы , конечно, отвлекаемся. Но когда освоили, то определенно, нас уже ничто не сможет отвлечь.
20) Нужно ли отвлекаться на окружающих людей во время практики медитации?
Антон: Например, вы сидите, медитируете, ваши родные думают, что-то непонятное происходит с вами. И все, кто наблюдал это и не понимал: друзья, знакомые, родные, начинают делиться с вами своим непониманием, своим представлением о вас.
Антон: Вы сидите на лужайке, медитируете. Никого об этом не предупредили. Мимо вас проходят люди. Начинают спрашивать: «Что здесь уселся? Что вы делаете? Иди домой».
Студент: С позиции Бхакти йоги, можно и прислушаться - а вдруг это знак - и поменять место.
Студент: А если мы в глубокой медитации, то даже их не услышим.
Антон: С одной стороны, надо быть в рамках принципов йоги, принципов доброты и здравого смысла. Стоит спросить себя: «Может, я причиняю вред кому-то своим поведением?» Здравый смысл подсказывает, что вообще надо выбрать такое место, где я изначально никому не мог бы навредить и наоборот. В древних текстах и трактатах по медитации рекомендуется выбрать подходящее время и уединенное место. Время раннее или позднее, чтоб люди спали. Но с другой стороны, если вы хотите себя потренировать в пратьяхаре, то можно найти место где-то в стороне, где явно никому не будете мешать. Каждый человек выстраивает свою практику индивидуально.
21) Почему при концентрации на какой-нибудь точке тела появляются ощущения?
Студент: Мы осознаем ощущения, если где-то что-то болит, мы начинаем на этом концентрироваться, и боль становится ещё больше. Если зуб у нас болит, мы отключаем канал, перестаем на нем сосредотачиваться - боль становится меньше.
Антон: Ответ правильный. За сознанием следует энергия. За энергией следует сознание. Как понять, следует ли за энергией сознание? Например, я сижу или лежу - отдыхаю. Тут меня укусил комар. Возникли какие-то ощущения. Ощущения энергии. Я ещё ничего не видел, ничего не слышал, а комар подкрался и меня укусил. И тут я обращаю свой взор в сторону комара. Может, я его сначала рукой тресну неосознанно, а потом посмотрю. Это пример, когда за энергией следует сознание.
Ну, и в обратную сторону то же самое. Если мы начнем на чем-то сосредотачиваться, то появляются какие-то ощущения. В практике йоги встречаются ощущения тепла в разных позах, практиках медитаций и т.д., которые каждый может переоткрыть.
22) Как помочь себе сосредоточиться на определенных участках тела?
Студент: Антон, я делала твой начальный комплекс медитации. Очень хороший. Единственно сложно - сосредотачиваться на кончике носа.
Антон: Сложность в чем? Почувствовать его. Разотри кончик носа пальцами, чтобы были какие-то ощущения, тогда будет легче сосредоточиться.
Все закрыли глаза и сосредоточились на кончике носа. Никаких мыслей нет, один нос. Сознание наше не в голове, а как бы в носу. Сосредотачиваем сознание.
Теперь открыли глаза. Растерли ладони и теперь массируем кончик носа. Теперь закрываем глаза. И вновь свое сознание погружаем, сосредотачиваем на кончике носа. Открываем глаза. Ну, как? Было легче сосредоточиться?
Студент: Конечно, легче, тем более ощущения в носу сохраняются, это позволяет легче сосредотачиваться.
Антон: В первом случае сознание больше отвлекалось, а во втором меньше, потому что были более яркие ощущения.
Резюме Антона: Если сознание сложно сосредоточить на определенных участках тела, то помассируйте эти участки, разотрите их, "подсветите". Легче сконцентрировать сознание там, где есть какие-либо ощущения. Эти ощущения подобны якорю в вашей практике концентрации.
23) Если произносить мантру, это будет считаться медитацией?
Студент: Мы можем произносить мантру и думать о работе. Соответственно, это не медитация.
Антон: Если, к примеру, мы закрыли глаза и начинаем сосредотачивать своё сознание на мантре, на вибрации мантры, на осознании этой мантры, будет ли это медитацией? Если вы сосредотачиваетесь на смысле мантры, это медитация?