Антон: Что вы подразумеваете, когда говорите о привнесении медитации в каждый день? Какое-то состояние должно быть медитативное, с которым вы можете жить, выполняя повседневные дела?
Студент: Да. Допустим, я что-то делаю, например, домашнюю рутинную работу. Впадаю в медитативное состояние. Мысли полностью уходят, и я сосредотачиваюсь на действии.
Антон: Смысл состоит в том, чтобы жить с позиции йоговского состояния. То есть, чтобы не просто делала, а делала по-йоговски. Любое проявление, любое размышление, любое взаимодействие с людьми должно быть йогой, чтобы было такое медитативное состояние, которое нас как бы поднимает, просветляет. Йога - это система самопознания, которая придерживается принципами доброты, здравого смысла. Если в своих проявлениях мы включаем фактор доброты, здравого смысла, находим гармонию между крайностями, между сознанием и энергией, то у нас рождается йога, союз, вспышка, просветление, которое нас поднимает вверх.
А что значит крайности? Я могу выполнять свою работу суетно, быстро, неосознанно. Эта быстрота может быть бестолковой. А также я могу выполнять свою работу инертно, то есть делать с неохотой. Все уже вперед меня убежали, сделав какой-то огромный объем работы, а я там все вожусь с какой-то ерундой или вообще на что-то постороннее отвлекаюсь.
Как мне сделать из моей работы йогу? Как мне войти в такое медитативное состояние, чтобы деятельность стала йогой и меня возвышала? Мне надо отбросить крайности, отбросить суету, отбросить инертность. Найти гармонию, найти серединный путь, в котором не будет инертности и суетности, а будет обычная работа в нормальном режиме и в моем ритме. Если я включу фактор доброты, то есть буду делать это по-доброму, без причинения вреда себе и другим, если я начну работать еще более эффективно, будут какие-то реальные и полезные результаты, тогда эта деятельность станет йогой. Если мы будем все эти вещи помнить и реально в свою жизнь внедрять, то любое наше проявление станет йогой, станет дорожкой, которая приведет нас от тьмы к свету.
Резюме Антона: Осознанность, незамутненность разума, доброта, здравый смысл, памятование о личной практике помогут привнести медитацию в повседневность.
41) Какова последовательность действий в практике медитации?
Антон: Начинается все последовательно, как в Йога Сутрах Патанджали. Сначала база из доброты, из рекомендаций по личной гигиене, по взаимодействию в обществе с другими людьми, с социумом. То есть, все это должно быть в нашей жизни, как морально-этическая база. Потом мы выбираем удобную позу для медитации. Сначала просто садимся, принимаем специальные позы: сиддхасана - совершенная поза, падмасана - поза лотоса, ваджрасана - поза алмаза и другие. Если вы не глубоко интересуетесь йогой, а просто хотите познакомиться с медитацией, можно принять более бытовую позу, сесть на стульчик, выпрямив спину, чтобы не было перекосов тела: влево, вправо, вперед, назад. Усевшись так, ощутите ровное положение тела. Итак, все начинается с позы.
Далее дыхание. Почему? Потому, что в зависимости от условий нашей жизни, от того, что с нами происходит, меняется дыхание. Если, например, мы бегаем - у нас один ритм дыхания, если расслабляемся, отдыхаем или засыпаем - другой ритм, дыхание замедленное. Зная давно эти связи, наблюдая за собой, йоги понимали, что перед сном дыхание медленное. А что будет, если я попробую сам осознанно замедлить свое дыхание? Может это действие вызвать состояние расслабленности, спокойствия? И действительно, начинаем дышать медленнее и расслабляемся. Поэтому сначала - поза, потом расслабляем себя дыханием и концентрируемся. Выбираем в разуме какой-то объект и начинаем на нем сосредотачиваться. Или за пределами разума глазами воспринимаем какой-то объект и можем медитировать. Если медитация идет успешно, то мы забываем про тело, про дыхание, про внешний мир - возникает пратьяхара. Абстрагируемся; остается лишь процесс сосредоточения.
42) Сколько времени практиковать медитацию энергии?
Студент: На начальных этапах задачу не ставим. Хотя бы пять минут. Если пойдет хорошо, то можно и больше. Главное, делать это регулярно, хотя бы пять минут. Если медитация идет спонтанно, то хорошо.
Антон: Все ли согласны, что при медитации методом энергии возникает такая ситуация, что мы медитируем меньше намеченного времени и после этого себя заставляем?
Студент: Я думаю, что если мы занимаемся медитацией энергии, то не задаем себе время, отдаемся ощущениям, а там, как пойдет. Это может занять пять минут, тридцать или час. Это такая медитация, где нельзя ставить себе временные рамки.