Антон: Мы медитируем в асане, но этот процесс может происходить при занятии Хатха йогой, а может просто при медитации. Все йоги перекликаются одна с другой. Как отличить, занимаемся ли мы Хатха йогой или медитируем? Все очень связано, переплетено, поэтому очень сложно ответить.
Все йоги являются проявлением одного учения в целом. Отличие в том, что каждый конкретный вид йоги делает упор больше на чем-то одном. То есть, в любой йоге присутствуют и поза, и дыхание - разные наши проявления могут присутствовать, но в каждом конкретном виде йоги выбирается какое-либо одно проявление и ведется работа с ним. Но в то же самое время это одно проявление подтягивает все другие.
Если мы практикуем Хатха йогу, то делаем упор на способность человека принимать определенные положения тела в пространстве, акцент на физическое тело. В дальнейшем, работая с телом методами Хатха йоги, мы косвенно воздействуем и на свое дыхание, и на свои эмоции, и на свой разум. В этот момент мы можем погрузиться в медитативное состояние. А если у нас определенный ритм дыхания, который по чуть-чуть начинает расширять нашу свободу, то и пранаяма выполняется. Но вход в это состояние был со стороны Хатха йоги.
Та же самая ситуация с пранаямой: у нас есть поза, какой-то мысленный настрой, но упор делается на дыхании. Начинаем работать со своим дыханием, и постепенно меняется наше ментальное состояние, наш разум. Происходит то же самое погружение, можно сказать, что мы медитируем. А подошли мы к этому состоянию через дыхание.
Антон: А как вообще мы можем в асане медитировать? Либо мы просто доверяем своим ощущениям, растворяемся в них, погружаемся в них, испытывая радость. Либо представляем какой-то образ и, преодолевая себя, испытывая радость от преодоления, стремимся воплотить этот образ в жизнь, в нашу практику Хатха йоги. Это общий метод энергии и сознания.
А можно, кроме них, как-то медитировать, при этом практикуя Хатха йогу?
Студент: Можно сосредотачиваться на чакрах.
Антон: Кроме грубого тела у нас есть еще тонкое и причинное тело. Чакры относятся к нашим более тонким телам. Можно выбирать чакры, как точки, для того, чтобы сосредоточиться на них в позе, в асане. Но даже если мы сознательно их не выбираем, то в каждой позе мы все равно испытываем напряжение или расслабление в каких-то частях тела. Это приковывает наше сознание к этим участкам тела, и происходит сосредоточение на них. То есть, даже не зная о наличии чакр, а просто сосредотачиваясь на разных частях тела во время практики Хатха йоги, мы начинаем познавать себя, свое тело. Свойство нашего сознания таково, что при длительном сосредоточении на чем-либо мы начинаем получать полную информацию об этом объекте или явлении. Сосредотачиваясь, даже косвенно, на своих частях тела, мы со временем можем понять, как они устроены, и проникнуть глубже чем, наше физическое тело, в тонкое и тончайшее.
Студент: Есть рекомендации во время практики Хатха йоги соредотачивать свое внимание на теле, как на едином целом. Это тоже можно рассматривать как одну из разновидностей медитации. Эта медитация относится больше к методу сознания.
Антон: Если мы занимаемся йогой, то в любом случае переоткрываем ее, то есть лучше понимаем, лучше чувствуем. Разные виды йоги, как разные реки, впадающие в один океан. Занимаясь, к примеру, одной лишь Хатха йогой, соблюдая первый и второй принципы йоги, мы, образно, плывем по одной речушке. Но в дальнейшем, приплывая к океану, понимаем, что в него впадают очень много рек, и разные йоги ведут нас к одной цели.
Поэтому начинайте практиковать и переокрывать йогу. Можно практиковать, даже не зная устройства нашего тела, каким образом и на чем сосредотачиваться, как работать с разумом, с дыханием, зрением, с разными нашими проявлениями. Практикуйте, даже если это всего лишь один из видов йоги.
Другое дело, как эффективнее практиковать йогу? Заниматься всю жизнь лишь одним видом йоги или все-таки практиковать разные? Вот, предположим, вы поступили в МОЙУ, и всего лишь один вид йоги дошел до вас. Это - Хатха йога. И вы практикуете, получаете результаты. Или другая ситуация: вы поступили в МОЙУ, но вам уже известно 20-30 видов йоги. Как эффективнее, как вы думаете?
Студент: Важна последовательность, если начал заниматься каким-либо видом йоги, то каждый день. А если каждый день, но разными, то эффект будет меньше. Конечно, идеально несколько видов йоги, потому что сколько проявлений человека, столько и видов йоги. Но в любом случае, главное, регулярность.