Во-первых, сосредоточьтесь на дыхании,
Во-вторых, переходите к основным упражнениям и осанке,
В-третьих, работайте над кардио,
Затем займитесь тяжелой атлетикой и силовыми упражнениями,
и только после этого переходите к славе медитации.
Четыре предостережения, прежде чем мы начнем разбираться:
Последовательность не является абсолютной; иногда вам нужно немного сдвинуться назад и вперед, и есть некоторые индивидуальные различия, которые могут быть обусловлены состоянием здоровья, генетикой или другими личными склонностями. Просто попробуйте использовать мои рассуждения в качестве отправной точки, а затем посмотрите, насколько хорошо они соответствуют вашему собственному опыту, и внесите соответствующие изменения.
Во-вторых, помните, что я не пытаюсь оптимизировать тренировки для получения буфера, "пиковой производительности", спортивной психологии победы в соревнованиях или чего-то подобного. Я также не утверждаю, что эта последовательность обязательно приведет к наибольшему прогрессу в медитативных состояниях и т. д. Я утверждаю и верю, что эта последовательность правильна для оптимизации вашего базового субъективного состояния в повседневной жизни. И снова позвольте мне подчеркнуть, насколько это важно: Годы, проведенные в более высоком субъективном состоянии, не только счастливее и живее, но и наполнены большей энергией, мотивацией и энтузиазмом. Так что улучшение своего базового субъективного состояния - это разумная цель для вас самих и для того, как вы влияете на других.
В-третьих, обратите внимание, что я оставляю в стороне все вопросы, связанные с лечением болезней, медицинским обслуживанием, питанием/диетами, а также такими базовыми привычками, как сон и отдых. Это действительно важные вещи, которые влияют на наше субъективное состояние, но здесь они не в центре внимания. Я бы сказал, что эти вопросы лучше оставить для широкого круга врачей, диетологов и т. д.
И, наконец, знайте, что эта глава действительно полезна сама по себе, но поскольку эмоциональные проблемы, внутренние раны и запреты мешают нам получить доступ к высшим внутренним состояниям, нам все равно нужно работать более терапевтически и непосредственно с эмоциями и историями, которые мы рассказываем себе. Если эта глава больше посвящена "смазке механизма" тела-разума, то ранние главы, такие как "Трахаться как зверь", и более поздние, такие как "Исцелять справедливостью", посвящены его ремонту и направлению потоков в нужное русло. Но если механизм не смазан, он не будет работать гладко. Так что нам тоже нужна смазка.
Четыре тела-разума
Давайте попробуем разобраться в этой теме "тело-разум" немного яснее. Я хочу сказать, что нам нужно заниматься спортом таким образом, чтобы сделать наш телесный опыт жизни более просторным, более гармоничным. В жизни бывают взлеты и падения, она дает и берет, события приходят и уходят: но каждый момент так или иначе переживается через множество различных ощущений. Тело всегда рядом, оно чувствует все, что происходит. Все, что происходит, так или иначе происходит в теле и через тело, включая мозг и нервную систему. Измените тело (и разум), и вы измените природу всего, что с вами происходит. Я хочу перевести наш взгляд с более грубого, поверхностного подхода к упражнениям на тот, который учитывает все категории опыта. Здесь, как мне кажется, нам поможет понимание идеи четырех тел и умов.
Мой редактор отметил, что то, что я собираюсь объяснить о четырех телах-разумах, сложнее для понимания, чем другие вещи в этой книге. Поэтому, чтобы представить то, что последует дальше, как можно короче, я хочу предположить, что существует четыре различных слоя того опыта, который мы имеем, будучи живыми:
Грубый слой: очевидные вещи, которые вы ощущаете, например, мороженое, которое вы едите, или ваши ноги, которые касаются земли.
Тонкий слой: более тонкие ощущения, для того чтобы обратить на них внимание, вам придется приложить усилия, например, мягкое покалывание в кончиках пальцев, сюда же относятся и ваши чувства.