Однако. Эта карта тренировки осанки "грубого тела" все еще нуждается в паре с соответствующим фокусом на "тонком теле". Здесь важны три простых шага, которые нужно практиковать в повседневной жизни, например, когда вы сидите, прогуливаетесь или бежите.
Во-первых: сосредоточьтесь на точке в верхней части спины, в верхней части позвоночника, чуть ниже шеи. В этом месте, там, где шея соединяется с позвоночником, почувствуйте ток, который как бы проходит через ваши плечи и руки. Плечи расслаблены и опущены, а руки чувствуют легкое возбуждение. Такое ощущение, что в шее есть небольшой "командный центр", который включается и берет на себя управление верхней частью тела. Если у вас проблемы с осанкой, сначала это может показаться неловким, но практика поможет вам почувствовать себя сильнее и крепче.
Во-вторых: почувствуйте, как шея выпрямляется, как будто от легкого натяжения вверх на макушке головы, как будто к самой макушке черепа привязана веревка. Другой способ сделать это - представить, что на вашей голове изящно лежит корона.
Третье: выполните "легкую активацию ядра", то есть тонко активируйте живот, пресс, как стабилизирующую силу в ядре вашего тела.
Простое выполнение этих трех движений "тонкого тела" (активизация шеи, выпрямление шеи и легкая активизация ядра) влияет на осанку тела и открывает более свободное дыхание. Просто продолжайте практиковать с небольшими напоминаниями. Постепенно, шаг за шагом, вы перестраиваете тело не только "снаружи", но и изнутри. Ваш ум работает с вашим телом, а ваше тело работает с вашим умом".
Опять же, мы перестраиваем тело с обеих сторон. Чем лучше вы проработали "грубое тело", тем легче становится работа с "тонким телом", и наоборот. Тонкое тело - это дом наших внутренних потоков ощущений в теле, поэтому вы можете, например, увеличить свою способность испытывать эротическое удовольствие, просто многократно растягивая сгибатели бедер и внутреннюю поверхность бедер, высвобождая небольшие напряжения, которые блокируют наши потоки тонких ощущений в этой области (то, что некоторые могут назвать эротическими "энергиями"). Здесь мы смазываем механизмы, чтобы они служили полному выражению тела-разума и его потоков ощущений и эмоций. Таким образом, хорошо откалиброванная телесная тренировка может помочь нам "трахаться как зверь" и удовлетворить эту внутреннюю жажду жизни.
И, опять же, все это имеет тенденцию со временем влиять на ваше субъективное исходное состояние. Но не будьте строги к себе (или другим) по поводу осанки, так как это также не соответствует цели. Ваша осанка не является мерилом добродетели, характера, честности или чего-то еще. Вам не нужно иметь хорошую осанку, чтобы иметь право высказывать свое мнение. Это всего лишь система укоренившихся привычек и свойств тела, которые со временем можно изменить.
Как вы, несомненно, подумали, читая эту часть, дыхание плюс работа над осанкой и растяжка - звучит очень похоже на занятия йогой. Конечно, занятия йогой действительно могут принести желаемый эффект. Но слишком часто все сложные асаны и идеалы йоговского сообщества скорее затуманивают картину, чем помогают сфокусироваться на дыхании, осанке и укреплении мышц. Кроме того, йога сопровождается целым рядом эстетических приемов и способов поведения в дорогих йога-салонах, которые могут вам понравиться или не понравиться. В своем западном обличье она - самая буржуазная из всех мыслимых вещей, даже больше, чем гольф и виски. Для многих из нас лучше просто прямо и целенаправленно заниматься этими двумя элементарными видами физических упражнений или практиковать йогу именно с учетом этих двух вещей, чтобы направить практику в нужное русло. Как вы, возможно, слышали, йога исторически развивалась как подготовка к практике медитации. Это то, за что я выступаю и здесь, за исключением того, что я рассматриваю их как основу всех дальнейших упражнений. Тем не менее, если у вас есть основа дыхания и осанки, занятия йогой могут быть хорошей идеей для продолжения работы над ними.
Даже если вы не занимаетесь бегом, не ходите в спортзал и не медитируете, простое выполнение этих двух упражнений - дыхания и осанки - будет влиять на ваше внутреннее состояние каждый день. Они формируют прочный фундамент для полноценной жизни. В отличие от других видов упражнений, дыханием можно заниматься даже тогда, когда вы просыпаетесь от жутких снов, так что оно влияет на наше состояние даже во время сна и в течение ночи. На самом деле, вы можете сколько угодно поднимать тяжести и медитировать, но если вы все еще плохо дышите и имеете проблемы с осанкой, эти практики с меньшей вероятностью приведут к более высоким субъективным состояниям.