Никогда!
Никогда не говори про себя: «Я плохая, я дурочка, я уродина» и прочие обидные слова. Не смей себя обижать, тогда и другие не будут этого делать. Что бы ни произошло, как заклинание тверди: «Я хорошая, я умная, я красивая, я со всем справлюсь, у меня все получится».
6. Не позволяй другим подшучивать над тобой.
Может быть, ты сама бы и выкинула из головы неприятный случай, при одном воспоминании о котором ты сильно краснеешь, но друзья или родственники каждый раз тебе о нем напоминают.
Не позволяй им это делать. Меняй тему разговора, проси их перестать так себя вести. Пусть даже это прозвучит грубо и резко. Зато ты себя почувствуешь гораздо лучше.
7. Учись неловкие ситуации переводить в шутку.
Смеяться над собой тяжело. Но порой лучше один раз посмеяться, чем потом носить в душе неприятные воспоминания.
Чтобы уйти от разговора о себе, вспомни похожую историю, произошедшую с кем-то из знакомых, расскажи анекдот. Иногда можно поиграть и в клоуна. Повтори ситуацию уже специально, для зрителей. Это уберет из души горький осадок.
8. Делай шаг вперед.
Скорее всего ты хорошо знакома со своей бедой – боишься звонить по телефону, стесняешься подойти к продавцу в магазине, теряешься, когда тебя хвалят, и сильно обижаешься, когда ругают. Это все она – твоя застенчивость. Надо преодолевать ее: чем прятать голову под подушку, лучше выйти навстречу врагу.
Если ты боишься звонить, специально набери номер поликлиники и узнай, как работает тот или иной специалист. Боишься забыть нужные слова, записывай их на листочке.
Также выучи заранее текст и на остановке общественного транспорта спроси, куда идет этот автобус или где конечная у этого троллейбуса, делает ли он остановку около парка и сколько времени уйдет на дорогу до кинотеатра.
! И помни, что для тебя это игра. Ведь люди, с которыми ты будешь разговаривать, с тобою больше не встретятся и даже не вспомнят о тебе через пять минут. Поэтому перестань волноваться о том, какое ты произвела на них впечатление. Нормальное.
9. Игра в Штирлица.
Если застенчивость не поддается простому лечению, то ее можно обмануть.
Придумай себе какую-нибудь роль. Будто ты Штирлиц, заброшенный на вражескую территорию, и тебе нужно срочно узнать важные сведения. Например, какие документы подавать на подготовительные курсы в вуз, когда начинаются занятия, сколько это стоит.
Для выполнения задания тебе надо изучить местность, побывать в институте, поговорить с преподавателями и студентами (а стоит ли вообще ходить на курсы да какие экзамены самые сложные?).
Отчет о проделанной работе потом предоставишь самой себе. Некоторым такие игры помогают. Возможно, помогут и тебе.
10. Попроси о помощи общительную подругу.
Иногда саму себя вытащить из дома бывает просто невозможно. Застенчивость бросается под ноги и не дает шагу ступить. В последний момент находится сотня причин, почему ты должна остаться дома. Если же ты договоришься с подругой, выйти тебе придется. Ходи вместе с ней, наблюдай, внимательно слушай, что она говорит. Сходите вдвоем на дискотеку, в кино. На практике искусство общения познается легче.
11. Расширяй круг своего общения.
Отсутствие опыта восполняется только опытом. Мало с кем общаешься – так пусть этих людей станет больше. Иди на курсы, в секции, кружки. Там ты найдешь друзей по интересам. Отправься в поход в ближайший лес или займись каким-нибудь опасным видом спорта: верховой ездой, сноубордом, скалолазанием. Ты сама себе будешь каждый раз доказывать, что многое можешь. Это здорово повысит твою самооценку. Сама не заметишь, как застенчивость потихоньку сбежит от тебя к соседке.
12. Арифметика общения.
Если ты заучишь определенный ритуал общения, тебе будет легче подходить и знакомиться с людьми.
Схема приблизительно такая.