Примерную инструкцию как подготовиться к сауне или разным видам бань, что делать в парной и как быстрее восстановить свой организм после тепловых процедур вы найдете в книге «Мемуары Кащея Бессмертного 4».
Полезный совет доктора. И даже очень интенсивные тепловые процедуры для вас перестанут быть стрессом!
Как согревать суставы вне бани либо сауны?
Полезный совет доктора. Область суставов всегда должна быть прикрыта элементами одежды. Особенно в холодную, сырую, ветреную погоду.
Поэтому если вас привлекала мода на миниюбки, порванные в области колен брюки или отсутствие носков советую проходить тест из первого шага регулярно. Для своевременной помощи вашим суставам.
Отдельный совет любителям езды на велосипедах, мотоциклах.
Полезный совет доктора. Даже в жаркую погоду используйте защиту от встречного ветра.
Какое влияние на суставы оказывает холод?
Полезный совет доктора. К стрессу от низких температур суставы относятся плохо и очень плохо!
Местное охлаждение быстро снижает иммунитет. С активацией дремлющей в организме инфекции.
Что делать, когда у вас артроз превратится в артрозоартрит либо появится полиартрит?
Полезный совет доктора. Вам понадобится книга «Как избавиться от артрита?».
Закаливание холодной водой я практиковал еще в мединституте. Однако вовремя остановился. За начавшуюся в 1987 году практику врача знаю десятки примеров неудачного закаливания. И свое отношение к закаливанию холодной водой выразил в книге «Мемуары Кащея Бессмертного 1».
В этой книге вы найдете, как правильно закаляться. А также как использовать 9 других известных средств и методов для потенциального долгожителя. И не совершать при этом опасные для здоровья детские ошибки!
Чем опасно общее охлаждение для суставов?
Даже в спокойном состоянии в сосудах кожи может находиться много крови. При действии холода на кожу первично сокращаются сосуды кожи. И резко увеличивается объем циркулирующей крови.
Как это проявляется?
Увеличением частоты сокращений сердца! Эта реакция происходит у всех. И у моржей со стажем, и у новичков.
На что указывает такая реакция сердца?
Полезный совет доктора. Ваше сердце не может «прокачать» дополнительные количества крови только увеличением силы сокращений! Поэтому увеличивается частота сокращений сердца.
В какой степени возрастет частота сокращений?
Полезный совет доктора. Определяет исходное состояние регуляции сердечно-сосудистой системы. Может быть любой вид аритмии, начиная с относительно безопасной для вас сегодня синусовой тахикардии.
Что дальше?
А дальше можно получить дополнительную информацию о силе вашей мышцы сердца.
Полезный совет доктора. Нужно сравнить уровень артериального давления до и после купания в холодной воде или обливания холодной водой.
Если уровень давления повысился?
Полезный совет доктора. Ваш Гипоталамус нашел резервы.
Если уровень давления понизился? И у одних началось головокружение, а у других дошло до потери сознания?
Полезный совет доктора. Резервов для холодового стресса сегодня у первых было мало. А у потерявших сознание и вовсе не было.
Как определить опасность без потери сознания? Что будет, если есть темные круги под глазами?
Полезный совет доктора. Тогда к экстремальному закаливанию ваш организм не готов! А тем более, если холодные кисти и стопы.
Какие еще реакции во время холодового стресса?
У вас появляется «гусиная кожа». Это напряглись musculus errector pili. И на дыбы встали остатки волос на коже.
Зачем вам это нужно?
Полезный совет доктора. Плотная шерсть защитила бы вас от холодного ветра.
А при купании либо обливании холодной водой это бессмысленная реакция. Однако напряжение самой многочисленной группы мышц дает вам немного тепла.
Какая реакция на холод более эффективная?
Полезный совет доктора. Напряжение всех скелетных мышц дает больше тепла!
Как это проявляется?
Полезный совет доктора. Ваши движения становятся более скованными!
Почему? Напряжение мышц-антагонистов не дает вам легко передвигаться.
Что одновременно происходит со всеми вашими суставами?
В суставах по понятной причине повышается давление. И резко ускоряется дистрофический процесс! А также анкилоз суставов активнее приближается!
Как быстрее выйти из опасного состояния?