Вариантов быстрого восстановления может быть очень много. И если ситуация не критическая, то и способы восстановить энергию очень простые. Если дело плохо – может понадобиться день или несколько.
Я, например, сейчас пишу эту книгу в карельском лесу, потому что моя батарейка почти села из-за встреч и общения с людьми. Ваши способы быстрого восстановления могут быть другими. Составьте список того, что вы очень любите и чего вам по-настоящему хочется в моменты усталости. Внимание: вам хочется, а не кто-то советует или рекомендует.
Пополняйте список регулярно и сверяйтесь с ним, чтобы легче находить верные решения. Со временем в нем отпадет необходимость, вы научитесь очень легко определять способы зарядки и свое настоящее «топливо».
Я общалась с разными людьми и собрала несколько вариантов для примера. Есть среди них совсем неожиданные.
• Метать ножи.
• Разукрашивать сложные картинки.
• Точить карандаши (это мой).
• Качать пресс.
• Бежать.
• Спать (человек может поспать десять минут, когда чувствует, что на пределе. И делать это три или четыре раза в сутки).
• Готовить еду.
• Слушать песни и читать тексты к ним.
• Молчать и быть в одиночестве.
• Смотреть на небо и звезды с помощью специальной программы Vitotechnology.
• Готовить малиновый пирог и есть его с теплым молоком.
В нашем Instagram есть пост, где читатели этой книги делятся своими способами получить энергию. Загляните туда и добавьте свой комментарий, чтобы помочь другим мечтателям и подсмотреть новые рецепты заряда для себя.
Продолжите список своими способами. Добавляйте все, что вас поддерживает и чего вам хочется, когда вы устаете.
__________
Представьте шкалу усталости: 1 – совсем нет сил; 10 – о, это радостное желание зарядить весь мир энергией.
Если вы чувствуете, что ваш уровень энергии опустился до 4 баллов, сразу восстанавливайте ее. Спрашивайте себя: «Чего я сейчас на самом деле хочу? Что мне нужно, чтобы набраться энергии?»
Слушайте себя, обращайтесь к списку, если не уверены, и старайтесь давать себе то, что хочется. Хотя бы по минимуму.
Ваша энергия – главное топливо всей вашей жизни, ваших желаний и их достижения. Следите за тем, чтобы ресурс всегда был выше 5 баллов по 10-балльной шкале.
Если вы знаете, что вам предстоит большое дело, отдыхайте до того, как ощутите первые признаки усталости: приступайте к задаче в бодром состоянии.
Если вы явно не хотите делать то, что вам предлагают другие, откажитесь. Вы не обязаны идти в кино или встречаться с друзьями, ехать в клуб или веселиться, когда вы в разряженном состоянии. Ищите свою заправку и делайте то, что будет держать вас в тонусе.
Итак: главная способность мечтателя – научиться определять, что сейчас действительно нужно.
7. Лечим синдром Нового года
«Синдром Нового года» – неумение наслаждаться здесь и сейчас. Это когда вы долго к чему-то идете, трудитесь, а потом срываетесь так, что все предыдущие усилия тают, словно снег весной.
Для мечтателя этот синдром губителен. Он будет действовать как программа – пока вы не загоните себя до полного истощения, ничего не получите. Разберемся, как это происходит.
Сначала смертельно устать, потом получить подарки
Возьмем такой пример: человек долго худеет. Занимается спортом, следит за питанием. А потом устает. Говорит себе «можно» и, как в известной истории, запивает шоколадку борщом. Ночью. До состояния, когда от переедания сложно дышать.
Или наш герой обещает себе отпуск. Собирается отдохнуть от дел, расслабиться, восстановить силы. А потом набирает новых задач и тянет их, пока не загоняет себя до состояния болезненной усталости. Тогда он выгорает настолько, что начинает врать, будто отравился, лишь бы не идти на работу.
Смертельно устать, чтобы получить вознаграждение, – программа, которая сильно напоминает режим дня 31 декабря. Сначала вы бегаете по магазинам, потом режете салаты, делаете уборку и знаете, что в Новый год сможете позволить себе все. Есть много запретных конфет и не спать. И вдобавок ко всему – в этот адский день вы получаете максимальное количество подарков. На языке дрессировщиков – «положительное подкрепление».