Идем дальше. Так вот, я хотел бы попросить вас ответить на листке бумаге, честно, какой доход вы бы хотели иметь на данный период времени, в ближайшей перспективе – через месяц, два, три максимум. Сколько это? 100 тыс. может больше или меньше?
Второй вопрос, на который вы должны ответить – какую сумму вы хотите иметь через год? На перспективу. Пишем у себя в листочке, можете написать: через год мой доход составит и какую-то сумму.
И третий момент – что вы хотите иметь, кем себя видите через 5 лет? Честно сразу хочу сказать, что это вопрос достаточно сложный в том плане, что постарайтесь относиться к нему более реалистично, более взвешенно.
Например: я вижу себя заслуженным работником здравоохранения, или я вижу себя психологом, имеющим свой кабинет, оборудованный весь, ко мне постоянно очередь, запись. Или, я вижу себя, может быть, вы полностью измените свою нишу, свой подход и будете заниматься другим делом, которое не будет связано с данной реальностью.
Может быть, вы видите себя успешным семьянином, у вас 2-3 детей, или вы прекрасная жена, которая видит себя в роли любящей супруги, например с детьми, в своем коттедже 2-3 этажном на берегу лазурного берега. Представьте эту картинку.
Смотрите, вы сейчас заложили зерно хотения, которое будете перерастать в действия.
А тем временем, мы немного отвлеклись от психологии вашего состояния.. Тем не менее, это важно было сделать! Читаем далее…
Как эффективно расслабляться?!
6 правил медитации.
Вначале скажу, что это техника из трансперсональной терапии. Такие медитации, когда человек погружаясь в разные ситуации, позволяют и начинают переосмысливать, погружаться в рассуждение, хотя это понятие эфемерное, его нельзя понять и прощупать, что человек может рассуждать, но оказавшись в ситуации, он начинает отыскивать из всего бессознательного какие-либо факторы и неровности, которые в дальнейшем, мешают ему, выступают препятствием в развитии и совершенствовании.
Сама медитация состоит из шести шагов. Вначале – спокойствие, расслабление, тяжесть спокойствия, дыхание, которое играет не маловажную роль, как и метаболизм, так и за общее расслабление. Более глубокое дыхание воздействует на диафрагму, которая находится между нашими внутренними органами и разделяет верхнюю часть от нижней части тела.
Диафрагма это конечно та же мышца, но не так как часть скелета, а состоящая из гладких мышц. У женщин к примеру, с диафрагмой крепко связана матка, часть внутренних органов и другое. Это так называемая кладка мускулатуры, которая так же сокращается. Так вот, когда мы испытываем негативные эмоции, когда мы в движении, когда у нас частые стрессовые ситуации, наша диафрагма так же находится в состоянии сокращения и соответственно, известная нам сутулость, скукоженность, внешне напряженность, это отражение внутреннего состояния.
То есть диафрагмальная мышца сокращена. Упражнение «дыханием», помогает прекращение сокращения, прекращает напряжение и диафрагма становится постепенно эластичной. Она становится более податливой, более легко становится дышать, в силу эластичности. Дыхание, после медитаций, становится более глубоким, более свободным, более легким. Мы начинаем чувствовать себя более свободно, более здоровыми.
Мы можем ее дробно делать, допустим, в понедельник одна техника, закрепляем ее в процессе. Через четыре дня переходим к следующей. Еще через четыре, еще следующая. В конце, получается такое канапе, нанизываемая друг на друга. Каждый день заниматься разными техниками будет не эффективно и не будет в этом смысла.
Постепенность и закрепляемость, лишь это может дать вам результаты. В общей сложности, времени должно пройти – месяц. Но, на самом деле все зависит от индивидуальных особенностей каждого из нас.
У кого-то это отмечается в резком, положительном изменении после первого раза. После первичной консультации, тоже возможно. Так же, возможно, после первых двух встреч, положительный результат тоже возможен. У кого то через пять дней, у кого-то через семь, кому то нужно закрепить, кому то нужно повторить все, приехать повторно на дополнительные консультации. У каждого свой индивидуальный мониторинг.
– Вернемся к медитации, расслабление – тяжесть, либо расслабление – спокойствие, здесь не принципиально как именно начинать. Третий шаг – дыхание. Четвёртый – наше сердце. Оно, как некая аффирмация, говоря на эзотерическом языке, это внушение, которое мы сами себе говорим, сердце бьется четко, ритмично.
Медитация: «Наше сердце прокачивает по крови, кровь насыщена кислородом, питательными веществами. Чистая, насыщенная питательными элементами кровь, достигает нашего тела, каждой ткани, каждой клеточки нашего тела.