Все клетки обновляются и все те вещества, которые в нас накопились, в нашей жизни и которые мы до сих пор несем в себе, с собой, все эти вещества, все эти эмоции, не отработанные нашими клетками, каждого органа, вновь возвращается в эту кровь, очищается, и отработанный кислород, так же выдыхается нашими легкими, полностью высвобождается нашими легкими, от напряжения, от раздражительности, вспыльчивости.
У нас появляется ясность в голове, легкость в мышцах, наша легкость делает наши мышцы более мягкими, они становится эластичнее, теплыми, мы расслаблены, мы чувствуем себя более свободными, находясь в комфортных условиях.
Мы можем сами выбирать свой путь и двигать по цели, которую перед собой ставим. Мы сможем достичь, уверенно, свободно и спокойным человеком. Мы расслабились, мы стали спокойным человеком, наше дыхание становится и дальше становится глубоким, наше тело, наши мысли становятся более эластичными, в голове появилась некая легкость и ясность, нам хорошо и свободно».
А может быть, пыталась расслабиться, но дети отвлекали? Вначале так и будет, все получится, но не сразу.
– На самом деле, все это приходящее, это как проходить обучение вождению. Ты сначала изучаешь что как работает, потом переходишь к практике постепенно. Ключ, зажигание…
– Как ты водишь автомобиль? – спрашиваю я как то клиентку свою, она говорит, что хорошо. То есть, вопрос, подразумевает то, как ты это делаешь, из каких действий состоит твое вождение автомобиля. Человек, управляющий коробку передач – автомат, отвечает по факту, по эмоциональному факту – хорошо, быстро.
– Тут так же. Как ты расслабилась? Ну как, села и расслабилась. Да, это будет происходить практически, главное, чтобы информацию закрепить. В начале, как правило, отвлекающих факторов премногое количество, дети, или подруга позвонила и другое. Для лучшего эффекта, лучше отключать все посторонние звуки. Включите расслабляющую, успокаивающую, приятную музыку.
Постепенно, когда вы уже научитесь абстрагироваться от всего этого, что отвлекает вас, у вас появится свой собственный маленький мир, с которым в будете в более чем в гармонии.
Лишь 5-10 минут в день, более продвинутым 15 минут вполне достаточно, чтобы медитировать, полностью сбросить весь напряженный день, всяческие стрессовые ситуации, эта техника, она очень глубинна, но научившись, что должно обязательно случиться, не было, чтобы кто то не смог этого сделать, из тех, кто начинал. Поэтому, приобретайте курс, вы научитесь делать это свободно.
– Может у вас какие-то вопросу, так как мы близимся к завершению. Пишите, спрашивайте. Пока я еще добавлю, что медитация – это такой глубинный процесс близкий к трансовому состоянию, в котором важны дыхание, сердцебиение и тепло в области живота.
Внутри каждого из нас, есть некая энергия, эту энергию, с помощью медитации, с помощью данной техники, мы можем расширять, можем ее разогревать, чтобы эта энергия, чтобы этот огонь внутри нас, становился все больше и больше. Эта энергия, она для совершения поступков, преодоления трудных ситуаций в нашей жизни. То есть, энергия нужна везде и для всего.
Очень часто, когда человек попадает под плеяду стрессовых явлений, он теряет, помимо волевых качеств, он теряет еще энергию, поэтому очень важно разогревать свою энергию. Сравнить можно с печью, которая дает тепло, что ее нужно постоянно подогревать, иначе она потухнет, охладеет и перестанет работать.
Также и для живого организма, он требует к себе бережного отношения, необходимого для хороших, комфортных чувств, для любви, для проявления любви к самому себе, во внешний мир, к семье, к детям, к близким, для того, чтобы просто радоваться жизни.
«Шестая точка», которую я хотел бы вам представать вашему вниманию, это некая точка выхода из состояния медитации, для меня к примеру, это фразы всяческие, например, прохладный лоб, или вы можете посчитать до трех, говоря себе, раз, два, три, я выхожу из состояния релаксации, спокойствия, комфорта, мне хорошо мне приятно, я люблю себя, я проявляю любовь к самому себе, к своему окружению, к детям, к мужу, к супруге, и другое.
Данная медитация шестиэтапна, мы затронули только одну разновидность медитации, их семь очень важных техник, очень важно и можно говорить долго и долго. Но вы можете их найти, все эти разновидности медитаций, непосредственно, в моих курсах, которые приобретаются моими читателями и клиентами.
Это «Семь эффективных шагов, как избавиться от напряжения и тревоги», «Путь к радости», эта некая квинтэссенция моей деятельности, все те техники, которые я рассматриваю, которые очень эффективные и результативны, которые основываются на моей десятилетней практике в психологии и психотерапии.