Непосредственно второй совет. Т.к. во время каких-либо стрессовых ситуаций у нас возникают естественные вегетативные реакции. Это может быть потливость ладоней, это может быть, так называемая, трясучка, тремор, это может быть одышка, это может быть чувство нехватки воздуха, ком в груди, где-то в животе неприятное ощущение, на уровне тела, мышечные зажимы, головные боли, бессонница как следствие и т.д.
На самом деле все это проявление вегетативной нервной системы. Безусловно, вегетативные реакции лечатся путем определенных терапевтических техник. В этом касте я не буду их давать. Вы можете более подробно узнать у меня на сайте, на вкладке «платные курсы».
Там есть очень классный, замечательный мой авторский подход, направление, мое видение, как избавляться от тревог, от панических атак, от каких-то стрессовых ситуаций, от страхов и т.д. Как нормализовать свой сон. Все это в одном курсе, который называется «7 эффективных шагов – как избавиться от тревоги и напряжения. Путь к радости». Всего лишь за пару недель Вы можете добиться колоссальных результатов, по истине классных. Зная эти фишки, зная эти механизмы, от чего это происходит и как это работает, Вы можете преодолевать спокойно уже для себя.
Вспомните тот уровень: один волнуется, все по восходящей растет и он все больше и больше замечает на своем пути какие-то тревожные, устрашающие моменты, а другой, в принципе, дальше идет, не напрягаясь.
В Тайланде есть такое понятие «сабай-сабай», когда он весь такой расслабленный и спокойный, он не напрягается, у него все хорошо, у него все замечательно.
Он гармоничен внутренне, прежде всего с самим собой. Весь внешний мир для него по сути или нейтрален или позитивен. Поэтому Вы здесь выбираете сами, как Вам быть, или постоянно страдать, постоянно напрягаться, тревожиться, испытывать какие-то страхи, какие-то неуверенности внутри Вас, постоянно сомневаться в правильности каких-то совершенных Вами действий в профессиональной, личной, семейной, любой сфере. Или Вы можете быть настолько уверены, что сможете спокойно и гармонично идти по жизни. Гармония – это как раз очень важный момент во всех нас.
Третий момент, который необходимо понимать, это избавление от тех эмоций, которые у Вас могут происходить во время стресса. Какие это эмоции? Безусловно, это достаточно неприятные эмоции и достаточно некомфортные для Вас.
И естественно, под воздействием этих эмоций мы совершаем безумные поступки, мы что-то делаем, что-то говорим не думая, и потом приходится возвращаться туда, в прошлое, чтобы все это исправить. Поэтому, чтобы не приходилось исправлять, необходимо избавляться от этих эмоций как можно быстрее.
Есть разные техники, связанные с дыханием, связанные с общим мышечным расслаблением, связанные с медитациями, с, так называемыми, визуализациями. На худой конец (если совсем-совсем запущенная ситуация), можно попробовать транс персональную терапию, то есть это через введение в состояние транса, измененного сознания. Кстати, это очень классные методы на самом деле.
А какие эмоции? Это, прежде всего страх. Страх того, что может не получиться, страх по поводу своего состояния, страх по поводу своего здоровья. Где-то кашлянул, где-то закололо, где-то что-то потревожились. Снова сердцебиение усилилось, головная боль – что со мной? Что-то не так! И не находя ответа на свои вопросы, еще больше начинаем тревожиться.
Какие еще эмоции: страх, тревога, паника, напряжение, раздражительность, вспыльчивость и (не относится к эмоциям) нарушение сна. Или причина нарушения сна в стрессе, в длительном хроническом стрессе, или это какая-то другая, но, тем не менее, нарушение сна в любом случае.
Или нарушение сна вызвано какими-то нашими мыслями, от которых необходимо срочно избавляться, потому что незачем жить со своими тараканами. Можно жить, но если они мешают нашей жизни, если они мешают нашей гармонии, зачем с ними жить. Согласны? Я тоже так думаю.
Все это, конечно же, можно и нужно корректировать, если у Вас это наблюдается. Моя задача была, прежде всего, дать Вам надежду, что действительно от этого можно избавиться, что действительно мы сами можем контролировать свою жизнь, мы можем сами быть над эмоциями и контролировать их, избавляться от них.
А очень часто получается, что эти эмоции контролируют нас, контролирую каждый наш шаг, на каждом промежутке нашей жизни. И мы такие загруженные. Знаете, это похоже на «сизифов труд»: мы что-то делаем, и чем больше мы делаем, тем больше у нас не получается.