Т.е. здесь действуют определенные моменты неприятные для него, с которыми человек не всегда может справиться, не всегда может найти выход из ситуации. Назовем это условно – стрессовые факторы. Стрессовые факторы, которые на него действуют – вот, красной стрелкой.
Дальше у него начинается первая стадия, он становится еще более такой раздражительный, неприятный сам себе, окружающим и т.д.
…вторая стадия, третья, и т.д. – т.е. круг замыкается. И чтобы найти выход в прежнее состояние, в здоровое состояние человек просто не знает – он ищет везде, обращается к разным, я бы даже сказал, не специалистам, которые не понимают механизм бессонницы, и т.д.
Еще необходимо сказать о том, что бессонница очень часто сопровождается, идут нога в ногу с депрессивными состояниями, с депрессивными проявлениями. Т.е. депрессия и
бессонница очень рядом шагают. Конечно же, где есть депрессия там и будет бессонница, ну и наоборот.
Поэтому лечение депрессии приводит к улучшению сна. Так же, как и в свою очередь, лечение от бессонницы также приводит к нормализации настроения, к улучшению, к радостному состоянию, к чувству гармонии – внутренней гармонии с внутренним состоянием собственного Я, и гармонии к окружающему миру, к окружающим людям.
Я не буду сейчас вдаваться в механизмы – как бессонница возникает. Я уже говорил – я больше практик. Я люблю использовать уже отработанные многими годами практические методы и техники избавления от депрессии, в том числе, и от бессонницы, конечно же.
Если ты еще не знаешь – у меня есть видео, которые ты можешь спокойно посмотреть на youtube. Ты можешь увидеть, что есть разные такие небольшие видео, посвященные разной тематике. Дело в том, что я занимаюсь и тревогой, и депрессией, и напряжением, и какими-то эмоциональными трудностями.
Я сейчас не говорю, и не озвучиваю какие-то семейные нарушения, семейную дисгармонию, так называемую. То есть, моя задача сейчас показать другое, другой смысл данной главы.
Смотри, что я тебе предлагаю – ты должен понять, какие факторы вызывают в тебе, т.е. это первые факторы, которые ты должен в себе отметить – какие все-таки факторы влияют на твое такое низкое, не совсем хорошее настроение, состояние, нарушение сна.
Что это за факторы? Отметь себе, пожалуйста, пропиши себе, составь отдельный список – какие факторы тебя начинают напрягать, раздражать, когда ты находишься в бодрствующем состоянии. Что это может быть? Это могут быть коллеги, это может быть, просто, люди другие, это могут быть какие-либо – я не знаю – проезжающие машины, неважно.
То есть отметь для себя, что это такое. И постарайся проанализировать, почему именно ты сейчас реагируешь на них так, а не иначе, как раньше – более спокойно, более нейтрально.
Хорошо, второе, что тебе необходимо знать, что чтобы расслабить свое тело – необходимо расслабить свои мышцы, т.е. так называемая миорелаксация. Мио – это мышца, релакс – это понятно, релакс – это хорошо, это здорово, на самом деле. И, соответственно, миорелаксация это уже как способ психотерапии. Но это я показываю, это я буду рассказывать объяснять тебе дальше, поэтому сейчас сильно не останавливаемся.
Следующее, что тебе необходимо усвоить, чтобы избавляться от бессонницы, восстанавливать свой сон и быть в радости с самим собой, быть в гармонии, в счастье – это так
называемые тренинги расслабления – разные, их очень много.
Тренинги расслабления – ну я так называю. Конечно, это медитации, разные способы медитации, это и, отчасти – йога, различные методы ассаны. Это и тренинги по дыханию, по внутреннему расслаблению медитации. Все это я даю уже в проверенном тренинге, проверенном многими – десятками, я бы даже сказал, уже сотнями – моих клиентов, которые приходят ко мне на консультацию как индивидуальную – по психотерапии, так и те клиенты, которые приходят на мои тренинги.
Я могу тебе сказать, что у меня есть тренинг, автором которого я являюсь. Называется «Семь эффективных шагов. Как избавиться от тревоги и напряжения. Путь к радости».
Да, я знаю, ты не услышал здесь слова бессонница – как же мы будем избавляться от этого. Все просто – когда мы восстанавливаем свое тело, когда мы восстанавливаем свой разум, свое сознание – избавившись от неприятных напрягающих мыслей, соответственно, изучив технику мышечного расслабления, и медитации, и технику, ориентированную на правильное дыхание, на построение грамотного дыхания, более глубокого, более комфортного – соответственно, бессонница просто напросто исчезает. Так скажем, ей не за что будет цепляться, не на что будет базироваться.