Но будьте внимательны! Не ищите в себе недостатки или подтверждение вашей предполагаемой бездарности. И в то же время не приписывайте себе способности, которых у вас нет…
Упражнение 2. Поймите, кто вы!
На схеме, изображенной ниже, показаны жизненные позиции, которые определяются, с одной стороны, тем, как вы воспринимаете себя (у меня все хорошо/у меня все плохо), и, с другой стороны, вашими отношениями с окружающими (я открыт для них/я их боюсь).
Один из четырех сегментов, обозначенных стрелочками В, П, Н и О, определяет, какова ваша жизненная позиция.
Где ваше место на данной схеме?
Анализ ответов
Отвечая на этот вопрос, вы показали, насколько цените себя и как воспринимаете окружающих. Это упражнение поможет вам яснее увидеть вашу сущность, а также ваши шансы в искусстве манипулировать другими.
Ответ В как «виктимизация»
Вы склонны высоко ценить себя, но в то же время ощущаете, что окружающие люди мешают вам, поэтому считаете их ответственными за все, что с вами случается.
Таким образом, есть опасность, что вы будете использовать методы манипулирования неверно, причиняя людям вред. Будьте бдительны!
Ответ П как «принятие»
Вы принимаете себя и других. Вы способны грамотно применять любые техники манипуляции, не причиняя никому вреда.
Ответ Н как «неполноценность»
Скорее всего, вы склонны принижать себя в сравнении с окружающими. Не чувствуете себя на высоте и привыкли замыкаться. Вы прочитали книгу о приемах манипулирования, но не думаете, что будете способны применить их в жизни. Вы скорее представляете, как другие будут манипулировать вами. Но что будет, если это изменить?
Ответ О как «отрешение»
Окружающие пугают вас, а сами вы не питаете к себе большого уважения. Есть риск того, что вы будете использовать приемы, описанные в данной книге, крайне неумело, потому что не доверяете себе, и разрушительно, потому что всегда будете желать реванша… Может быть, пора внести некоторые корректировки и увидеть мир в лучшем свете?
Упражнение 3. Составьте свою эгограмму
Сейчас вам предстоит нарисовать диаграмму вашей личности.
Нарисуйте эгограмму, выполняя следующие задания.
1. Заполните таблицу, ставя галочку в нужной клетке.
2. Проставьте количество баллов в каждом вопросе согласно следующей шкале:
• 4 балла за галочку в колонке «Всегда»;
• 3 балла за галочку в колонке «Очень часто»;
• 2 балла за галочку в колонке «Часто»;
• 1 балл за галочку в колонке «Иногда»;
• 0 баллов за галочку в колонке «Никогда».
Чтобы нарисовать диаграмму вашей личности, подставьте набранные вами баллы в каждое из состояний своего «Я»:
• Властный родитель (ВР) – вопросы 1 и 2: … + … =
• Родитель-кормилец (РК) – вопросы 3 и 4: … + … =
• Взрослый (А): вопросы 5 и 6 – … + … =
• Свободный ребенок (СР) – вопросы 7 и 8: … + … =
• Послушный приемный ребенок (ППР) – вопросы 9 и 10: … + … =
• Непослушный приемный ребенок (НПР) – вопросы 11 и 12: … + … =
3. А теперь нарисуйте свою диаграмму: закрасьте необходимое число клеток в соответствии с количеством баллов, которые вы набрали для каждого из состояний своего «Я».
Комментарий
По отношению к другим можно играть следующие роли:
Властный родитель (ВР) – когда вы устанавливаете правила и рамки,
Родитель-кормилец (РК) – когда вы берете на себя заботу о других,
Взрослый (А) – вы умеете принимать адекватные решения здесь и сейчас,
Свободный ребенок – если ощущаете себя комфортно со своими чувствами и эмоциями,
Послушный приемный ребенок – когда вы безропотно подчиняетесь, не слыша своих желаний,
Непослушный приемный ребенок – если вы никогда не покоряетесь воле окружающих.
По количеству сил, которые вы затрачиваете при реализации того или иного состояния своего «Я», можно составить диаграмму личности, такую, какую вы только что нарисовали сами. Такая диаграмма называется эгограммой. Внимательно посмотрите на нее.
Если ваш Властный родитель, ваш Взрослый и ваш Свободный ребенок превалируют, у вас определенно не будет сложностей с тем, чтобы сказать «нет».