Но вода не только делает кожу чистой. Холодная вода - это лучшее средство для закалки.
Каждый из вас, конечно, купался. Вы знаете, как краснеет и приятно горит вся кожа, когда окунёшься в холодную воду и сразу выскочишь на берег. Что же произошло? Почему это от холодной воды вам стало вдруг тепло?
А случилось вот что. Когда вы окунулись, кровь от внутренних органов прилила к поверхности кожи, чтобы своей теплотой оградить вас от холодной воды. Вот почему так полезно купаться. Во время купанья организм привыкает быстро защищаться от холода, а кожа получает больше крови, лучше питается и становится более крепкой и упругой.
Но купаться можно только летом. Зато обтираться холодной водой можно и нужно круглый год. Так закаляются спортсмены.
Приготовьте с вечера воду в кувшине. А утром, как проснётесь, после зарядки, намочите в этой воде полотенце и оботритесь мокрым полотенцем с ног до головы. Затем насухо вытритесь другим полотенцем. Это заменит вам купанье.
А когда привыкнете обтираться и не станете охать от холодной воды, начните по утрам обливаться из кувшина, стоя в тазу. Это ещё лучше.
Обтираться холодной водой надо начинать уже сейчас, пока ещё тепло, и делать это обязательно каждый день, не пропуская ни одного утра.
Третье средство для закалки - это солнце.
От солнечных лучей наша кожа покрывается загаром. Загорелая кожа не только красивее белой. Она лучше предохраняет организм от жары и холода и лучше защищена от микробов, которые вызывают болезни.
Но загорать надо умеючи. С солнцем шутить нельзя; даже слабое северное солнце может наделать много вреда тому, кто ещё не привык с ним дружить.
Чтобы солнце принесло не вред, а пользу, надо привыкать к нему так же постепенно, как к холодному воздуху и воде.
Одно дело - закаляться, а другое - простужаться. Поэтому весной и осенью сразу после тренировки надевайте костюм, а не остывайте на ветру. После прогулки на лыжах сразу надевайте пальто, пока ещё не остыли.
И уж во всяком случае не вздумайте бегать босиком по снегу или выбегать зимой из тёплой комнаты на мороз в одном костюме. Пока ещё вы не закалились так, как новоземельские ребята, я не советую вам им подражать. Наверняка простудитесь!
Но если вы с завтрашнего дня начнёте постепенно закаляться воздухом, солнцем и водой так, как здесь рассказано, то со временем вам тоже не будут страшны ни жара, ни холод.
И этим вы выполните то большое обещание, которое дал товарищу Сталину XI съезд комсомола, - вырасти закалёнными, не боящимися испытаний, готовыми к труду и обороне.
В этом году на летних соревнованиях в Москве выступали мальчики в голубых майках с крупной белой нашивкой «545». Это были спортсмены нашей школы.
Всё лето эти мальчики аккуратно приходили в школу, почти так же аккуратно, как зимой на занятия. Только они не садились за парты, а шли на спортплощадку играть в волейбол или в баскетбол или заниматься бегом, прыжками, гимнастическими упражнениями.
Вот сейчас я пишу статью, а в окно мне видна вся наша спортплощадка. Когда-то здесь был пустырь, заросший бурьяном. Л теперь это - хорошо оборудованное, ровное поле, обсаженное молодыми липами. Всё здесь, начиная с голубых садовых скамеек и кончая утрамбованной беговой дорожкой и точно размеренной баскетбольной площадкой, сделано самими ребятами.
Я смотрю в окно. Вся площадка передо мною как на ладони. Сейчас здесь, собралось около тридцати мальчиков. Дежурный Боря Будаков посыпает дорожки песком. Он уже принёс и воду для поливки цветов. Два неразлучных друга, капитаны баскетбольных команд Володя Ерин и
Шура Берёзин, бегут наперегонки по дорожке. Наш лучший прыгун Игорь По-читалин тренируется на брусьях. Жаркий «бой» идёт на волейбольной площадке. Счёт, повидимому, напряжённый: я вижу, как волнуется Володя Аверкин. Вот он хорошо взял низкий мяч и дал пас своему соседу Лёне Губенко. А Лёня - это капитан волейбольной команды, он один из лучших моих помощников, всё лето он занимался с младшими ребятами.
На баскетбольной площадке, среди других ребят, я замечаю Ваню Угарова. Это один из самых активных баскетболистов. Но он не только хорошо играет; многое здесь, на площадке, сделано его руками: Ваня сам починил шесты и сделал новые баскетбольные щиты.
Многих спортсменов сейчас нет. У каждой секции свои часы занятий, и ребята приходят в разное время. Но можно без преувеличения сказать, что все мальчики, которые никуда не уезжали на летние каникулы, занимались на нашей спортплощадке. За это лето в нашей школе прибавилось около ста новых значкистов, полностью сдавших нормы на значок БГТО.