Мы с подругой сначала постояли, потом посидели, поговорили, и незаметно для себя я увлеклась музыкой, общением, всей обстановкой. Я не танцевала, а просто отдыхала душой. И когда на следующей неделе подруга снова позвала меня в парк, я пошла с удовольствием. Так мы стали ходить на танцы.
И однажды, когда меня пригласили танцевать, я не отказалась. Мой кавалер был так любезен и деликатен, что я снова почувствовала себя женщиной. Мы танцевали весь вечер. И я поняла, что возвращаюсь к жизни. Судьба подарила мне друга, который помог преодолеть мое горе. Вот уже больше двух лет мы ходим на танцы вместе каждое воскресенье.
Танцы очень много дали мне и для поддержания здоровья» Горе оставило свои отметины — пошаливало сердце, подскакивало давление, а уж нервы были совсем никуда.». Активные движения на свежем воздухе по несколько часов привели в норму мое физическое самочувствие. С нервами было сложнее, но помогли любовь к танцам и новые друзья.
Когда действительно любишь танцевать, то начинаешь фантазировать, придумывать свои движения. А когда понимаешь, что получается красиво, то возникает чувство восторга и уверенности в себе — самые исцеляющие чувства на свете. Ты уже не танцуешь, а создаешь свой танец и свой образ!
— Наверное, и о возрасте забываешь?
— Какой возраст! Чувствуешь себя молодой и сильной! Будто тебе снова восемнадцать лет! Спина распрямляется, сердце стучит в ритме танца. Возникает единение с окружающими, со всем миром. Чувство удовольствия — полное, поэтому, несмотря на приличную нагрузку, не устаешь. Уже и танцы кончились, и музыка умолкла, а люди все не расходятся — хотят продлить прекрасные мгновения.
А как приятно слышать от подруг: “Как ты сегодня танцевала! Как на тебя смотрели!”. От этих слов летишь домой как на крыльях, и мечтаешь, чтобы скорей настало следующее воскресенье. Как это важно для человека, особенно пожилого, чтобы ему говорили добрые слова! Именно поэтому на танцы приходит так много людей, им нужны эти естественные человеческие чувства — тепло, уверенность в себе, одобрение, дружеская поддержка.
Хочу добавить, что танцы помогают сохранять нормальные отношения и в семье. Моей дочери 23 года, она еще не замужем, и естественно, что порой она тяготится моей опекой. Все конфликты со взрослыми детьми начинаются тогда, когда стареющая одинокая мама все время опекает дочку или сына — им такая забота в тягость, они жаждут свободы. А когда у мамы есть своя интересная жизнь, общение с детьми переходит на другой уровень и причин для конфликтов становится меньше.
Жанне Никифоровне танцы подарили насыщенное радостью и смыслом бытие. Я говорила со многими людьми, которые постоянно ходят на танцы, и слышала похожие истории. Эти откровенные разговоры — тоже хорошая психотерапия.
Вот и получается, что первый шаг человека, который он сделает в сторону ближайшей к его дому танцевальной площадки, — это шаг навстречу новой, наполненной смыслом и радостью жизни. И мне так хочется, чтобы каждый человек, пожилой, одинокий, сказал себе: “Что же я сижу в четырех стенах? Мне одиноко, я скучаю, болею. Дай-ка я пойду к людям”. Ведь нет ничего лучше и целительнее для души и для здоровья, чем человеческое общение. Да еще где — на танцах!
Чем старше, тем здоровее
Валентина Ефимова
Двадцать лет назад жительница подмосковного Королева -4 Зинаида Александровна Полякова оставила учительскую работу. Ей пришлось выйти на пенсию по выслуге лет из-за плохого состояния здоровья.
— Каждый день я просыпалась с чувством усталости, — рассказывает она о себе. — Конечно, я понимала, что надо что-то делать, как-то восстанавливаться. Но с чего начать? Сидя или лежа массировала руки и ноги, на большее сил не хватало. Именно тогда одна знакомая пригласила меня в оздоровительный клуб. Я сначала отказывалась, боялась, что не справлюсь с нагрузками. Но моя приятельница уговорила меня. Так я оказалась в клубе “Гармония”…
Каждое занятие было реальным шагом к здоровью. И не только для Зинаиды Александровны — в ту пору клуб посещали 400 человек. Этих людей разного возраста и профессий объединял интерес к природным методам оздоровления.
Клуб “Гармония” продолжает успешно работать и по сегодняшний день. В него принимают всех — от малышей до бабушек и дедушек. Занятия проводятся бесплатно. Зимой тренируются в спортзале, а летом — на дорожках лесопарка. После общей разминки каждый занимается тем, что ему больше нравится: в клубе есть группы ходьбы, бега, аэробики, йоги и ушу, отдельная группа объединяет начинающих. Все занятия ведут сами члены клуба, достигшие в своем виде тренировки высокого мастерства.
Естественно, все члены клуба охотно делятся друг с другом способами укрепления здоровья. Одни обучают товарищей упражнениям для позвоночника по системе Норбекова, другие — тренингу глаз по методу Бейтса, третьи делятся опытом проращивания зерен пшеницы. Есть здесь свои знатоки вегетарианской кухни и биологически активных пищевых добавок. Со временем в клубе появились вокально-музыкальный ансамбль, группа книголюбов и секция любителей туристических походов и экскурсионных поездок. Здесь часто бывают очень интересные люди — к слову, недавно вел лекторий астролог Астрогор. Не удивительно, что в Королев на занятия “Гармонии” приезжают люди из ближних городов и из Москвы.
Занятия йогой ведет Валерий Тихонович Буряков. Сейчас ему 60 лет, он продолжает работать инженером-конструктором. А сорок лет назад Валерий Тихонович был прикован к постели из-за тяжелой травмы позвоночника. Годы лечения и курсы санаторной реабилитации подняли его на ноги, но сильные боли в позвоночнике продолжали беспокоить, потом к ним прибавились еще и сердечно-сосудистые заболевания. Чтобы избавиться от болей, Валерий Тихонович в тридцатилетием возрасте начал заниматься хатха-йогой и через полтора года ощутил результат: позвоночник перестал его беспокоить.
С той поры он не прекращает занятий йогой. Ни командировки, ни занятость не нарушают привычного ритма: Буряков встает в четыре часа утра и выполняет весь комплекс асан, включая стойку на голове, и дыхательные упражнения.
Многие беды современных людей объясняются тем, что они слишком напряжены, — говорит Валерий Тихонович. — Именно йога лучше всего снимает это стрессовое состояние. Ни в одной оздоровительной системе нет такой продуманной практики релаксации. Йоги не случайно говорят: “Напряжение подобно смерти, расслабь мускул, сила должна быть в покое”. Не научившись сбрасывать напряжение, невозможно победить болезни.
Несколько раз в год клуб “Гармония” проводит спортивные соревнования и участвует в городских состязаниях. Особой популярностью здесь пользуется традиционный забег “Мудрость и юность”, в котором принимают участие и самые маленькие, и самые пожилые участники клуба. В последнем таком забеге призы получили четырехлетняя Алена Шаламова и 82-летняя Елена Трофимовна Качко. Елена Трофимовна дистанцию в 2 км пробежала за 19 минут 24 секунды. Мне сказали, что за полтора месяца перед соревнованиями, развешивая шторы, она оступилась, упала и получила перелом ребра.
— Как же вы решились после такой травмы выйти на дистанцию? — спросила я ее.
— Боли прошли, что ж я буду валяться в постели? Это в пятьдесят пять лет я плохо себя чувствовала, а сейчас и на даче работаю, и дома со всеми делами справляюсь. Давление у меня в норме, лекарств не принимаю. Все это благодаря занятиям в клубе: я семнадцать лет бегала трусцой, ходила на лыжах и плавала. Сейчас нагрузки пришлось снизить, но в клуб хожу постоянно, чтобы поддерживать здоровье и настроение.
— Но специалисты утверждают, что в пожилом возрасте участие в спортивных соревнованиях нежелательно, поскольку нервное и физическое перенапряжение приносит больше вреда, чем пользы.
— Наши соревнования не создают чрезмерных нагрузок, — уверенно заявила Елена Трофимовна. — Все тренируются регулярно, соревнуются в дружеской атмосфере. В такой обстановке даже 10-километровая дистанция не вызывает стресса. А пробежать два километра для меня — внутренняя потребность. Так я проверяю свои возможности.