Правильно питайтесь. В противном случае вы не получите достаточно энергии и, соответственно, по чисто физиологическим причинам будете чувствовать себя ленивым и вялым. Стоит даже проверить свое здоровье, чтобы убедиться в том, что у вас все в порядке.
Занимайтесь спортом. Пробежки или даже обычные прогулки — уже хорошо. Со временем вы и сами заметите их благотворное влияние. Занятия спортом хорошо мотивируют и не дают лениться. И помните: сперва разминка, а потом уже — нагрузки. Если в первый же день сорвать мышцы, то это может оказаться лишь очень удобным поводом прекратить заниматься спортом.
Всему свое время
Крайне важно разбить общий объем работы на несколько небольших этапов. Чем меньше этап, тем проще справиться с ним. А дальше все просто — чем больше заданий вы успешно выполнили, чем больше этапов успешно прошли, тем больше вы знаете и тем лучше справляетесь с поставленными целями и даже перестаете бояться предстоящего Объема работы! А ведь лень часто появляется именно из-за того, что людям кажется, будто бы задание «неподъемно». Но если выполнять дело по частям, то справиться с ним можно, особенно если заниматься им и только им. И, что бы вам ни казалось раньше, у вас будет достаточно времени на все… если, конечно, вы правильно расставите приоритеты. Те, кто жалуются на недостаток времени, скорее всего, просто не умеют тратить его рационально. Известно, что человеческий мозг работает менее эффективно, если необходимо выполнить несколько заданий в условиях жесткого дедлайна. Начните делать то, что нужно и важно в том порядке, в каком это видится вам необходимым, и не стыдитесь этого.
Это, конечно, вовсе не значит, что вам нельзя переключаться между несколькими заданиями — наоборот, это можно и даже нужно (для поддержания интереса). Это значит лишь то, что каждое отдельное мини-задание следует выполнять отдельно, с перерывом после завершения одного и началом выполнения другого. А вот пытаться сделать все и сразу, соответственно, нельзя.
Подбадривайте себя
Вы — сам себе наставник и сам себе источник вдохновения. Заставьте себя что-то делать и работать мотивирующей, пламенной речью! Скажите себе, что вы сможете, вы справитесь, вы достигнете и добьетесь, а перерыв сделаете сразу после того, как справитесь с работой! Если надо — говорите все вслух! Звук вашего собственного голоса, дающего указания и направляющего действия, может иметь огромную мотивирующую силу.
Полезным может оказаться регулярное чтение мотивирующей мантры типа «Я знаю, что я справлюсь». Что-то можно и вовсе представлять как уже достигнутое, решенное и выполненное — и насладиться чувством завершенности и законченности, и потом с новыми силами приниматься за работу.
Отдыхайте только во время перерыва
Решили посидеть? Определитесь, когда вы снова возьметесь за работу. Самодисциплина, вот в чем суть! Если что-то нужно сделать — то это должно быть сделано, а уж хочется вам или нет — это не важно. И, сказать по правде, развитие самодисциплины — едва ли не самая сложная часть в достижении поставленной цели. Соблюдайте здоровый баланс гибкости и прямоты, но и не забывайте, что делу время, а потехе — час.
Хвалите себя за проделанную работу
Пункт несколько спорный, да, но и мы ведь не на ярмарке тщеславия — это нужно для того, чтобы помочь вам оставаться максимально мотивированным. Так что хвалите и подбадривайте себя всякий раз, как достигнете чего-то или с чем-то справитесь. Помните, что большой успех состоит из множества небольших, поэтому любое, даже малейшее достижение — это уже хорошо и достойно похвалы!
Вознаграждайте себя за проделанную работу
Небольшие призы подсластят процесс работы. Уж если вы справились с тем, с чем еще ни разу не работали или с тем, что внушало вам едва ли не ужас — самое время вознаградить себя за проявленное усердие и отвагу. Награда должна быть простой, но приятной и полезной. Скажем, чуть более долгий перерыв, поход в кино или просто шоколадный батончик. Серьезные награды оставьте для более серьезных и значительных достижений. С помощью таких наград, к слову сказать, вы приучите мозг работать активнее.
Перерыв — это награда и необходимость. Не путайте необходимость в регулярных перерывах для поддержания работоспособности и обычную лень.
Обратная сторона медали наград — это наказания. Помните, что лучше всего — это именно награда. Наказанием же вы лишь все испортите, подтвердите свои страхи и станете смотреть на все негативнее. В общем итоге, наказания приведут вас в замкнутый и очень порочный круг, из которого будет сложно выбраться, что и говорить о достижении целей. Так что не надо наказывать себя.
Если вы регулярно забываете о поставленных целях и не всегда вспоминаете о них, когда на вас накатывает лень, заведите себе привычку ставить цели на неделю вперед. Список «недельных целей» поможет вам остаться в достаточной степени мотивированным. И разместите этот список всюду, куда часто падает ваш взгляд! Для разнообразия можно ставить себе цели на день, месяц или даже год.
Обращайтесь за помощью, если это необходимо
Многие люди испытывают необоснованный страх перед обращением за помощью к посторонним. Что бы тому ни было причиной — этот страх абсолютно напрасен. Люди — существа общественные, и помощь друг другу для нас вполне естественна. Да, к такому нужно привыкнуть, но, тем не менее, это очень важно, ведь если вы почувствуете себя одиноким, то вы можете опустить руки. Есть даже такое понятие — «внутренний круг человека», куда входят те, к кому он может обратиться за помощью и поддержкой. Так что не надо страдать от чувства вины за то, что вы просите о помощи. Когда-нибудь кто-нибудь попросит о помощи и вас!
Если что, полезным окажется обращение за помощью к профессионалам. Впрочем, учтите, что это платное удовольствие.
Не забывайте, что за все в жизни надо платить
За любое удовольствие и достижение надо отдать свою цену. И речь не только о финансах — цена может быть уплачена нервами, силами и даже душевным здоровьем. А порой и болью, которая может даже заставить вас убежать в зону комфорта и спрятаться в ней. Уже понятно, что нужно учиться противодействовать этой боли и ни в коем случае не прятаться от проблем… и от возможности достигнуть свои цели. Всякий раз думайте: стоит ли игра свеч. Если стоит (а так оно часто и бывает), то соберите всю свою отвагу, мужество и дисциплину, чтобы справиться с любыми сложностями и болью. А они будут, и их будет много. Без боли и проблем нет достижений, это факт. Считается, что 99 % достижения — это усердный труд и пролитый пот, и лишь оставшийся 1 % приходится на долю таланта. Талант без дисциплины мало кого приводит к успеху, и это утверждение справедливо ко всем областям человеческой жизни. Только через упорный, изматывающий физически и духовно труд можно добиться чего-то стоящего. Если хотите жить и процветать — то работайте и платите свою цену за то, чего хотите добиться.
Придерживайтесь курса
Порой вам будет сложно заставить себя что-то сделать, даже если надо. В таких случаях, когда лень у ворот, нужно собрать все силы и не поддаться ей! В таких случаях, к слову сказать, отлично помогает следующее: как можно быстрее переходить от одного дела к другому. Чем дольше перерыв, тем сложнее снова начинать работать. А вот когда вы еще не успели забыть сладкий вкус достигнутой цели и еще не остыли от прошлого задания — тогда все как-то проще, проще. Иными словами, не сбивайтесь с курса, не выбивайтесь из графика — и все у вас будет хорошо.
Не сдавайтесь
Черпайте свою мотивацию отсюда. Нужно не сдаваться перед лицом сложностей и проблем. Да, не все будет гладко, будут срывы и простои, все это будет отдалять вас от поставленной цели — но вы не должны сдаваться и опускать руки. Да что там, лучший способ справиться с любой проблемой — это именно не сдаваться и не опускать руки! Не давайте себе забыть о цели, обращайтесь, если надо, за помощью, поощряйте себя за достигнутые результаты и никогда не сдавайтесь!