• Спите достаточно. В зависимости возраста и активности, вам может понадобиться от 10 (для подростков) до 5 (для пожилых) часов сна.
• Делайте все с любовью. Если что-то достойно того, чтобы быть сделанным — оно достойно еще и быть сделанным хорошо.
• Раздумывая над тем, сделать что-то или же нет, скажите себе: «Я сделаю то, что должен, поэтому я могу сделать то, что хочу».
• Даже если вам не надо рано уходить из дома, заводите будильник на 7 утра! Примите душ, оденьтесь так, будто бы вы сегодня выйдете из дома. Иными словами, поддерживайте в себе рабочее настроение.
• С помощью медитации может уменьшить влияние лени, а также улучшить контроль над мыслями, эмоциями, дыханием, осанкой, чувствами и так далее.
• Подумайте, не пора ли избавиться от телевизора. У вас сразу освободится куча времени, которое можно с толком потратить! А соблазн лежать перед ТВ и ничего не делать куда-то волшебным образом пропадет.
• Окружите себя людьми, которые могут вам помочь своей любовью, поддержкой и энтузиазмом.
• Если вы регулярно забываете о поставленных целях и не всегда вспоминаете о них, когда на вас накатывает лень, заведите себе привычку ставить цели на неделю вперед. Список «недельных целей» поможет вам остаться в достаточной степени мотивированным. И разместите этот список всюду, куда часто падает ваш взгляд! Для разнообразия можно ставить себе цели на день, месяц или даже год.
• Если чувствуете, что ленитесь, выпейте холодной воды. Она обладает удивительно стимулирующим действием!
• Перед тем, как включить ТВ и отложить недоделанный проект, задумайтесь: это у вас жажда сиюминутного удовольствия заставляет сделать или же вам не хочется работать из-за прошлого негативного опыта? Чтобы справиться с ленью или прокрастинацией, надо уметь отличать одно от другого и реагировать соответственно.
• Избегайте продуктов с высоким содержанием карамельной патоки (кукурузного сиропа). Из-за особенностей метаболизма после употребления их в пищу вы ощутите кратковременное повышение активности и энергичности, но все это, когда упадет уровень сахара в крови, сменится усталостью и голодом. Неправильное питание только способствует появлению лени.
• Используйте метод 20/10, то есть 20 минут работы и 10 минут отдыха. Впрочем, можно работать и по методу 45/15 или даже 10/5.
Есть все шансы, что вы если не захотите принимать помощь окружающих, то, вне зависимости от того, как сильно они будут пытаться вам помочь, их усилия окажутся напрасными. Если же вы захотите получить помощь, вы сделаете едва ли не что угодно, чтобы получить ее.
Всем нам порой становится грустно, особенно если момент располагающий. Пара дней грусти — это вполне нормально, но если грусть не исчезает и спустя две недели, мешает повседневным делам или часто дает о себе знать — пора за помощью специалиста.
Если все вышесказанное так вам и не помогло, то у вас, наверное, серьезный случай депрессии. В этом случае необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Полукруглая полка своими руками
Эта настенная полка, после финишной отделки лаком или полупрозрачной акриловой краской, впишется в любой интерьер и поможет решить проблему размещения свеч, вазочек, сувениров. Если интерьер помещения позволяет, то вертикальные и горизонтальные плоскости можно покрасить в контрастные цвета (красный и черный, черный и золотой, синий и белый и т. п.), полочка станет ярким акцентом вашей гостиной.
Сначала вырежьте пять фанерных заготовок размером 600x120 мм толщиной 20 мм и один кусок твердого картона (МДФ или оргалита) толщиной 3 мм.
На картоне нарисуйте дугу, используя лекало или гибкий прут. Отпилите деталь лобзиком или ленточной пилой; отшлифуйте торец в соответствии с полученной формой. Затем, можно использовать выпиленную деталь как шаблон, нарисуйте дугу на лицевой поверхности остальных пяти фанерных заготовок. Сохраните шаблон для последующего использования.
Отметьте расположение навески для вырезания основных пазов на задних кромках двух несущих вертикально расположенных стоек. Можно использовать пазовую фрезу, чтобы просверлить перекрывающие отверстия, а затем сформировать пазы навесок. Просверлите базовые отверстия и проверьте соответствие пазов навескам.
Наметьте расположение пазов на каждом куске фанеры и удостоверьтесь, что ширина пазов соответствует толщине фанеры. Вырежьте пазы по разметке.
Выпилите лобзиком или ленточной пилой, а затем отшлифуйте вертикальные стойки и полки в соответствии с полученной формой. Оклейте передние, выставленные напоказ, торцы полок и вертикальных стоек кромочной лентой из шпона.
Перед тем как окончательно соединить вместе все детали, проверьте, получился ли угол 90°. После склеивания и затвердения клея, удалите его излишки, нанесите лак, или покройте подобранной краской, затем прикрутите навески в соответствующие места и можно вешать новую полку.
Латаем линолеум
Линолеум считается качественным и современным покрытием для пола. Но под воздействием разных факторов, на нем могут появиться трещины, разрывы и потертости. Ножки мебели и острые каблучки могут продырявить линолеум. Дырки можно заделать самим.
Вам понадобится: отрезок линолеума; клей; шпаклевка; железная линейка; резак для напольного покрытия; резиновый валик; отрезок фанеры; пылесос; грунтовка; канифоль; скипидар; краситель; мастика.
Инструкция:
1. Возьмите похожий материал для «заплаты». Линолеум, должен совпадать по структуре и цвету с вашим напольным покрытием. Было бы просто замечательно, если после укладки у вас сохранились обрезки, их и можно использовать при реставрации.
2. Положите на поврежденное место подобранный вами материал. Совместите рисунок. Карандашом прочертите границы «заплаты». Границы должны проходить на расстоянии 2–3 сантиметров от поврежденного участка.
3. Используйте железную линейку и резак для напольного покрытия. Если нет специального резака, то пользуйтесь острым сапожным ножом. Приложите линейку к одной из начерченных ранее границ и прорежьте оба слоя линолеума — новый и старый. Перемещая инструмент, вырежьте всю «заплату».
4. Уберите вырезанный кусок поврежденного полотна из напольного покрытия. Очистите основание пола от старого клея, грязи, остатков мастики. Пропылесосьте. Загрунтуйте и дайте всему просохнуть.
5. Теперь нанесите на пол и на изнаночную сторону «латки» клей и оставьте на 6–8 минут. Приложите кусок к месту, совмещая кромки. Сверху пройдите резиновым валиком. Накрыв фанерой поставьте под груз на 2–3 суток.
6. Мелкие порезы, царапины, потертости — можно тоже отремонтировать. Если у вас нет шпаклевки, то необходимо сделать ее самим. Для этого необходимо возьмите, загустевший скипидар, канифоль и сухой краситель, подходящего цвета. Смешайте канифоль и скипидар в пропорции 1:4, добавьте краситель. Однородную массу нанесите на поврежденный участок линолеума. Дайте высохнуть и тщательно зачистите. Отшлифуйте и отполируйте мастикой.