9. Празднуйте любую свою победу. Десять дней без сладкого, две недели без сигарет, месяц без выпивки. Только не отмечайте свои победы маленькими послаблениями в виде стаканчика-другого или пирожного. Пока организм слишком слаб, а соблазн велик, есть большая вероятность, что все усилия сойдут на нет.
10. Психологи советуют также метод якоря. Носите с собой любую вещь, напоминающую о важности принятого решения. Фотография любимой девушки, которая бросила вас из-за пристрастия к азартным играм и которую вы надеетесь вернуть, изображение платья, в которое вы сможете влезть, если скинете пару килограммов. Желанная цель или нечто действительно дорогое лишний раз напомнит вам, зачем вы все это затеяли. Прочитайте рассказ Стивена Кинга «Корпорация „Бросайте курить!“», ставший бестселлером и экранизированный. В жизни вам вряд ли встретится столь радикальный метод борьбы с зависимостью, но вы наверняка проникнетесь горячим сочувствием к главному персонажу.
20. Будьте реалистами
Тот, кто желает видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники!
Этот пункт напрямую связан с предыдущим, но поможет вам на пути к любой цели.
Часто мы расстраиваемся и бросаем дело, едва начав, потому что результат оказывается далек от того, что успело нарисовать воображение. Мы чувствуем разочарование и виним себя в том, что нам не хватило опыта, ума, смелости и бог знает чего еще, но на самом деле нам не хватает только одного – терпения. Но единственная ошибка кроется в завышенных ожиданиях и в том, что мы останавливаемся, едва отойдя от старта.
Будьте реалистичнее. Осознайте, что путь к достижениям не бывает прост. Реклама и средства масс-медиа делают все, чтобы убедить нас: похудеть на три размера за три дня – практически ничего не стоит. Бросить курить можно буквально за неделю. Нет ничего проще, чем полностью изменить свою жизнь. Помните, маркетологи – прежде всего отличные манипуляторы, на самом деле их совершенно не интересует, похудеете ли вы или выучите иностранный язык за месяц. У них в запасе есть сотни трюков, помогающих продать товар или услуги. Если бы все действительно было так просто, мир был бы полон счастливых и успешных людей, достигающих своего за считанные дни. Никто не страдал бы от лишнего веса, вредных привычек и не мучился бы вопросом, как достичь желаемого.
Хорошенько усвойте одну вещь: забудьте о рекламе и ее фантастических мирах. Все, что дается нам быстро и легко, как правило, нацелено на краткосрочный эффект и так же быстро и легко уходит. Например, при помощи экспресс-диеты сброшенные ко «дню икс» несколько килограммов так же быстро вернутся назад. Если вы хотите избавиться от них навсегда, приготовьтесь к долгой работе. Если вы собрались стать писателем, не опускайте руки после первого отказа из издательства, куда отправили свой шедевр. Приготовьтесь к десяткам отказов, шквалу критики и да – долгой работе.
В историях великих достижений мы видим только верхушку огромного айсберга, в то время как его подводная часть – годы кропотливого и часто бесплодного труда – остаются за кадром. Да, Дмитрий Менделеев увидел во сне периодическую таблицу, но как долго и усердно он трудился до этого! Уильям Голдинг получил двадцать один отказ от издателей по поводу своего самого известного романа «Повелитель мух», ставшего впоследствии мировой классикой. Как и Джоан Роулинг, которая отправила первую часть о самом знаменитом юном волшебнике XX века в двенадцать издательств и получила двенадцать отказов. Что, если бы они сдались после первой же неудачи?
Почему-то записываясь в автошколу, никто из нас не ждет, что получит права на первом же занятии, верно? Но ведь бросить курить, похудеть или написать картину не должно быть проще, чем водить машину, так почему вы до сих пор испытываете иллюзии на этот счет и позволяете водить себя за нос?
ПРАКТИКАЧтобы не бросить дело на полпути, применяйте метод, который условно назовем «Ступеньки». Оказываясь у подножья высокой лестницы, вам ведь и в голову не придет задаваться вопросом, почему, собственно, вы еще не на вершине. Вы начнете терпеливое восхождение, преодолевая ступеньку за ступенькой, пока не достигнете последнего этажа. Так же и в жизни: не рассчитывайте сразу оказаться у цели. Дорога к ней – это лестница, состоящая из множества ступенек, по которым вы будете подниматься в удобном вам темпе. Не ставьте себе глобальных целей – это верный путь к разочарованию и расстройству. Разбейте путь на вехи, где каждый пройденный этап – уже достижение. Отводите на каждую ступень столько времени, сколько считаете нужным.