С точки зрения эволюции самооценка развивалась как механизм контроля качества наших отношений. Система следит за реакцией других людей на наше поведение и посылает сигнал тревоги, предупреждая нас о возможных изменениях нашего статуса в обществе. Система мониторинга обычно работает на бессознательном уровне, пока не обнаружится, что наша ценность в отношениях падает. Когда раздается сигнал тревоги, информация об угрозе нашим социальным связям переходит в область сознательного и мы оцениваем ситуацию: «Принимают ли меня или отталкивают? Нужно ли мне скорректировать свое поведение, чтобы исправить отношения?»
Учитывая, что отношения имеют высокую ценность с точки зрения выживания, вполне логично, что то, как мы мобилизуем свои внутренние ресурсы вокруг отношений, будет объединено в некую сеть в нашем мозге и теле. Также логично, что мы развиваем особые механизмы для минимизации отторжения и повышения шансов на принятие. Постоянное сканирование – это нормально, это часть человеческого бытия. Все мы оцениваем межличностные сигналы из окружающей среды, чтобы сделать вывод о своей ценности в социальной структуре.
Что имеет меньший смысл, так это FOPO.
Если социометр Лири – это здоровый измеритель, с помощью которого мы настраиваемся на наши социальные отношения, то FOPO – это его неадекватная теневая версия.
Вместо того чтобы соизмерять обратную связь, которую мы получаем от других людей, с нашим собственным самоощущением, мы позволяем другим людям определять нашу ценность. При FOPO мы рефлекторно придаем слишком большое значение мнению других людей. Мы до опасной степени считаемся с чужим мнением о том, какую ценность мы представляем в этих отношениях. Позволяя другим присваивать нам ценность, мы на биологическом уровне оказываемся постоянно озабоченными собственным выживанием.
Характеристики FOPO
Страх перед чужим мнением – это механизм предвосхищения, который активирует психологические, физиологические и физические реакции, чтобы избежать отторжения обществом и укрепить межличностные связи. Это упреждающий процесс, направленный на повышение шанса на одобрение и снижение шанса оказаться отвергнутым. Вместо того чтобы решить: «О, надо бы скорректировать курс, основываясь на реальной обратной связи о событии и моей точке зрения о нем», FOPO пытается заставить вас заглянуть в будущее и подумать: «О, надо бы скорректировать курс до того, как я получу какие-либо подтверждающие данные, основываясь лишь на том, что, как я думаю, может произойти».
Для FOPO также характерна чрезмерная бдительность в социальных взаимодействиях – неустанная проверка и сканирование в поисках одобрения. Переоценивая то, что другие могут подумать, мы становимся очень чувствительны к сигналам о потенциальном отторжении.
FOPO – это попытка полностью интерпретировать то, что думают другие, чтобы избежать негативной оценки с их стороны. Проблематично не само негативное мнение, а страх перед ним. Мы пытаемся упредить негативное мнение, упорно выискивая подсказки в нашем окружении. Мы читаем язык тела, микровыражения, слова, молчание, действие и бездействие.
Страх перед чужим мнением зависит от межличностных отношений, но это внутриличностный опыт. Это мысль, чувство или восприятие внутри человека (интразависимость), но эти переживания обусловлены беспокойством человека о том, как его воспринимают другие или как его действия или выбор будут восприняты другими (взаимозависимость).
FOPO – это скрытый фильтр для принятия решений, определяющий, как мы думаем, говорим и действуем. Он может заставить людей делать выбор или предпринимать действия, которые, по их мнению, будут более социально приемлемыми или с меньшей вероятностью подвергнутся критике со стороны окружающих, вместо того чтобы делать выбор на основе личных ценностей или предпочтений.
FOPO – это неклиническая модель избегания неблагоприятного мнения окружающих. Хотя FOPO не соответствует критериям постановки клинического диагноза, он причиняет значительное неудобство.
Подобно приложениям, которые незаметно работают в фоновом режиме на компьютере и потребляют память, вычислительную мощность, заряд батареи и в конечном итоге замедляют работу устройства, FOPO потребляет большое количество наших внутренних ресурсов. Контроль над нарративом; управление восприятием других; подавление собственного мнения; чрезмерное количество извинений; согласие с другими, чтобы не показаться человеком, которому не угодить; стремление всем нравиться; самоуничижительный юмор, умаляющий наши достоинства и положительные черты; искажение и конформизм; гиперкомпенсация воспринимаемых недостатков; жажда одобрения; учащенное сердцебиение; мышечное напряжение; нервозность – FOPO истощает наш организм.