Как обогатить свой собственный мир?
Вернемся вновь к первой, второй и третьей позициям. Что значит вторая позиция по отношению к себе? Это возможность обогащения собственной карты мира. "Что если бы...". Как нам обогатить наш собственный мир, каким образом я отреагирую на то, на что я раньше не обращал внимание. У меня две точки зрения: мне очень хочется поехать на Гавайи (II позиция), но у меня нет денег (I позиция).
I позиция (нет денег). Войдите в это состояние и прочувствуйте
его. Что вы ощущаете?
II позиция - представьте себе, что все это у вас есть. Вы на Гавайях.
Что вы при этом видите, слышите, чувствуете?
III позиция - посмотрите со стороны на вторую позицию. Что вы
нового узнали для себя? Какие вы увидели промежуточные цели? Что
нового испытали?
Теперь снова войдите во вторую позицию (именно в то место, где вы находились во второй позиции). Вновь испытайте эти чувства; "Что если бы...". И отметьте про себя: "Это действительно что-то новое? А как это меняет ваше отношение к окружающему миру, ко всему? И выйдите из нее опять в III позицию. Вот что значит проделать вторую позицию по отношению к себе, и вести себя так, как будто бы вы уже там.
Мне приходилось встречать людей, которые все время находились во второй позиции. И для них, конечно, очень важно научиться находиться в первой позиции. Или только находились в третьей позиции и им приходилось учиться находиться в первой и во второй позиции.
Вот что мне рассказали мои пациенты: "Однажды, когда я обучался танцам, у меня никак не получалось одно "па". Тогда учитель встал в мою позицию и почувствовал все, что я тогда чувствовал, когда делал это "па". Он пережил со мной мое состояние. Я просто не замечал какие-то кусочки модели мира и когда мы вошли с учителем во вторую позицию, я вдруг увидел их, и у меня все получилось".
Или вот еще пример: "Когда я был подростком, моя старшая сестра любила "сбивать" меня с толку. В момент разговора у нас возникало разногласие по поводу взглядов на вещи. Я отстаивал свою точку зрения по этому поводу и доказывал, приводя, как мне казалось, очень веские аргументы. Она же в свою очередь делала тоже самое. Мы доходили до пика в споре, и в какой-то момент сестра переключалась на мою точку зрения и яростно доказывала мне мою позицию. "Да, нет, я тебе вот так говорила!" и тут я терялся, переставал понимать, что здесь происходило. Я терял свою точку зрения. И все это проделывала она со мной через язык перехода во вторую позицию. Попытайтесь с кем-нибудь из друзей проиграть это упражнение. Потом поменяйтесь местами.
Давайте поговорим о третьей позиции. Только в третьей позиции вы выступаете не в роли судьи, а говорите себе: "Я имею информацию, какие ресурсы мне нужны?" Как перейти в третью позицию не передвигаясь? Это можно сделать в уме - при этом вам достаточно просто изменить позу.
Упражнение.
Вспомните ситуацию, где вы выступали в роли заинтересованного наблюдателя. Войдите в эту роль, отметьте, какие ощущения вы при этом испытываете, какое дыхание при этом, что видите и слышите внутренним взором; чувствуете ли баланс своего тела, расслабьтесь, - вы заинтересованы в чем-то...(Ill поз. 1, или IV позиция - Мета - Зеркало).
Ill п. 2. Теперь отойдите в сторону из позиции наблюдателя и посмотрите на эту ситуацию - как вы наблюдаете...
III п.(2). Ill п. (1).
Что изменилось? Может быть, вы ему дадите какой-то ресурс? И что происходит с его диалогом, с этим ресурсом? (Таким образом, он получает информацию и о себе и о партнере).
Итак, третья позиция - это способ получения дополнительной информации о взаимоотношениях с самим собой и с другим человеком.
Какие вещи вы обнаружили, выполняя это упражнение? Могли вы видеть позицию танца?
Когда африканцу объяснили третью позицию, он не мог понять, что это такое. Тогда ему объяснили, что голова делает одно, а тело - другое. Он сказал: "Господи, да так же нельзя. Ты так заболеешь".
При работе с музыкантом, я попросила его войти в третью позицию, чтобы он посмотрел на себя со стороны. На что он ответил: "Что если я могу посмотреть на себя со стороны, то кто же здесь (в I позиции).
Когда он естественно легко научился переходить из первой позиции в третью и наоборот - он как бы приобрел творческий ресурс.
Продолжим игру в позиции. Добавим еще одну позицию - "Мета - Зеркало". Для этого упражнения вам потребуется два стула для локализации позиционных состояний.
Вспомните ситуацию, где вам трудно с кем-то взаимодействовать.
Сядьте на один из стульев, а другой поставьте напротив себя и представьте себе, что на нем сидит тот человек, общение с которым у вас затруднено (или произошел конфликт). Теперь, сидя на своем стуле и представляя себе, что на другом сидит другой человек, что вы при этом испытываете, что чувствуете, что ощущаете, что видите, что слышите, что говорите себе. Обратите внимание при этом на свое дыхание и как бы вы все это свое состояние обозначили одним словом. Предположим, что вы очень сожалеете о случившемся. Обозначим это состояние - сожаление. Сделаем глубокий вдох - руки вверх и выдох, и вышли из этого состояния.
Теперь сели на второй стул и вошли как бы состояние. Что он испытывает, глядя на вас? Какой монолог внутри него идет? Что он ощущает? Что видит? И каким бы одним словом он обозначил свое отношение по поводу вас - неприятие. Сделали вдох и выдох, вышли из этого состояния.
Перешли в третью позицию. Смотрите на первую позицию и вторую и видите, что между ними как бы стена. Что можно сделать, чтобы разрушить эту стену? Какой нужен для этого ресурс, чтобы конфликтная ситуация разрешилась. Ищите тот ресурс, который бы разрешил ситуацию, каким одним словом вы его обозначите?
Переходите из третьей позиции в четвертую и из нее как бы оцениваете ситуацию в общем. И посмотрите, как может взаимодействовать между собой третья позиция и первая; третья и вторая. И из четвертой позиции вы как бы говорите: "Ты знаешь, как это сделать. Как бы ты назвал это состояние?" Этот ресурс одним словом - дружелюбие. Из четвертой позиции войдите в третью - и хорошо почувствуйте - состояние "дружелюбие". Возьмите это ощущение дружелюбия с собой и перейдите в первую позицию - "сожаление", сев на этот стул, посмотрите на вторую позицию "неприятие" - и с позиции дружелюбия как бы простите своего собеседника и поймите его, подумайте какие мысли, какие действия спровоцировали его на это отношение. Представьте и почувствуйте, как вы улыбаетесь ему и киваете головой. И при этом вам становится комфортно, потому что у вас преобладает чувство "дружелюбия". Сделайте глубокий вдох, выйдите из этого состояния и перейдите в третью позицию, взяв с собой чувство сожаления. Что вы чувствуете сейчас? Внутреннего протеста нет? Когда вы смотрите из третьей позиции на первую. И из третьей перейдите в четвертую. Какие ощущения? Теперь все это же самое проделайте со второй позицией, а именно. Перейдите в третью позицию - возьмите чувство "дружелюбие" и войдите с этим состояние во вторую позицию "неприятие" - посмотрите глазами собеседника на первую позицию и простите его, улыбнитесь ему, кивните головой и мирно распрощайтесь. Возьмите чувство "неприятие" с собой, делайте глубокий вдох и выдох - перейдите в третью позицию "дружелюбия", и чувство неприятия как бы растворилось само собой в дружелюбии. Еще раз посмотрите из третьей позиции на первую и вторую позицию. Что чувствуете? Что-то изменилось? Та же стена между ними? Теперь перейдите в четвертую позицию и на все посмотрите со стороны. Каковы ваши ощущения, если сейчас подумаете вновь о конфликтной ситуации, с которой мы начали работать. Что-то изменилось? "Да, ощущения стали более притуплённые. Эта ситуация стала мало значима для меня". "Отлично. Вы хорошо поработали. Таким образом, из проделанной вами работы можно сделать вывод: Мы меняли не позиции, а состояния.