При ВЛГД подача воздуха в легкие уменьшается насильственно, что для организма, а в большей степени для центральной нервной системы, является сильнейшим стрессовым фактором. Активность клеток головного мозга резко увеличивается, нервная система работает в режиме паники. Все это формирует в организме реакцию стресса, а как мы помним, эта реакция энергетически крайне невыгодная, она сопровождается большим расходом энергии и кислорода. Потребность тканей в кислороде резко возрастает, возникает относительная кислородная недостаточность.
Повышение концентрации углекислого газа при ВЛГД достигается дорогой ценой — ценой кислородного голодания и реакции стресса. Именно этим, на мой взгляд, объясняется большое число обострений при лечении по методу Бутейко. Сам К. П. Бутейко называет эти обострения «ломками» и считает вполне естественным, что во время ломок обостряются все хронические заболевания, возникает тошнота, изжога, иногда рвота, могут быть галлюцинации и судороги, возникают головные боли и боли в сердце, одышка.
Практика показывает, что не все больные могут самостоятельно выбраться из таких ломок. Примечание: я не считаю, что метод ВЛГД никуда не годится; я сам применял его почти 10 лет и применяю иногда и сейчас в несколько измененном варианте; просто я думаю, что, занимаясь ВЛГД, необходимо: 1) строго соблюдать меры предосторожности (которых не дает К.П. Бутейко); 2)начать занятия с освоения гимнастики ВЕД, а уже потом, если будет необходимость, перейти к ВЛГД.
При выполнении ВЕД, когда мы концентрируем внимание на дыхании и получаем от него удовольствие, головной мозг не возбуждается и не впадает в панику. Его активность приходит в норму (временами она может быть даже несколько ниже), что способствует формированию реакции активации и снижению потребности организма в кислороде (мы помним, что реакция активации энергетически выгодна, расход энергии и кислорода при ней невелик). Вместе с уменьшением потребности в кислороде уменьшается потребность в глубоком и частом дыхании, и углекислый газ перестает вымываться из крови.
Понижение возбудимости нервной системы (т.е. повышение порога чувствительности) также способствует поддержанию достаточно высокой концентрации углекислого газа в крови без чувства нехватки воздуха. Повышение концентрации углекислого газа в организме способствует, в свою очередь, формированию реакции активации. Таким образом, при восстановлении ЕД мы добиваемся увеличения концентрации углекислого газа и формирования реакции активации сразу, без промежуточной фазы кислородного голодания, формирования реакции стресса и ломок.
Итак, гипервентиляция и снижение концентрации углекислого газа ниже физиологической нормы — это следствие. Причина — постоянно повышенная активность коры головного мозга. При ВЛГД мы воздействуем на причину через следствие. Конечно, можно достигнуть лечебного эффекта и так, но дорога к излечению удлиняется, мы идем обходным путем, проходя через кислородное голодание, реакцию стресса, ломки и обострения. Не все способны выдержать этот путь. Успеха обычно достигают те, кто параллельно занимается лечебной физкультурой и правильно питается. Тем не менее лечение следствия без устранения причины — не самый рациональный путь. При восстановлении ЕД мы воздействуем и на причину, к на следствие одновременно. Концентрация внимания на дыхании — «наслаждение дыханием» — устраняет пониженную активность коры головного мозга со всеми вытекающими последствиями.
При восстановлении ЕД вместо ломок происходят так называемые «чистки» — массивные выделения слизи и растворенных в ней шлаков через слизистые поверхности. После них обычно приходят чувство значительного облегчения и положительные сдвиги в течении болезни (подробнее о чистках будет сказано ниже).
Техника выполнения ЕД
Первые учебные занятия должны проходить в специальной обстановке — никто и ничто не должно отвлекать паше внимание. Уединитесь в отдельной комнате и удобно yстройтесь сидя или лежа, для фона можно включить спокойную музыку. Иногда можно заниматься также и на улице, одновременно с прогулочным шагом. Как и во время релаксации, в самом начале занятия но произнести про себя слова внутренней настройки. У каждого они могут быть своими. Я предлагаю следующий вариант: «Сейчас, в течение стольких-то минут, я буду заниматься только дыхательной гимнастикой. На это время никакие мысли, никакие заботы не будут меня волновать. На это время я никому ничего не должен и посвящаю его только себе. Я опять превращаюсь в маленького ребенка, у которого еще нет прошлого и воспоминаний. На это время я забываю все, для меня существуют только ощущения. Я наслаждаюсь покоем и собственным дыханием». Можно положить перед собой часы и засечь время, которое вы собираетесь посвятить занятию.