3. Если началась интенсивная чистка с обострением хронического заболевания, то время занятий ДГ необходимо уменьшить примерно в 1,5—2 раза. В это время лучше обратить внимание на другие методы — диету и лечебные растяжки. После окончания чистки можно увеличить время занятий до прежнего уровня. Примечание: на курсах обучения ВЛГД рекомендуют лечить обострение путем еще большего увеличения времени занятий. Практика показывает, что такой подход часто приводит к усилению обострения и в конечном итоге оказывается неэффективным.
4. Для того чтобы сгладить так называемые психические чистки, кроме растяжек необходимо выполнять 1—2 раза в день релаксацию, обязательно непосредственно перед ночным сном (лежа в постели) и желательно днем с 12 до 15 часов.
Во время чистки желательно 1 раз в день принимать душ.
В некоторых случаях (особенно при лечении сложных заболеваний) может возникнуть необходимость дополнительного подключения ВЛГД. Я рекомендую при этом, во-первых, начинать курс ВЛГД только после как минимум 2—3 недель занятий по лечебной системе и освоения ЕД, и, во-вторых, строго соблюдать меры предосторожности, приведенные выше.
Далее привожу методику ВЛГД в том виде, в котором я даю ее своим пациентам.
Главное правило этой гимнастики — дышать так, чтобы в течение нескольких минут (от 3 до 5) испытывать чувство легкой нехватки воздуха, дышать поверхностно, «как мышка», чтобы никто не слышал и не видел вашего дыхания. Можно попробовать следующий вариант: в течение 1— 2 секунд делаем неглубокий (чуть более поверхностный, чем обычно) вдох, затем такой же выдох и далее не дышим до тех пор, пока в груди не появится чувство легкой нехватки воздуха. После этого все повторить —поверхностный вдох, выдох, пауза и т.д. Если после нескольких вдохов-выдохов чувство нехватки воздуха стало слишком сильным, неприятным, нужно немного увеличить глубину вдохов и укоротить паузу между дыханиями. Типичная ошибка — это когда после слишком редких и поверхностных дыханий дискомфорт становится таким сильным, что приходится делать очень глубокий вдох. Пользы будет больше, если чувство
нехватки воздуха будет легким, а время занятий более длительным. По возможности старайтесь дышать животом и через нос.
Начинать занятия ВЛГД можно с 3—5 минут, примерно 5 - 6 раз в день, и дышать так около недели. В течение следующих 1—2 недель постепенно увеличивайте время занятий, чтобы со временем дышать так по мере возможности в течение всего дня («как вспомнил, так и подышал»).
Продолжительность и частота курсов ВЛГД может быть различной, в зависимости от состояния больного и поставленных задач.
Так, относительно здоровым людям для тонизации защитных систем и профилактики заболеваний можно, например, проводить двухнедельные курсы ВЛГД каждые 2— 1 месяца, особенно в периоды, когда физическая нагрузка невелика. Режим нагрузок при этом может быть довольно интенсивным: первые 2 дня заниматься 5—6 раз в день по S минут, затем в течение 2 дней увеличивать время занятий и довести его до максимального, т.е. дышать с чувством легкой нехватки воздуха по возможности в течение всего его дня. Дышать так до конца курса.
При лечении серьезных заболеваний, я считаю, необходим другой режим нагрузок. После 2—3-недельного курса ИГЛ начать заниматься ВЛГД 3—5 раз в день по 3—5 минут и дышать так в течение 1—2 недель. Затем постепенно в течение примерно двух недель увеличивать время занятий и довести его до 10 минут 5—6 раз в день. После улучшения состояния можно перейти на профилактический режим (заниматься по 2 недели каждые 2—3 месяца).
Глава 6
Энергетическая система организма. Прогревание
биологически активных точек
Традиционная восточная медицина уже 5 тысяч лет назад знала многое из того, что современная медицина открывает для себя только сейчас. Читая первоисточники, приходишь к выводу, что типы адаптационных реакций — стресс, активация, тренировка, естественно, под другими названиями, были известны древним врачам. Более того, они знали, с какими особенностями эти реакции протекают у различных конституциональных типов людей и то, как они протекают на уровне различных органов и систем. Это тема для отдельного большого разговора. В этом разделе мы вкратце коснемся только некоторых аспектов традиционной восточной медицины, которые могут помочь понять пути выхода из болезни.