Другие признаки перетренировки: плохой сон, вялость и сонливость в течение дня, снижение работоспособности, иногда потливость, обострение хронического заболевания, неприятные ощущения в области сердца, подъем артериального давления. В этом случае также необходимо снизить нагрузки примерно в 1,5—2 раза и обратить больше внимания на растяжки, диету и релаксацию.
Глава 9
Лечебная медитация — методика концентрации внутренней энергии на больном органе
По представлениям традиционной восточной медицины, внутренняя энергия концентрируется там, где концентрируется внимание человека. Сознательная концентрация энергии на больном органе направляет на него усилия защитных систем. На этом основана предлагаемая вашему вниманию методика концентрации внутренней энергии на больном органе (КВЭНБ).
Прежде чем начинать занятия методикой КВЭНБО, необходим как минимум 3—4 недельный подготовительный период, в течение которого должны быть освоены правильное питание, лечебные растяжки, релаксация и естественное дыхание.
Сама методика состоит в следующем: лежа или сидя с закрытыми глазами, в течение 5—10 минут выполняйте релаксацию и естественное дыхание без чувства нехватки воздуха. Затем сконцентрируйте внимание — «внутренний взгляд» — на больном органе. Чувствуйте только больное место, согревайте его, пропускайте сквозь него на выдохе волну расслабления. Если внимание отвлекается на что-то другое, не расстраивайтесь, просто снова и снова возвращайте его к этому месту.
Через некоторое время могут начаться интересные эффекты. Чаше всего пациенты описывают следующее: расплывчатая зона боли (или другого неприятного ощущения) постепенно начинает концентрироваться и уменьшаться. В конце концов, она может превратиться в одну сверлящую, жгучую точку. Начинает казаться, что в это место воткнута тонкая раскаленная игла. Со временем (возможно, уже через несколько занятий — все зависит от умения концентрироваться и характера болезни) она исчезнет. Обычно вместе с ней исчезают или уменьшаются проявления болезни. Если болезнь хроническая и тяжелая, часто бывает так, что одни проявления сменяются другими, например: постоянная ноющая боль уходит и остаются редкие «дергающие» ощущения. Это признак положительной динамики, и есть смысл продолжить занятия КВЭНБО.
Опишу ощущения, которые я испытывал, когда много лет назад, еще будучи студентом, вылечил этим методом свой хронический бронхит за 2 сеанса (скажу сразу, что опыт концентрации внимания у меня был уже до начала занятий). Зимой, как обычно, у меня началось обострение хронического бронхита в виде кашля с мокротой. На второй день болезни во время занятия релаксацией я почувствовал в грудной клетке раздражение, вызывающее кашель. Я стал «собирать» все внимание на месте раздражения, а кашлевой рефлекс сдерживал. Вначале чувство раздражения было как бы размытым, не имеющим четких границ, и по моим ощущениям занимало объем, примерно равный кулаку. Постепенно эта зона стала уменьшаться (в какое-то время мне даже показалось, что я чувствую воспаленный бронх в виде трубочки), пока не превратилась в сверлящую, точно локализованную точку, которая во время первого занятия так и не исчезла. Эта точка вызывала настолько сильный кашлевой рефлекс (который я старался сдерживать), что на глазах выступали слезы. После окончания занятия, а оно длилось примерно 25 минут, я откашлялся и кашлевой рефлекс пропал.
На второй день кашель и мокрота почти исчезли, и во время занятия чувство раздражения в бронхах было гораздо меньше. Как и во время первого занятия, нечеткое раздражение постепенно превратилось в сверлящую точку, которая на этот раз к концу занятия исчезла почти полностью. На третий день кашля не было совсем, и с тех пор бронхитом я не болел ни разу (справедливости ради надо сказать, что примерно в это же время я стал заниматься хатха-йогой, правильно питаться и т.д.).
Приведу еще несколько примеров ощущений, которые испытывали мои пациенты, занимаясь КВЭНБО.
Пациентка с инсулинозависимой формой сахарного диабета, с высоким сахаром в моче, получающая довольно большую дозу инсулина, после занятия КВЭНБО рассказывала следующее: «Во время занятия мне стало казаться, что я сижу в теплой прозрачной воде. Вдруг возникло ощущение, что на передней поверхности туловища (в проекции поджелудочной железы) у меня появилось маленькое отверстие, из которого в воду стала струйкой просачиваться черная жидкость. Вода вокруг меня стала мутнеть. Потом я ощутила чувство внутреннего облегчения». Примечание: по представлениям традиционной восточной медицины отрицательная энергия болезни выглядит в виде черного дыма или черной жидкости. Как уже говорилось, во время занятия глаза должны быть закрыты, и все это пациентка видела «внутренним взглядом» или, можно сказать, не столько видела, сколько чувствовала. После этого занятия у пациентки почти полностью исчез сахар в моче и значительно уменьшилась потребность в инсулине. Кризовое, с частыми декомпенсациями течение заболевания стабилизировалось. Еще раз напомню, что кроме занятий КВЭН-БО пациентка правильно питалась, занималась лечебными растяжками и т. д.