Все подобные методики можно разделить на прямые и опосредованные. Медитация — пример прямой методики. При ее выполнении человек наблюдает за своим сознанием и очищает голову от приходящих мыслей. Таким образом можно постепенно научиться регулировать собственное мышление — включать его, когда это нужно, и отключать, когда в нем нет необходимости. Все занимающиеся медитацией отмечают, что умение управлять собственным мышлением положительно влияет не только на интеллектуальные и творческие способности, но и на характер и судьбу человека.
В своей практике я использую классическую медитацию как дополнительный метод при лечении сложных тяжелых заболеваний. Я считаю, что начинать заниматься медитацией лучше не самостоятельно, а под руководством опытного в этом деле человека, желательно врача. Если такого руководителя у вас нет, то к самостоятельным занятиям можно приступить не раньше, чем через шесть месяцев после начала занятий по системе. Она включает в себя опосредованные методики регуляции мышления — это «Релаксация» и «Восстановление естественного дыхания». Если во время медитации внимание сконцентрировано непосредственно на мышлении, вернее, на его остановке, то в опосредованных методиках остановка мышления достигается за счет отвлечения внимания на другие процессы и объекты. Во время релаксации внимание концентрируется на расслаблении мышц, во время естественного дыхания — на дыхании. Для начинающего эти методики более приемлемы.
Эпилог
Как укрепить желание быть здоровым и что делать после
окончания лечебного курса
Сотни людей с самыми разнообразными и порой непростыми заболеваниями прошли путь, описанный в этой книге, и научились управлять своим здоровьем. Были, конечно, и те, кто свернул на полпути, предпочтя болезнь. Анализируя этот многолетний опыт, могу сказать, что недостаточно только знать как излечиться, нужно еще и по-настоящему хотеть этого. Поэтому в заключение хочу дать несколько советов, как укрепить свое желание быть здоровым.
1. Не задавайтесь слишком большими планами. Каждый день выполняйте свою маленькую задачу, а если это не совсем удалось — забудьте все, сотрите этот день из памяти и следующим утром начните все заново. Мне нравится китайская поговорка «Далеко идет тот, кто не знает, куда идет», и еще персидская «В горах, кто идет медленно, тот идет хорошо, а кто идет хорошо, тот идет быстро». Не ждите скорых результатов, слишком сильное ожидание результата отдаляет сам результат. Это как сон — чем сильнее хочешь заснуть, тем труднее это сделать.
2. Не ставьте перед собой искусственных умозрительных задач типа: «Мне нужно здоровье, чтобы поднять детей, окончить институт, доработать до пенсии и тому подобное». Как правило, такие установки очень скоро перестают тонизировать, так как носят скорее негативный характер. На уровне подсознания они звучат примерно так: «Я вынужден этим заниматься потому, что здоровье мне необходимо для того-то и того-то». Если человек, привыкший к мясу, соленому, сладостям, ест несоленую растительную пищу и думает: «Я вынужден есть это, чтобы быть здоровым», а выполняя физическое упражнение — «Я мучаю себя ради здоровья», то можете мне поверить, очень скоро все это он забросит.
Единственной целью занятий должно быть получение внутреннего, реально ощущаемого в данный момент физического удовольствия. Все остальные цели приложатся к этому сами. То, что доставляет удовольствие, делать легко. Так, по своей практике знаю, что даже самые неорганизованные пациенты, которые, почувствовав улучшение после окончания лечебного курса, вновь возвращаются к прежнему неправильному образу жизни, как правило, не бросают занятия растяжками, если ощутили удовольствие, которое они дают. Почему хроническому курильщику так трудно «завязать»? Потому что курение доставляет им пусть короткое, но удовольствие. Поэтому при выполнении любой методики, особенно в самом начале, не спешите давать большую нагрузку, пусть поначалу она будет маленькой, но доставляет удовольствие. К тому же, как мы уже говорили, это самый верный метод правильно подобрать дозу лечебного воздействия.
Конечно, для того чтобы организоваться на лечебный курс, нужна определенная внутренняя самодисциплина и ясное представление стоящих задач. Однако само выполнение методик должно быть легким, безусильным. В момент выполнения старайтесь ни о чем не думать и все внимание концентрировать на своих ощущениях. В этом плане мне очень нравится выражение Лао-цзы: «Истинный путь легок».