Во время еды не стремитесь съесть все как можно быстрее, чтобы отделаться от невкусной пищи (если она вам такой кажется), а ешьте медленно, концентрируйте внимание на языке, старайтесь прочувствовать пищу, получить от нее удовольствие. Таким образом вы дадите вкусовым рецепторам возможность перенастроиться.
3. Наши мысли не исчезают бесследно. Откладываясь в подсознании, они рано или поздно оказывают влияние на настроение и поведение человека. Это свойство можно использовать для психологической настройки, при выполнении которой мы как бы программируем свое настроение и, в частности, отношение к занятиям на будущее. Особенно эффективны для самонастройки первые минуты после просыпания и время перед сном. Не случайно практически во всех религиях это время используется для молитв.
Есть два основных варианта психологической настройки.
Первый вариант. Говоря слова настройки, не стремитесь убеждать себя через силу, произносите их легко, без напряжения, как будто вам все равно, подействуют они или нет. При этом можно представлять и даже чувствовать, как произнесенные «про себя» фразы движутся вместе с выдохом из головы в глубь грудной клетки к сердечному центру (напомним, что он находится в центре грудной клетки на уровне сердца), где может возникнуть приятное чувство концентрации энергии.
Слова самонастройки у каждого человека могут быть свои. Предлагаю один из вариантов: «Сегодня (или завтра) я буду выполнять намеченную программу (далее, в течение примерно одной минуты, представляйте, как и что вы едите, как делаете физические и дыхательные упражнения и т.д. Чувствуйте, что все это вы делаете легко, радостно, и хорошо при этом себя чувствуете). Все будет мне даваться без усилия, легко и естественно. Все это я буду делать не потому, что это необходимо, а потому, что мне это приятно и мне нравится хорошее самочувствие». Второй вариант — молитва. О молитве можно говорить много, однако здесь я хочу остановиться только на основных моментах. Я считаю, что слова молитвы должны быть простыми и человек должен понимать, что он сам говорит, а текст может быть не только стандартным, но и придуманным по ходу молитвы. Еще важно, чтобы во время молитвы возникали ощущения в сердечном центре, чаще всего это чувство приятного распирания и уверенности.
И еще, как мы уже говорили, хроническая болезнь — это не случайность. Чаще всего она является закономерным результатом образа жизни человека, его внутреннего настроя, мыслей и вытекающих из этого действий. Хроническая болезнь дается человеку для того, чтобы он изменился. Поэтому в молитвах нужно просить, прежде всего не об изменении окружающего мира, а об изменении самого себя, просить мудрости, которая могла бы открыть глаза и вывести на правильную дорогу.
Приведу несколько выдержек из книги «Приходи, следуй за Мною. Беседы по притчам Иисуса» Бхагаван Шри Раджниша.
«Молитва является благодарностью, глубокой признательностью по отношению к целому — за то, что вы существуете здесь, за то, что вы рады жизни своей. Молитва противоположна жалобе. Когда вы жалуетесь, вы говорите о своих страданиях; когда вы молитесь, то независимо от того, что вы благодарны за то, что вы радуетесь, что вы есть, что вы благодарны за то, что вы существуете. И молитва Иисуса чрезвычайно прекрасна. Никакая другая молитва не является такой прекрасной». «Молитва Иисуса является почти детской. В этом красота ее, в этом слава ее». «Молитва Иисуса не говорит ничего; это просто излияния сердца; это подобно разговору любимого с возлюбленной или ребенка с отцом. Позвольте мне повторить это: пожалуйста, не просите объяснения; совершайте ее, и вы поймете ее.
Отче наш, сущий на небесах! Да святится имя Твое; да приидет Царствие Твое; да будет воля Твоя и на земле, как на небе. Хлеб наш насущный дай нам на каждый день. И прости нам долги наши, ибо и мы прощаем всякому должнику нашему. И не введи нас в искушение, но избавь нас от лукавого. Ибо Твое есть Царствие, сила и слава, отныне и во веки веков. Аминь».
Теперь отвечу на вопрос, который всегда задают пациенты: «Как жить после окончания лечебного курса?»
Представьте весы, на одной чаше которых, например, на левой, находятся ваши болезни. В противовес им на другую чашу вы подкладываете гири. Первая называется «Диета», вторая «Лечебная физкультура», это самые увесистые гири. Затем идут гири — «Релаксация», «Дыхательная гимнастика», «Термогимнастика», «Прогревание биологически активных точек» и т.д. При серьезных болезнях для того, чтобы правая чаша перевесила левую, необходим весь набор гирь, при легких — может оказаться достаточно двух первых.