Вималарамси
Анапанасати Сутта. Практическое руководство по Внимательности к Дыханию и Медитации Безмятежной Мудрости
Открытое приглашение
Сегодня множество людей находятся в поиске духовного пути, ведущего ум к миру и счастью. Они обнаружили, что расхожие мерки, делающие упор на материальное благополучие, не приносят действительного мира и безопасности.
Напротив, эти мерки приводят к еще большей боли и недовольству. Этим людям Благородный Восьмеричный Путь Будды дает образец простой и удовлетворительной жизни, жизни открытой и свободной. Будда учил методу освобождения ума от вожделения, ненависти и заблуждения. Вначале он показал ученикам, как обрести открытый ум, преодолевающий свои текущие ограничения, чтобы исследовать и понять, как вертится мир.
В Калама Сутте Будда недвусмысленно говорит, что вы не должны слепо следовать никаким мнениям, но всегда самостоятельно проверять и исследовать. Эти указания помещены в начале с целью открыть и расширить ваше восприятие, чтобы вы не привязывались ни к какой доктрине без тщательного исследования.
Такого рода честное изучение любой доктрины раскрывает ваш ум и расширяет сознание. Тогда вы понимаете, что приводит к закрытому или закрепощенному уму, а что — к уму открытому и ясному.
Один из множества уроков, данных Буддой, — вначале расширить свое сознание путем практики щедрости (дана). Когда человек скуп, у него, обыкновенно, зажатый и ограниченный ум, полный жажды. Его ум держится за материальные вещи и легко к ним привязывается. Привязанность любого рода делает ум стесненным и напряженным.
Это напряжение является причиной неизмеримой боли и страдания (дуккха). Потому, поощряя практику щедрости, нас учат обретать радостный, открытый и ясный ум, никогда не бывающий закрытым и зажатым.
Другой вид щедрости — отдавать время и силы в помощь тем, кто переживает трудности, то есть становиться настоящими друзьями. В том числе — помогать другим быть счастливыми! Когда мы говорим или делаем то, что вызывает у людей улыбку, это раскрывает наш ум, и тогда возникает радость. Это происходит не только с другим человеком, но также и в нашем уме. Этот вид практики помогает расширить ум и отпустить напряжение.
Правила поведения
Также Будда подчеркивал важность нравственной дисциплины (сила). Правила поведения это не директивы, но, скорее, советы. Их соблюдение дает ум, который легко становится спокойным и сдержанным. Пять нравственных предписаний, если их постоянно соблюдать, избавляют ум от сожалений, тревоги и чувства вины.
Эти правила суть:
Воздержание от намеренного убийства или причинения вреда живым существам;
Воздержание от присвоения того, что не было дано;
Воздержание от сексуальных злоупотреблений;
Воздержание от произнесения лжи, грубостей, клеветы и сплетен;
Воздержание от употребления наркотиков и алкоголя, отупляющих ум (это не касается врачебных предписаний, только наркотиков и алкоголя с целью скрасить будничную жизнь).
Тщательное соблюдение этих правил — залог свободы от напряжения и чувства вины.
Далее, Будда учил методам медитации или психического развития (бхавана) для освобождения ума от напряженности и смятения. Сущность медитации в том, чтобы раскрыть и успокоить ум и, что бы ни происходило, принимать это без малейшей зажатости.
Данное руководство написано для тех, кто находится в этом благородном поиске. Начинающему предлагаемые инструкции могут показаться обескураживающими и трудными для понимания. Однако мало-помалу в тщательном следовании этим инструкциям вы найдете много пользы.
Из текстов явствует, что медитация, как ей учил Будда, никогда не разделялась на отдельные виды. Она никогда не трактовалась ни как один из видов глубокой концентрации, то есть фиксированная концентрация или поглощенность (аппана самадхи), приближенная концентрация (упачара самадхи) или моментная концентрация (кханика самадхи), которые, фактически, подавляют помехи посредством закрепощения ума.
Медитация-“концентрация” — это разновидность подавления, как бы отсечение ваших переживаний, от чего в уме возникает сопротивление. В результате имеем конфликт с реальностью.
С другой стороны, Медитация Прозрения Безмятежной Мудрости (МПБМ), как явствует из текстов, раскрывает и беспрерывно расширяет ум. Она никогда ничего не отвергает и ничему не сопротивляется. “Сконцентрированный” ум не медитирует по “Методу Будды”. Не важно, идет ли речь о полной или фиксированной концентрации или о приближенной. Все они создают одни и те же затруднения в практике.