Сделаем простую диагностику мышц шеи
Выясним, есть ли у нас сращение позвонков в шейном отделе? Сядьте прямо, поверните голову в сторону и зафиксируйте, видите ли вы свое плечо. Затем повторите то же самое в другую сторону. Кто-то из вас услышит небольшой хруст, кто-то почувствует боль и натяжение, а кому-то придется закинуть голову, чтобы увеличить зону видимости. Все это говорит о том, что в этой области есть неблагополучные факторы, с которыми мы и будем работать. Если вы вообще не смогли повернуть голову, не поворачивая плечи, – значит, у вас есть сросшиеся между собой позвонки шейного отдела.
Снимаем напряжение с мышц шеи
У нас с вами будет комплекс упражнений, которые мы будем делать. Как вы считаете, что эффективнее – заниматься регулярно понемногу каждый день или заниматься интенсивно один раз в неделю? У нас есть для вас очень хорошая новость – наша мышечная память работает 48 часов. Это значит, что можно заниматься через день. Но это возможно только тогда, когда вы полностью поймете, что делать, и выстроите для себя программу. То, чем мы будем заниматься, это частично упражнения из нашего расширенного курса «Биомеханика позвоночника и суставов». Конечно, мы не сможем всего за неделю разобраться со всем позвоночником, но дать вам понимание его работы и вдохновить заниматься своим позвоночником – это мы точно сможем, пока читаем книгу!
Сейчас мы предлагаем вам сделать такой фокус, который позволит вам понять, что наши возможности очень большие и наш организм готов к самовосстановлению, если мы ему в этом будем помогать. Тогда давайте сейчас вместе научимся поворачивать голову на 360 градусов? Наша с вами задача – просто повернуть голову и посмотреть амплитуду движения на начальный момент. Фиксируем, где есть натяжение или дискомфорт. А теперь растираем до тепла наши ладошки и кладем их на глаза. И представляем, что у нас голова как у совы и вращается на 360 градусов. Представить нужно в виде яркого образа. Убираем ладони с глаз и проверяем амплитуду движения шеи теперь. Как ваши ощущения? У многих амплитуда увеличилась, дискомфорт пропал. Фокус удался!
Наши возможности восстановления организма огромные, нужно только себе помочь. Мы с вами пока не делали никаких упражнений, а просто включили свой мозг, и это сработало!
Здравствуйте. Я пришла на курс «Биомеханика позвоночника и суставов» с кучей проблем. Около 20 лет болел позвоночник в грудном отделе – лечилась у массажистов и рефлексотерапией, когда полегчало – забросила. 10 лет назад заболела поясница, тазобедренный сустав слева – на снимке было небольшое сужение суставной щели, не лечилась. Появилась искривленная вперед шея – периодически делала упражнения для улучшения осанки без большого успеха, так как нерегулярно и бессистемно. Потом появилось напряжение в левой ноге, стало сводить стопу, и в это время появился курс «Биомеханика». Проходила его летом, времени катастрофически не хватало, чтобы проработать все регулярно, тем не менее результаты есть: главное – я знаю, как себе помочь при появлении проблемы в той или иной области. Перестала хрустеть и стала поворачиваться шея с большой амплитудой (раньше влево было ограничение), перестало стягивать левое плечо, плечи развернулись. Прошли боли в тазобедренном суставе, стали раздвигаться пальцы на левой стопе, ее больше не стягивает. В целом состояние физическое улучшилось. Большая благодарность создателю курса Ирине Леонидовне! Сейчас занимаюсь, к сожалению, опять нерегулярно, периодически, при появлении болей – делаю упражнения для пояснично-крестцового отдела, шеи, прорабатываю апоневрозы головы, шеи, стоп, упражнения на расслабление. Понимаю, что для хорошего результата надо совмещать работу по двум системам – «Биомеханика» и «Золотой Дракон» и заниматься своим здоровьем регулярно. К чему и стремится нас приучить всеми своими силами Ирина Леонидовна. Дай Бог здоровья ци-мастеру!
Шейный отдел и голова
Для чего нам знать анатомию черепа? Дело в том, что кости черепа связаны между собой особым видом неровных швов. Их хорошо видно на рисунке 2. Такое соединение костей дает возможность совершать им микродвижения при дыхании. Одна из главных проблем возрастных изменений костей черепа состоит в том, что эти швы становятся жесткими, кости срастаются, и их микродвижение ухудшается. Это приводит к тому, что нарушается отток спинномозговой жидкости и формируется заместительная гидроцефалия. В этом случае жидкость не может выйти свободно из полости черепа, задерживается там и оказывает давление на полушария головного мозга, что в свою очередь приводит к нарушению работы мозга и появлению возрастных когнитивных нарушений. Поэтому знания о строении костей черепа помогут нам сохранить здоровье мозга.