Массаж грудино-ключично-сосцевидных мышц дает улучшение огромного количества разных состояний. Те из вас, у кого есть скачки давления, панические атаки, ухудшение зрения и бессонница, могут почувствовать себя гораздо лучше после массажа этих мышц.
Я очень благодарна, что попала на курс «Биомеханика». Получила много информации, как себе помогать при той или иной проблеме, одна из которых – это шея. Она меня беспокоила давно, были тянущие боли, болезненные ощущения, тяжесть в голове. После проделывания определенных упражнений появилась легкость и ясность в голове. Это очень меня порадовало. Теперь я могу поддерживать свое самочувствие, когда возникает в этом необходимость. После определенных упражнений появилась легкость в плечевых суставах. Спасибо Ирине Леонидовне за заботу о нашем здоровье.
Функция этих мышц – сгибать шейный отдел позвоночника.
Их функции – сгибание шеи вперед и в стороны.
Эти мышцы соединяют череп и I и II шейные позвонки. Их нужно массировать, делать менее жесткими, так как они влияют на кровоснабжение мозга, на зрение и память.
Рис. 9. Длинные мышцы шеи
Рис. 10. Лестничные мышцы
На курсе «Биомеханика позвоночника и суставов» мы более подробно изучаем упражнения для расслабления мышц шеи.
Вот некоторые из них:
«Индюк» (рис. 11) – руками давим на ключицы, вперед выталкиваем голову;
«Обнимашки» – обнимаем себя за плечи, наклоняем голову вправо, затем влево, делая донаклон;
«Горделивый взгляд» – большими и указательными пальцами цепляемся за ключицы, тянем их вниз, подбородок чуть приподнимаем (важно: голову назад не запрокидываем).
Рис. 11. Упражнение «Индюк»
Благодарю Ирину Леонидовну за такой замечательный курс. Прохожу его уже второй раз.
Проблемы с позвоночником начались еще в школе. Ставили диагноз сколиоз. Также, когда еще училась в школе, были травмы лучезапястных суставов. Потом после падения начались проблемы с поясницей, шеей и коленями. У меня с 2014 года диагноз ревматоидный артрит. Есть изменения в позвоночнике, протрузии и остеофиты. Лечилась по поводу артрита с января по август 2014 года. Но периодически случались обострения. Боли были ужасные, не могла ходить, не говоря уже о том, чтобы делать физические упражнения. Лечилась уколами, мазями, таблетками, приобрела прибор «Алмаг», использовала народную медицину, научилась сама делать мази от болей в суставах. Но с каждым годом обострения случались все чаще.
И только курс «Биомеханика» помог мне понять причины моего заболевания, помог при моих проблемах не только местными методами, но и комплексно. На курсе дается в доступной форме система работы с костно-мышечным аппаратом. Оказывается, работать надо не там, где болит, а поднимать взаимосвязи между мышцами, суставами, связками и сухожилиями. И исходя из этого, составлять для себя комплекс оздоровления позвоночника и суставов. Причин болей бывает много, у всех эти причины разные, и на курсе дается понимание, как это выстраивать именно для тебя.
Говорят, что старение человека начинается со стоп. И здесь мы получили упражнения, которые делают правильную, молодую и подвижную стопу. В результате пальцы ног выпрямились, нет болей в голеностопе, улучшилась осанка и походка. Раньше я ходила как оловянный солдатик, печатая каждый шаг, теперь стараюсь ходить как пава.
Знания и упражнения по апоневрозу головы для меня особенно важны. С юности мучаюсь мигренями, в 2022 году лежала в сосудистом отделении. Сейчас благодаря работе с апоневрозом головы и шеей удается снять приступы без таблеток. Так, вчера поднялось давление и чувствовала, что вот-вот начнется мигрень. И сразу же начала работать с головой, шеей, приступ удалось снять без скорой помощи.
А то, что протрузии обратимы, надо только работать с мышцами и улучшать питание тканей, – это вообще ОТКРЫТИЕ! Уже на этом курсе у меня появились результаты: улучшилась подвижность шеи, шея начала вытягиваться, ушли отеки коленей и голеностопа, нет болей в области грудного отдела позвоночника. И хотя курс закончился, у меня есть программа, как работать дальше, потому что есть еще проблемы, протрузии позвоночника во всех отделах, перекос таза и передний крен.