Ноги. Под колени подложите валик. Начните массаж с легкого поглаживания голени, а затем нанесите массажное ароматическое масло на переднюю поверхность и массируйте легкими движениями пальцев, то же самое проделайте с икроножными мышцами. Массаж ног с эфирными маслами будет способствовать уменьшению отеков, спазм и варикозного расширения вен. При массаже ног не прикладывайте больших усилий и не массируйте участки с расширением вен. На заключительном этапе обе ладони подложите под шею и проведите легкое круговое давление на череп. Пальцами двигаясь вверх, слегка массируйте мышцы шеи, что позволит снять напряжение.
ЛИТЕРАТУРА
Атаев Д. Золотые лепестки. — М.: Элита, 2000. — 320 с.
Белая Н.А. Руководство по лечебному массажу. — М.: Медицина, 1993. - 279 с.
Бирюков А.А. Массаж в борьбе с недугами. — М.: Советский спорт, 1991. - 274 с.
Бирюков АА. Массаж и самомассаж. Ростов Н/Д, 1999. —187 с.
Боголюбов В.М., Пономаренко Г.Н. Общая физиотерапия: Учебник - 2-е изд. - М., СПб.: СЛП, 1997. - 480 с.
Булла Г. Ароматерапия /Пер. с нем. Ю. Кузинова. — М.: Крон-Пресс, 1997. - 128 с.
Валджи. Ароматерапия. — Ростов-на-Дону: Феникс, 1997. —320 с.
Ваниорек Л., Ваниорек А. Ароматерапия /Пер. с нем. — М.: АО «Интерэкспорт», 1995. — 307 с
Васичкин В.И. Все о массаже. - М.: АСТ-Пресс, 2002. - 368 с.
Васичкин В.И. Детский массаж. — СПб.: Невская книга, 2002. —111с. '
Вербов А.Ф. Основы лечебного массажа. — М.: Медицина.: 1991. - 187 с.
Волков Е.С. Клиническая фармакотерапия — М.: Медицина 1992. - 495 с.
Георгиевский В.П., Комиссаренко Н.Ф., Дмитрук СЕ. Биологически активные вещества лекарственных растений. Новосибирск: Наука. Сиб. отделение, 1990. — 333 с.
Головкин В.А., Кащенко Г.Ф. Эфирные масла — природные средства для профилактики и лечения простудных заболеваний дыхательных путей и легких. — Запорожье: Изд-во ЗГМУ, 2002. - 40 с.
Головин В.О., Ткаченко В.П., Головкин В.В. Ликарськи засоби для ректального застосування в педиатрии. — Запорожье: ЗАО ИВЦ С/ХЮ. - 2002. - 116 с.
Гарбарець М.О., Западнюк В.Г. Довидник з фитотерапии. —К.: Вища школа, 1982. - 200с.
Горяев М.И., Плива И. Методы исследования эфирных масел. — Алма-Ата: Изд-во АН Казахстана, 1962. — 752 с.
Гродзинський А.М. Ликарськи рослини: Енциклоп. довщ. К.: УРЕ, 1990. - 543 с.
Джулия Лоулесс. Энциклопедия ароматических масел. Крон-Пресс, 2000. - 288 с.
Джоан Редфорд. Семейная ароматерапия. — Минск: Попури, 1996. - 232 с.
Дэнис Вичелло Браун. Ароматерапия — М., Фаир-Пресс, 2000. —270 с.
Драгомырецкий Ю. Целенаправленные свойства жиров и масел. — Донецк: Сталкер, 1998. - 352 с.
Дубровский В.И. Лечебный массаж. — М: Медицина, 1995. —237 с.
Дудченко Л.Г. Ароматы здоровья (лечение эфиромасличными растениями и эфирными маслами) /Под ред. В.В. Кривенко. - К.: Глобус, 1997. - 157 с.
Замотаев В.И., Китаева Р.Н., Хмелев К.Ф. Лекарственные растения: Лечебное и профилактическое использование. — Воронеж: Изд-во ВГУ, 1994. - 480 с.
Запахи здоровья /Под ред. В.И. Захаренкова — М.: Природа и человек, 1998. - 432 с.
Йорданов Д., Николов П., Бойченов А. Фитотерапия. — София: Медицина и физкультура, 1976. - 350 с.
Калошина Н.А, Мазулин А.В., Федюкович Н.И. Живительные бальзамы, эликсиры и экстракты. — Минск: Элайда, 1997. - 240 с.
Кащенко Г.Ф., Головкин В.А., Лысенко Л.К. Эфирные масла и фитопрепараты в интимной жизни. Симферополь. Таврида, 2000. - 189 с.
Катина А. Травоцелительство. — М.: ACT, 1999. — 512 с.
Ковалева Н.Г. Лечение растениями. — М : Медицина, 1971. —351 с.
Коляда Г.П., Коляда М.Г. Все о домашней медицине: Справочник. - Донецк: ПКФ «БАО», 1999. - 400 с.
Красикова И.С. Энциклопедия массажа. — СПб: Респекс, 1996. - 371 с.
Куничев АЛ. Лечебный массаж. — Киев: Вища школа, 1981. —326 с.
Кэрол Мак-Гилвери, Джими Рид. Основы ароматерапии. М.: Росмэн, 1997. - 96 с.
Ладынина Е.А., Морозова Р.С. Фитотерапия. — М.: Медици¬на, 1987. - 208 с.
Левшинова. Системы оздоровления Востока и Запада. — СПб.: Прайм Еврознак, 2001. — 608 с.
Марк Эванс. Ароматерапия. — М.: Махаон, 2000. — 64 с.
Марк Эванс. Лечимся дома природными средствами. М.: Росмэн, 1997. - 128 с.
Маркова И.В., Михайлова И.Б. Лекарства для детей. — СПб.: ЭЛБИ СПб., 2001. - 272 с.
Мигурова Е.А. Гимнастика и массаж для детей раннего возраста. — М.: Медицина, 1984. — 28 с.
Миргородская С. Аромалогия. М.: Навецс, 1999. — 272 с.
Нагорная Н.В. Ароматерапия в педиатрии. Лечение и профи¬лактика заболеваний у детей и подростков природными ароматами. — Usti nad Labet: Cosmetic Karl Hadek International, 1998. - 288 с
Николаевский В.В., Еременко А.Е., Иванов Н.К. Биологическая активность эфирных масел. — М.: Медицина, 1987. — 144 с.
Оржешковский В.В., Чопчик Д.1. Ликувальний масаж. — К.: Здоров'я, 1978. - 176 с.
Передрий В.А. Рецептурный справочник фитотерапевта. — К.: АО Обереги, 1995. - 424 с.
Божух Н.И., Камрат Л.П., Лавриненко И.Н., Сарсенова СИ. и др. Рецепты здоровья и долголетия. М.: Фирма ВНП, 1994. - 445 с.
Скурихина Л.А. Физические факторы в лечении и реабилитации больных заболеваниями сердечно-сосудистой сис¬темы. — М: Медицина, 1979. — 208 с.
Соколов С.Я. Фитотерапия и фитофармакология: Руководство для врачей. - М.: МИА, 2000. - 976 с.
Соколов С.Я., Замотаев Н.П. Справочник по лекарственным растениям (фитотерапия). — М.: «Недра», 1989. — 511 с.
Солдатченко С.С., Белоусов Е.В., Пидаев А.В. Ароматерапия для каждой семьи — К.: Здоров'я, 2001. — 408 с.
Солдатченко С.С., Кащенко Г.Ф., Пидаев А.В. Ароматерапия. Профилактика и лечение эфирными маслами. — Симферополь: Таврида, 1999. - 208 с.
Солодовниченко Н.М., Журавльов Н.С., Ковальов В.М. Ликарська рослинна сировина та фитопрепарати. — X.: Видво НФАУ, 2001. - 408 с.
Товстуха С.С. Фитотерапия. — К.: Здоров'я, 1990. — 304 с.
Н.М. Макарчук, Л.С. Лещинская, Ю.А. Акимов и др. Фитонциды в медицине. — К.: Наукова думка, 1990. — 216 с.
Фокин В.Н. Полный курс массажа: Учебное пособие. — 2 изд. —М.: Фаир-Пресс, 2002. - 512 с.
Б.Н. Тютюнников, З.И. Бухштаб., Ф.Ф. Гладкий и др. Химия жиров. - М.: Колос, 1992. - 448 с.
Чекман I.C. Клинична фитотерапия. — К.: Вид-во Рада, 2000. —510 с.
Чернух А.М., Фролов Е.П. Кожа. — М.: Медицина, 1982 —336 с.
Шевригин Б.В. Ребенок и ароматы. — М.: ИНТРО-Прес, 1997. - 192 с.
Энциклопедический словарь лекарственных растений и продуктов животного происхождения /Авторы: Белодубовская Г.А., Блинова К.Ф., Забинкова Н.Н., Клемпер А.В. и др. Под ред. Г.П. Яковлева и К.Ф. Блиновой. СПб.: Специальная литература, 1999. — 407 с.
С.С. Солдатченко, В.В. Николаевский, Е.С. Короленко, М.Н. Гладуи и др. Эфирные масла — древнейшее лечебное средство. — Симферополь: Таврида, 1995. — 47 с.
Ягодка А. Фитотерапия в дерматологии и косметике. — Киев, Здоров'я, 1987. - 36 с.
Atiba Vheir. Aromatherapy. Random House Unabridged Dictionary. — Washington, 1997. — 754 p.
Danian Peter and Kate. Aromatherapy: Scent and psyche. — Vermont: Healmg Arts Press Rockester, 1999. — 264 p.
England Allison. Aromatherapy for mother and baby. — Vermont: heaiing Arts Press Rochesteer, 1999. — 244 p.
Kraus M. Einfuhrung in die Aromatherapy. — Vermont: Heling Arts Press Rockester, 1999. - 320 p