Дыхательные упражнения можно делать, когда вы идете по улице. На ходу это получается не хуже, чем в позиции сидя. Необходим только некоторый навык. Психотренинг попробуйте проводить в транспорте, там же возможны элементы упражнений в концентрации и медитации. На работе, во время пауз можно размяться физически: немного постоять в стойке, проделать несколько блоков и ударов, немного времени на это всегда найдется. Вечером уделяйте 30–40 минут для глубокого изучения погружения. Удобно проделывать это перед сном. Упражнений на полный выход в этом случае делать не следует, а выспитесь вы гораздо лучше и полнее, чем обычно. Конечно, все зависит от количества свободного времени, которое у вас есть. Если вы сможете уделять АК по одному часу в день, то это уже будет очень хорошо. Если приплюсовать к этому времени упражнении в транспорте, на улице, на работе, то вместе набежит уже часа два.
Вот еще одна разновидность психотренинга. Это отработка спонтанности в боевых ситуациях. Вы стоите, ждете автобуса на остановке. Неподалеку от вас стоит какой-то человек. Проведите с ним мысленный бой. Представьте себе, что этот человек сейчас атакует вас, вы отражаете его нападение и сами контратакуете. Постарайтесь вообразить это себе как можно ярче, концентрируйте энергию во время блоков я ударов, почувствуйте расслабление и напряжение мышц в момент разных движений. Еще один пример. Вы идете по улице, рядом с вами движутся другие прохожие. Выберите любого человека, идущего к вам навстречу, мысленно нанесите ему удар рукой или ногой. Затем то же самое представьте с кем-то, кто обгоняет вас. Выбирать объект для атаки нужно быстро, не задумываясь. Постепенно наносите не один, а целую серию воображаемых ударов. Следующее упражнение носит обратный характер. Вы представляете, что любой проходящий мимо человек может атаковать их. Какой блок вы можете применить в данной ситуации, куда отпрыгнуть? Такой психотренинг очень эффективен для отработки тактики боя, он помогает выработке спонтанности и мгновенной реакции.
Теперь немного о разных школах кунг-фу и каратэ. Ведь техника ВАК разработана на основе традиционных восточных школ кунг-фу. Не имеет значения, как называют ту или иную систему: кунг-фу, каратэ, кэмпо или по-другому. Все это единые по своей сущности психофизические комплексы, созданные для телесного и духовного совершенствования. На Востоке существуют два типа таких школ: внешняя и внутренняя. Первая придает решающее значение технике приемов, мускульной силе, физическим данным человека, она достаточно эффективна, но с возрастом боец теряет свою форму, прогресс в этой системе может зависеть от веса тела, его врожденной физической конституции. Примером таких школ может быть: таэквон-до, спортивное каратэ.
Внутренние школы ставят упор на контроле за внутренней энергией человека. В этих школах прогресс идет медленнее, по с возрастом мастер поднимается на все более высокие ступени своего искусства. Эффективность внутренних стилей более высока, чем внешних, но на обучение уходит гораздо больше времени. К этой системе относятся такие стили, как тай-чи, пакуа и др. ВАК построена на основе именно внутренних стилей. НАК же разработана на базе тайных тибетских школ кампо. Подобные системы использовались также в ниндзя-джитсу, самого высокого уровня в Японии.
Что же известно о положении АК в России? Сильные школы существуют прежде всего в Ленинграде и Москве. Небольшие группы также есть в Таллинне, Новосибирске и в еще некоторых городах. Некоторые из них практикуют АК как часть Социальной Ноги, некоторые — нет. В этой работе мы не ставили цель подробно освещать деятельность этих групп. Возможно, что в последующих пособиях будет иметь смысл вернуться к этим вопросам.
Расскажем только об одном проявлении высокого мастерства астральных каратистов — о смертельных ката. Ката — (яп. слово) — это комплекс ударов руками и ногами, блоков и перемещений, связанных в комбинации и вытекающих одно из другого. Ката напоминает бой с тенью, когда человек сражается против воображаемых противников, Смертельные ката отличаются от тех, которые обычно используются в каратэ и куп фу. Перед началом смертельного ката астральный боец приводит концентрацию на образ конкретного человека, которого он хочет поразить. После этого он приводит себя в состояние, близкое к глубокому погружению. В этом состоянии он и выполняет ката. Все время он удерживает перед собой энергетический образ своего врага. Каждый удар проводится только в образ этого человека, с максимальной посылкой эмоционально заряженной сансы, через руки и ноги. Его концентрация во время выполнения ката находится на высшем уровне. Достаточно выполнить два ката, сосредоточившись на определенном человеке, чтобы нанести ему почти смертельный энергетический удар. Вот описание одного такого показательного ката, сделанного посторонним наблюдателем.