В заключение хочется немного сказать о других системах питания, используемых в АК. Каждому продукту соответствует заряд энергии — + или — , ЯН или ИНЬ (по восточной терминологии). От баланса этих сил зависит здоровье человека. Поэтому и питание должно быть построено соответствующим образом: продукты ИНЬ нужно уравнивать пищей ЯН. На более высокой стадии АК существует специальная диета, где все продукты отнесены к положительной и отрицательной категориям. Но для новичка пока важно знать, что большинство употребляемых продуктов относится к ИНЬ. Довольно сильными выразителями ЯН является чеснок, ячменный напиток, гречка. Употребляя их чаще, можно сбалансировать ИНЬ и ЯН в организме.
Существует еще специальная моно-диета. Во время нее человек ест сначала только 3–4 каких-нибудь определенных вида продуктов, через некоторое время их число сокращается до двух, а еще позже до одного, например, употребляется в пищу только гречка или только грецкие орехи. Но при этом нужно настолько хорошо владеть йогой, чтобы получить из одного продукта все необходимые вещества и микроэлементы. Конечно, чтобы дойти до такого уровня, нужна очень долгая тренировка. Теоретически, высшей точкой такой моно-диеты является употребление только воды. Всю необходимую для жизни энергию человек получает при этом из жидкости и вдыхаемого воздуха. В Гималаях есть йоги, достигшие такого уровня. На дыхательную гимнастику они тратят до пятнадцати часов в день, чтобы получить достаточно праны.
Напоследок следует сказать о роли, которую играет в жизни человека просто чистая вода. Это самый лучший напиток. Кока-кола, лимонады и пр. — это результат извращенного вкуса и нездоровой жизни современного человека. Попробуйте между обедом и ужином выпить стакан чистой воды. Пейте ее маленькими глотками, представляя, что от одного стакана вы можете получить столько же энергии, как и от бутерброда с ветчиной. Результат после этого вы заметите сами.
Глава 3
Концентрация и медитация. Расслабление тела — свободный поток энергии. Ощущение сансы и управление ею
Огромную роль в АК играют упражнения на концентрацию и медитацию. Эти и подобные виды упражнений можно встретить во всех религиозных и магических практиках. Они учат возможности манипулировать своим сознанием, а также работе с подсознанием.
Концентрация — это максимальное психическое сосредоточение на каком-либо предмете. Для обычного человека очень трудно даже в течение краткого времени удерживать все свое внимание только на чем-то одном. Но регулярными тренировками можно значительно улучшить способность к концентрации.
Медитация представляет собой отключение сознания (не путать с выражением «потеря сознания», при потере сознания мозг тоже отключается, во время же медитации — нет), просто говоря, состояние, когда человек думает «ни о чем». Приведем маленький пример для лучшего объяснения. Представим себе две телефонные станции, одну маленькую, другую очень большую, но с этих двух станций есть только один телефонный выход и он ведет через маленькую станцию. Поэтому всегда, когда вы хотите позвонить, вы попадаете только на абонентов маленькой станции. Но если на какое-то время на этой станции все абоненты перестанут разговаривать, то на ваш телефон сразу же обрушится лавина информации, идущая от абонентов с большой станции. В этом примере большая станция символизирует подсознание человека, малая станция — сознание, а телефоном является ваш мозг. Так вот, во время медитации происходит отключение сознания, которое все время загружает вам мозг и получение информации из подсознания. Подобное также может произойти во время сна, когда сознание почти не работает, или в момент шока. Но дело в том, что мозг в это время или отдыхает, или отключается. Впрочем, во время сна работа с подсознанием возможна.
Итак, вы уже целую неделю занимались начальными упражнениями АК, описанными в прошлой главе. Теперь ваше тело уже немного очистилось и набрало больше энергии. Вы можете теперь приступить к следующему двухнедельному циклу упражнений, описанному ниже. Если у вас достаточно свободного времени, то вы можете выполнять упражнения и из начального комплекса.
Существует очень удобная практика для выработки навыков концентрации. Проводить ее можно практически ежедневно без ущерба для времени. Это тренировка на сосредоточение и осмысленное представление. Проводить ее можно в транспорте или во время перерывов на работе. Предположим, что вы едете на автобусе, трамвае, метро или отдыхаете во время паузы на службе. Постарайтесь расслабиться, сесть поудобнее. Нужно иметь в запасе 5-15 минут свободного времени. Выберите для себя любой предмет, находящийся в поле вашего зрения. Это может быть все, что угодно: дамская сумочка, перчатка, пепельница, авторучка и пр. Важно, чтобы это был простой и небольшой предмет. Внимательно смотрите на него в течение двух-трех минут. Постарайтесь сосредоточить на этой пещи все свое внимание. Попробуйте увидеть ее так, словно это впервые в вашей жизни, обратите внимание на мельчайшие детали и оттенки. Представьте, себе, что вы пришелец с другой планеты, который увидел этот предмет впервые, не зная о его назначении. Потом закройте глаза и представьте себе мысленно эту вещь. Старайтесь увидеть ее внутренним взором так, словно она находится прямо перед вашими глазами. Сосредоточьтесь только на этом. Через 2–3 минуты откройте глаза и опять внимательно смотрите. Постарайтесь напитать свое сознание этим образом. Как губка впитывает воду, так и эта вещь должна совершенно заполнить ваш ум. Сосредотачивайтесь на том, что это самая важная задача в вашей жизни — запомнить этот предмет! Через пару минут закройте глаза, и опять представляйте его в своем сознании. Повторите эту процедуру минимум 3 раза. Возможно, что сначала будет очень трудно несколько минут сосредотачиваться на одном объекте. Мысли начнут уплывать в сторону, образ перед закрытыми глазами станет теряться. Но если вы будете ежедневно уделять этому упражнению 20 минут, то через две недели увидите действительно замечательные результаты. Со временем это упражнение будет у вас получаться в любое время и в любых условиях. Кроме умения концентрации, вы сможете развить великолепную зрительную память.