Даже гипертоники могут посещать баню, придерживаясь щадящего режима. Им не следует перегреваться, утомляться, оставаться в парной в одиночестве.
Медики утверждают, что подавляющее большинство россиян относятся к гипотоникам, то есть не страдают повышенным давлением. В то же время с возрастом могут проявляться и симптомы гипертонии. Поэтому приучать себя к бане следует постепенно, чередуя нахождение в парной с охлаждением в бассейне. Давая нагрузку своему организму, вы если и не обезопасите себя полностью от гипертонии, то, по крайней мере, продлите здоровые годы.
Баня благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровоток за счет перепада температур. Жара способствует расширению мельчайших кровеносных сосудов – капилляров. Высокая температура заставляет функционировать даже те сосуды, которые раньше не работали. Контраст температур при прыжке в бассейн способствует сужению капилляров. А после выхода из бассейна сосуды вновь расширяются и отдают избыточное тепло. Так выполняется «гимнастика сосудов».
Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему человека состоит и в том, что сердце под воздействием высоких температур начинает сокращаться в два раза быстрее. Это влияет на движение крови, которая начинает быстрее циркулировать в организме, обмен кровяных телец также усиливается, что приводит к улучшению работы всех органов, в том числе и сердца.
Быстрое освобождение организма от жидкости за счет интенсивного потения способствует сгущению крови. Активируется свертывающая способность крови, но, как это ни парадоксально, одновременно усиливается и противосвертывающая способность. То есть в бане сердце, сосуды и кровь находятся в полной боевой готовности.
Нельзя посещать парную тем, кто страдает пороками сердца с выраженными нарушениями кровообращения, тяжелой гипертонией с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст., тяжелой ишемической болезнью сердца и выраженным атеросклерозом сосудов.
Не стоит испытывать судьбу и тем, кто имеет склонность к кровотечениям или тромбозам, а также тем, кто недавно перенес операции. С большой осторожностью нужно париться после шестидесяти лет. А возраст свыше семидесяти лет является противопоказанием к посещению сауны или бани.
Обмен веществ в организме человека – это основа его жизни. Кровь, циркулируя по сосудам, насыщает организм не только влагой, но и кислородом и питательными веществами. Кислород, в свою очередь, стимулирует окисление и горение. Окисленные продукты жизнедеятельности организма быстрее выводятся через легкие и кожу.
Кислород также стимулирует и белковый обмен. А любой живой организм – это не что иное, как белковая структура.
От белка коллагена зависит упругость кожи. Белок находится и в связках, и в хрящах, и в сухожилиях. А стареем мы еще и потому, что молекулы белка, образующие клетки человеческого организма, блокируются. При этом образуются шлаки, которые закупоривают клетки.
Обновить и очистить клетки эффективно помогает банный жар. Токсины и шлаки выводятся из организма вместе с потом. Чем интенсивнее потоотделение, тем лучше работает система обмена веществ.
Как вы уже поняли, воздействие высокой температуры способствует выведению из организма вредных веществ, являющихся причиной неприятных ощущений в мышцах. Баня является наилучшим методом мышечного восстановления.
Полезна баня и для суставов. Увеличение подвижности и ослабление болезненных ощущений в суставах в сауне происходит за счет усиления обмена межсуставной жидкости. Однако помните, что при обострении артрита париться нельзя ни в коем случае!
Нервная система также значительно укрепляется в процессе посещения бани. Банная атмосфера снижает силу кровотока в мозге, что усиливает эмоциональную активность человека. К тому же организм человека расслабляется и уменьшается психическое и мышечное напряжение. После этого исчезает чувство беспокойства, проходят головные боли, улучшается настроение.
Усиленное потоотделение снижает нагрузку на почки, разгружает печень. Высокие температуры способствуют выделению желчи и оказывают благотворное влияние на желчный пузырь. За счет усиления тока лимфы кишечник освобождается от токсинов. Влияние высокой температуры благоприятно сказывается и на кишечной флоре, препятствуя развитию дисбактериоза.
Оздоравливающий эффект оказывает баня и на людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Поход в баню укрепляет иммунитет организма человека, все системы организма начинают работать более четко и слаженно.