«Режущая нога»
Техника Цзи. Ступня ставится за пятку противника, затем колено давит на боковую поверхность колена противника. Можно ставить ногу снаружи и изнутри ноги противника.
Удар стопой в верхнюю часть бедра противника
Техника Пэн. Этот прием применяют при прямой и жесткой атаке противника.
Удар стопой в грудь
Техника Ань. Необходимо заставить противника открыть корпус для нанесения удара. С этой целью руки противника уводятся при помощи отводящих блоков или перехватываются в запястье и выворачиваются ладонями наружу. Нога, согнутая в колене поднимается к груди, затем распрямляется и наносит поддевающий удар стопой так, чтобы пятка вдавливалась в середину желудка, а основание стопы в солнечное сплетение. Нога как бы приподнимает противника снизу-вверх.
Удар бедром
Соответствует удару плечом — техника Као.
Удар коленом в грудь
Техника Чжоу.
Отведение в сторону конечности противника с помощью колена
Техника Люй.
Техника Цай
Давление стопой или коленом на боковую поверхность колена противника с притягиванием его к себе. Также можно скручивать корпус по оси, прижимаясь к телу противника бедром. Прием напоминает бросок через бедро в дзюдо или самбо. Только нет резкого толчка бедра и самого броска. Подобное скручивание при правильном исполнении приводит к сдавлению коры надпочечников противника. Вследствие чего он теряет сознание.
Техника Ле
Постановка ноги за противника с последующим его опрокидыванием. Еще один вариант при проведении техники притягивания вниз предварительно проводится движение «Цзиньган толчет в ступе». Нога, согнутая в колене поднимается к груди и с силой стопа ставится вниз, переходя в позицию «железного всадника».
НЕЙГУН
ПРАКТИКА ЖЕЛЕЗНОЙ РУБАШКИ
Практика включает в себя три этапа продолжительностью по три года. Итого — 9 лет.
В каком возрасте лучше всего практиковать «железную рубашку»? Наиболее оптимальным будет возраст от 23–25 лет до 35лет. Допустимо от 20 до 40 лет. Почему не стоит практиковать людям моложе 20 и старше 40 лет? Примерно до 24–25 лет идет формирование организма и в частности скелета. Что касается психики, то она становится наиболее устойчивой к 33–35 годам. Упражнения «железной рубашки» могут нарушить формирующуюся костную структуру. В молодом возрасте человек испытывает большое сексуальное желание. Неудовлетворенность этого желания в дальнейшем приводит и к физическим и к психологическим заболеваниям. Нельзя подавлять свою собственную природу. С точки зрения физического здоровья и формирования нормальной психики лучше всего жить нормальной половой жизнью до 24–25 лет. Единственно, при этом соблюдать некоторые ограничения в плане эякуляции для мужчин (о чем будет сказано ниже). Однако здесь нет жестких ограничений. Вы можете эякулировать столько, сколько хотите, если при этом не испытываете дискомфорта, и вам не приходится тратить много времени на свое восстановление. Тем не менее, лучше не эякулировать больше одного раза за 1 половой акт, а также не осуществлять больше 1 полового акта в день.
Как правило, после 30 лет люди начинают меньше обращать внимания на свое тело. К этому времени человек занимает свое место в экологической нише. Он имеет престижную работу, обзаводится семьей и детьми. Становится полноправным членом общества, обретает определенную значимость и имеет довольно большой набор обязанностей. Соответственно, личного времени становится мало. Да, некоторые вырываются в тренажерный зал или бассейн, покупают дорогие тренажеры. Но этого все равно недостаточно. Другие же полностью погружаются в заботы этого дня. Им некогда обращать внимание на себя. В начале кажется, что тело не меняется, но к 40 годам оно становится толстым и дряблым или высыхает. Тут еще и вредные привычки, и неправильный образ жизни. Разум сорокалетнего человека более устойчив и гибок, но тело, увы, не той кондиции, в которой можно практиковать «железную рубашку».
Набивка «железной рубашки» изучается на третьем этапе. Первые два являются подготовительными. Можно, конечно пренебречь ими. Например, в тайском боксе применяют только набивку. Так поступали и некоторые мастера внешних стилей кун-фу и каратэ. Итог — саньгун (рассеивание энергии). Болезнь, которая проявляется быстрым старением организма. Не рекомендуется приступать к третьему этапу практики, пока не освоены первые два. Не смотря на кажущуюся простоту и несложность, практика третьего этапа «железной рубашки» может быть опасна для занимающегося. Удары, которыми вы награждаете свое тело, могут быть смертельны для вас. Вы даже не почувствуете боли — эффект может сказаться не сразу, а через какое-то время.