В период практики рекомендуется прием большого количества воды. В жаркую погоду не следует пить холодную воду. Жажда возникает самостоятельно. Очень важно не потеть после приема воды. Поэтому пить лучше дробно. Можно пить минеральную воду
На период практики рекомендуется спать голым. Если холодно, то можно взять несколько одеял. Также в летнее время следует ходить обнаженным в домашней обстановке.
3) Возможно появление аппетита или наоборот отвращение к еде. Это говорит о перестройке организма. Как правило, полные люди худеют во время практики, соответственно аппетит у них будет хуже. Худые люди поправляются. Их аппетит улучшается. Через некоторое время аппетит приходит в норму. Питаться лучше калорийной пищей, чем клетчаткой. Если вы не едите мясо, то тогда лучше есть злаки и каши, маринованные овощи, шоколад и печенье.
4) Первые недели практики может исчезнуть эрекция и половое влечение. Причина отток ци из ног в голову, что приводит к временному ослаблению потенции. Однако через некоторое время возникает сильное желание секса. Следует сдерживаться и ни в коем случае не эякулировать.
Для снятия сексуальных ощущений используются методы «одиночного самосовершенствования» с доведением себя до оргазма без эякуляции, что достигается путем пережатия «точки миллиона золотых монет». Первые 100 дней занятий секс полностью исключается. Возможно возникновение непроизвольной эякуляции и ночных поллюций. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно практиковать «медитацию микрокосмической орбиты» и «телесное дыхание». После непроизвольного семяизвержения необходимо сразу выполнить медитацию, а семя по возможности проглотить.
Через сто дней практики стального тела допускается секс с эякуляцией 1 раз в месяц. Но желательно воздержаться от эякуляции еще 300 дней. Когда накопится достаточно ци, то можно сделать послабление и эякулировать чаще, чем 1 раз в месяц.
Женщинам рекомендуется остановить менструации во время практики. Методы, при помощи которых этого добиваются, подробно описывает Мантек Чиа с соавторами в книге «Совершенствование женской сексуальной энергии». В противном случае рекомендуется раз в неделю прием семени орально или вагинально. При этом на весь период практики «железной рубашки», который составляет три года, следует предохраняться от беременности.
5) Первое время возможно появление сильной сонливости и усталости. Следует высыпаться. Однако не стоит практиковать на ночь, так как возможно нарушение сна.
6) Нельзя проводить набивку при повреждениях кожи — ссадины, порезы и т. д.
7) Технику подвешивания груза можно прерывать во время менструации, болезни, при эякуляции.
Под воздействием ударов мышечные фасции и сухожилия начинают расти. Это происходит только при регулярной стимуляции. Как с тестом — если прекратить его взбивать, то оно не поднимется. Если прекратить набивку, то фасции и сухожилия сожмутся и окостенеют. Это чревато уменьшением подвижности в суставах и усыханием мышц. Такие сухожилия и фасции очень трудно привести в норму. Поэтому если вы начали практику стального тела, то нельзя останавливаться. Назад дороги нет. Допускается уменьшение нагрузки, но на очень короткий срок.
8) После занятий рекомендуется не посещать туалет 1–2 часа.
9) При образовании синяков, их необходимо смазывать мазью (например, солкосериловой). В дальнейшем область синяка не простукивается до тех пор, пока он не сойдет. Ушибы сразу натираются ладонью или прикладывают холодный компресс.
10) При сильных ударах может образоваться гематома, иногда глубокая. Чаще всего гематома возникает при работе с мешочками с песком и проволочным пучком. Наличие гематомы является единственным основанием для остановки практики «железной рубашки». Пока гематома не сойдет, нельзя заниматься. Чтобы не допустить гематомы необходимо контролировать силу ударов.
Набивка ротанговыми палочками
Через 20 дней практики можно переходить к ротанговым палочкам. Их изготавливают из твердых пород дерева. Длина палки около 50 см, от 3 до 5 см в диаметре. Обычно рекомендуют взять две палки и связать их вместе. Но можно использовать ножку табурета или бейсбольную биту. При этом достаточно одной палки. Удары достаточно сильные. Идет более глубокое воздействие. В процесс вовлекается мышечный слой. Через 20 дней работы с ротанговыми палочками по одному циклу, можно добавить второй. Каждый месяц можно прибавлять по 1 циклу. Общее число циклов не должно превышать 9.