КОММЕНТАРИИ
Во время практики возможно возникновение урчания в животе. Это будет говорить о том, что ваш котел пробуждается. Если пучит живот, появляются боли или неприятные ощущения, то это говорит о том, что вы практикуете неправильно. Для снятия побочных эффектов следует с силой надавить ногтем указательного пальца на точку «море дыхания» и резко отпустить. Необходимо проделать несколько таких движений для снятия неприятных ощущений. Можно уколоть точку «море дыхания» иголкой или любым острым предметом.
(лечебно-оздоровительное и подготовка к практике боевого дыхания).
Продолжительность 90 дней по 30 минут ежедневно.
Дыхание проводится через нос;
По сравнению с 1 типом вдох и выдох меняются местами. На вдохе живот, сфинктеры, промежность, позвоночник, сжимаются, на выдохе — расширяются;
Язык на вдохе поднимается к основанию центральных нижних резцов, на выдохе опускается вниз.
Внимание ведется следующим образом: вдох от пупка по средней линии живота идет вниз в промежность, к крестцу, затем по задней поверхности позвоночника поднимается в макушку. Выдох из макушки по передней поверхности позвоночника опускаемся в пупок. Описанный путь называют «малым небесным циклом» или «микрокосмической орбитой».
Понятие «внимание» означает, что вы представляете, как с вдохом из пупка поднимается некий ток или жидкость по позвоночному столбу в макушку. Для усиления эффекта рекомендуется поднимать глаза вверх на вдохе и опускать к стопам на выдохе.
Дыхание укрепляет сердце и конечности.
(180 дней по 30 минут ежедневно)
Особенности.
Вдох проводится через нос — выдох через рот;
Дыхание идет по второму типу;
На вдохе кончик языка располагается в области точки воздуха у основания центральных верхних резцов. На выдохе язык располагается у основания центральных нижних резцов;
Дыхание начинается от стоп из точек «клокочущий источник».
На вдохе из «клокочущего источника» поднимаемся по пяткам и задней поверхности ног в промежность (точка «врата смерти», которая располагается примерно по середине промежности). Затем в копчик, а оттуда по «микрокосмической орбите» в макушку. Выдох по «микрокосмической орбите» через руки, сердце и легкие, в пупок, промежность и по передней поверхности ног в «клокочущий источник».
Используется в лечебных и боевых целях. С помощью метода разрушают твердые предметы: в ударную конечность проводится дыхание, а затем наносится удар. При правильной технике вы вырабатываете в себе способность переносить боль. Это начальный уровень «железной рубашки».
Применяется для установления равновесия в организме. Вы дышите 60 дней по 30 минут по 1 типу через нос, проводится по «микрокосмической орбите». В отличие от 1 типа, дыхание более медленное.
90 дней по 30 минут ежедневно по 3 типу. Добавляется: на вдохе надуваете горло, на выдохе расслабляете. Очень полезно для горла и голосовых связок, повышает иммунитет.
Проводится в течение 300 дней по 30 минут ежедневно. Дыхание идет по 3 типу через нос. Сравнивают с дыханием младенца в утробе матери. Кончик языка располагается на одной из трех точек верхнего неба — точки воздуха, огня или воды. Выполняют один дыхательный цикл в минуту. Вы не должны слышать своего дыхания.
Расслабление имеет несколько уровней. Начальный уровень — мышечное расслабление, конечный — расслабление костного мозга и даже каждой отдельной клетки организма.
ПОЗА КРОКОДИЛА
Крокодил отличается тем, что может долгими часами сохранять неподвижность. При этом его очень легко перепутать с бревном. Другие названия этой позиции — «поза труппа», «поза бревна».
Положение, лежа на спине. Лучше лежать на жесткой поверхности без подушки или использовать маленькую подушку. Подушка помещается под затылочную область и верхний отдел шеи. Руки и ноги естественно вытянуты вдоль тела. Ладони смотрят вниз. Стопы опираются на пятки и слегка повернуты в стороны. Поясница и ноги лежат на поверхности кровати. Начинаем последовательно расслаблять мышцы тела. Когда мышцы расслабляются, то вы ощущаете, что они «провисают», «стекают» вдоль костей и уходят вниз к поверхности. Собираем ощущение расслабления в области «истинного котла». Глаза во время практики можно закрыть. В этом состоянии рекомендуется пробыть от 30 минут до 2 часов. Если во время практики вы заснули, то это говорит о том, что вы действительно хорошо расслабились. Поза крокодила хорошо снимает стрессы, головную боль, улучшает работу сердца и легких, нормализует работу желудка, способствует раскрепощению позвоночника. Еще одним показателем того, что вы правильно расслабились, будет ощущение тепла и комфорта в теле.