Упражнение 1. Круговые движения глаз по 10–16 раз в каждую сторону. Движения выполняются медленно и равномерно.
Упражнение 2. Восьмеркообразные движения глазами. Центральной точкой вращения является переносица. Выполняется по 10–16 раз в каждую сторону.
Упражнение 3. Повороты глаз вправо-влево 10–16 раз.
Упражнение 4. Повороты глаз вверх-вниз 10–16 раз.
Упражнение 5. Фокусировка взгляда на кончике носа с переносом фокуса на удаленную точку. Точка может быть удалена от вас на расстояние от 2 до 20 метров.
Упражнение 6. Повторяется упражнение 2.
Упражнение 7. Повторяется упражнение 1.
Кончиками мизинцев или средних пальцев проводим 36 раз в каждую сторону круговые движения в области внутренних углов глаз, где располагается точка цин-мин, затем массируются внешние уголки глаз. Внешней стороной первой и второй фаланги указательных пальцев проводите возвратно-поступательные массирующиеся движения по верхней глазной орбите, которая расположена в ямке между глазом и под бровной дугой. Проводится 14 движений. Тоже выполняется и в области нижней орбиты глаза. Закрываем глаза. Кончиками указательного и большого пальцев захватываем и оттягиваем верхнее веко, затем отпускаем. Упражнение выполняется 6 раз. Тоже и с нижним веком. Затем растираем ладони так, чтобы они как следует, нагрелись и прикладываем к глазам, выполняем по 10 круговых движений глазами в каждую сторону. Закрываем глаза, затем медленно широко их открываем и снова медленно закрываем.
После выполнения упражнений некоторое время сидим с закрытыми глазами в расслабленном положении.
При правильной практике цигун увеличивается гормональная активность, что приводит к усилению эрекции у мужчин и либидо у женщин, если не управлять сексуальными желаниями, то в результате не контролируемого удовлетворения, вся накопленная энергия уходит из организма. Упражнения можно использовать для лечения у мужчин простатита в начальной форме и бесплодия у женщин.
Сексуальное кун-фу является дополнением к практике цигун.
Если вы не хотите практиковать сексуальное кун-фу, то вам рекомендуется:
Для мужчин в возрасте:
От 20 до 30 лет, для ослабления эрекции рекомендуется эякулировать 1 раз в 4 дня.
От 30 до 35 лет, рекомендуется эякулировать не чаще 1 раза в неделю.
От 35 до 50 лет рекомендуется эякулировать 1 раз в месяц.
От 50 лет и старше вообще не рекомендуется эякулировать.
Практика сексуального кун-фу позволяет не воздерживаться в плане секса.
Если вы занимаетесь цигун, но не практикуете сексуальное кун-фу, то вам рекомендуется 1 раз в неделю принимать в себя мужское семя. Семя можно принять двумя путями — вагинально и орально. Следует использовать оба способа. Практика орального принятия семени описана в книге А. Медведевой из серии Шоу-Дао — «Тайное учение даосских воинов». Данная практика считалась переходной от практики «внешней пилюли бессмертия» к «внутренней пилюле бессмертия». Особенностью орального приема является то, что семя необходимо перемешать с большим количеством слюны. При этом семя не должно выйти за пределы рта. Очень важно, чтобы оно было горячим, когда попадает в рот. Семя в чистом виде является очень концентрированным Ян. Если его не перемешать со слюной, которая является концентрированным Инь, то можно сжечь желудок. Это проявляется в заболеваниях желудочно-кишечного тракта — язвах, гастритах, колитах, холециститах и т. д. Также при этом поражаются зубы. Неразбавленная сперма способствует резкому повышению обменных процессов. В качестве компенсации вы начинаете больше есть. Итог — ожирение.
Семя, разбавленное слюной, не имеет таких эффектов. Наиболее ценной является сперма от первой эякуляции. Для зачатия здоровых детей, женщине рекомендовалось принимать семя от первой эякуляции.
Когда семя проглочено, необходимо представить, как оно через пищевод попадает в «истинный котел», после чего проводится спиральное закручивание к центру «истинного котла» слева-направо 36 раз и в обратном направлении расходящаяся спираль от 24 раза.
Оральный прием семени практиковали и мужчины. У даосов не имел значения пол сексуальных партнеров. Допускалось, если мужчина при определенных обстоятельствах проглатывал собственное семя. В некоторых случаях это считалось лекарственным средством. Также, если во время практики одиночного совершенствования или парного совершенствования, мужчина случайно терял семя, то для уменьшения энергопотери, оно собиралось и проглатывалось по вышеописанной методике. При этом для мужчины допустимо заглатывание «холодного» семени. У мужчин спиральное закручивание проводится справа-налево 36 раз и 24 раза слева-направо.