Техника одиночного самосовершенствования. Принимаем положение сидя. В этом состоянии слегка поджимаем анус, и сфинктеры мочеиспускательного канала. Через некоторое время (для каждого оно индивидуально) возникает эрекция. При помощи 2 типа дыхания поднимаем ци от пупка и половых органов в область копчика. Делаем выдох, концентрируя ци в копчике. Повторяем 9 вдохов-выдохов. Если эрекция проходит, то все повторяется. Если эрекция остается, то поднимаем ци в область 1–2 поясничных позвонков. Повторяют упражнение 9 раз. Во вторую точку вы приходите, только продышав первую. Постепенно проходим всю заднюю поверхность позвоночника до макушки. Затем также последовательно опускаемся к пупку. В результате практики вы способны контролировать эрекцию. В течение 100 дней эякуляция запрещена. О практике «одиночного самосовершенствования» для женщин мало известно. Можно обратиться к «Оку возрождения» Питера Кэлдера. Здесь описано шестое ритуальное действие, которое применяют при возникновении сексуальных ощущений. Это упражнение могут выполнять и мужчины и женщины.
Специфические массажные практики по системе одиночного самосовершенствования. Очень многие ошибаются, полагая, что у них слабая чувствительность при сексе. Наоборот, мы получаем слабое ощущение по причине повышенной чувствительности половых органов. Поэтому не следует сразу массировать наиболее чувствительные части тела. Начинают сексуальный самомассаж с периферии, постепенно переходя к центру — гениталии и соски. В начале практики ощущения будут слабыми. Но не стоит обманываться. Чем больше практика, тем чувствительнее периферийная зона. Соответственно чувствительность центров также возрастает. Массаж проводится кончиками пальцев рук. Проводят легкие поглаживания и касания. Конечность делят на 4 линии — переднюю, заднюю, правую боковую и левую боковую. По этим линиям проводится массаж. От кончиков пальцев к плечу и подмышечной области, переходят к шее, голове и ушам. Стараемся, чтобы прикосновения были приятными. От головы и шеи переходим к плечам и груди. Пальцами проводим вокруг грудей, спирально закручиваясь к соскам. Соски массируются кончиками пальцев нежно и плавно по кругу. Избегаем грубых прикосновений. Упражнение выполняется по сто раз в каждую сторону, затем можно сменить пальцы. Далее массируются ноги по тому же принципу. Проводим по паху, переходим на живот и лобок, а затем на половые органы. Их массаж начинается с непрямого массажа простаты или яичников. На середине лобка, ближе к основанию, имеется точка проекции предстательной железы. Она массируется при помощи центров ладоней и кончиков пальцев. Это точка «врата смерти». Расположена в самой нижней части промежности. Массаж проводится кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев сто раз.
Добившись стойкой эрекции необходимо проделать дыхательные упражнения по технике «одиночного самосовершенствования». Ци следует направлять в макушку, а затем в «нижний котел». Ци поднимается новым путем — путем воды. До этого времени мы дышали путем огня. Он начинается в области центра «киноварного поля» (море дыхания) и идет по задней поверхности позвоночника, затем в макушку, а оттуда по передней поверхности позвоночника Ци возвращается в пупок.
Путь воды проходит внутри позвоночного канала от пупка и к сердечному центру. Также «путь воды» может проходить внутри позвоночника к головному мозгу. Затем проводим ци в пупок, где осуществляется спиральное закручивание энергии по вышеописанной методике.
Массаж переходит на гениталии. В организме имеется два сексуальных центра. У мужчин — пенис и простата. У женщин — влагалище и G-зона или ЛК-зона.
Можно стимулировать либо обе зоны, либо одну из них. Стимуляция любой из зон приводит к оргазму и эякуляции. Доступ к простате и G-зоне возможен через анус. Поэтому есть два способа стимуляции — генитальный и анальный. (На самом деле сексуальный центр один). Расположен в коре головного мозга. В свое время известным русским физиологом академиком Павловым ставились специальные опыты. В качестве подопытных брали собаку, крысу и обезьяну. В кору головного мозга вживляли электроды. Эту зону коры головного мозга называли центром удовольствий. Электроды замыкались на кнопке. Животному предлагалось нажимать на кнопку для замыкания цепочки. Когда электрическая цепь замыкалась, в кору головного мозга шел сигнал. Животное испытывало оргазмические ощущения. В результате опыта отмечалось, что животное постоянно замыкало электрическую цепочку для продолжения удовольствия. В итоге животное погибало, не в силах отказаться от приятных ощущений).