| Вторая неделя |
| Понедельник |
660 ярдов в 3/4 силы. |
| Вторник |
880 ярдов —прикидка на время, старты 4X50 ярдов. |
| Среда |
4X440 ярдов в темпе соревнований на 880 ярдов, 2X440 ярдов в полную силу. |
| Четверг |
1 миля с быстрыми рывками на 50 ярдов, старты 6X50 ярдов. |
| Пятница |
6x220 ярдов в 1/2 силы. |
| Суббота |
Соревнование на 880 ярдов. |
| Воскресенье |
Длительный бег трусцой. |
| Третья неделя |
| Понедельник |
12X220 ярдов в 1/2 силы. |
| Вторник |
660 ярдов в 3/4 силы, старты 4X50 ярдов. |
| Среда |
440 ярдов в темпе соревнований на 880 ярдов, 440 ярдов в полную силу. |
| Четверг |
1 миля (как в предыдущую неделю), старты 6Х50 ярдов. |
| Пятница |
3X220 ярдов в полную силу. |
| Суббота |
Соревнование на 440 ярдов. |
| Воскресенье |
Длительный бег трусцой. |
| Четвертая неделя |
| Понедельник |
Бег трусцой 6 миль. |
| Вторник |
3X220 ярдов в 7/8 силы. |
| Среда |
440 ярдов в 7/8 силы. |
| Четверг |
Бег трусцой 3 мили. |
| Пятница |
Отдых или очень легкий бег трусцой. |
| Суббота |
Основное соревнование. |
| Воскресенье |
|
Тренировка бегунов на 1 милю
Первый месяц.
| Первая неделя |
| Понедельник |
2 мили в 1/4 силы. |
| Вторник |
4x880 ярдов в 1/4 силы. |
| Среда |
12x300 ярдов, 880 ярдов в 1/2 силы. |
| Четверг |
6 миль в 1/4 силы. |
| Пятница |
6X220 ярдов в 1/4 силы. |
| Суббота |
1 миля в 1/4 силы, 1 миля в 1/2 силы. |
| Воскресенье |
Длительный бег трусцой 20 миль. |
| Вторая неделя |
| Понедельник |
1/2 мили в 1/4 силы. |
| Вторник |
3/4 мили в 1/2 силы, 2X100 ярдов в 3/4 силы. |
| Среда |
440 ярдов в 3/4 силы, 6x220 ярдов в 3/4 силы, 440 ярдов В 7/8 силы. |
| Четверг |
6 миль в 1/4 силы. |
| Пятница |
6x220 ярдов в 1/4 силы. |
| Суббота |
20X440 ярдов в 1/4 силы. |
| Воскресенье |
Длительный бег трусцой. |