| Четвертая неделя | |
|---|---|
| Понедельник | 2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. |
| Вторник | 1 миля —прикидка на время. |
| Среда | 2X880 ярдов в 1/2 силы; 1 миля в 3/4 силы. |
| Четверг | 6X440 ярдов в 3/4 силы. |
| Пятница | 3X220 ярдов в 3/4 силы. |
| Суббота | Соревнование на 1 милю. |
| Воскресенье | Длительный бег трусцой. |
Третий месяц.
| Первая неделя | |
|---|---|
| Понедельник | 3 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. |
| Вторник | 3/4 мили —прикидка на время. |
| Среда | 6X440 ярдов в 3/4 силы. |
| Четверг | 3 мили в 3/4 силы. |
| Пятница | 3X220 ярдов в полную силу. |
| Суббота | Соревнование на 880 ярдов. |
| Воскресенье | Длительный бег трусцой. |
| Вторая неделя | |
|---|---|
| Понедельник | 1 миля с быстрыми рывками на 50 ярдов, 3X100 ярдов в полную силу. |
| Вторник | 1 миля —прикидка на время. |
| Среда | 6 миль с быстрыми рывками на 100 ярдов на каждых 440 ярдах дистанции. |
| Четверг | 1 миля —прикидка на время. |
| Пятница | 3X220 ярдов в полную силу. |
| Суббота | Соревнование на 1 милю. |
| Воскресенье | Длительный бег трусцой. |
| Третья неделя | |
|---|---|
| Понедельник | 1 миля —прикидка на время. |
| Вторник | 2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. |
| Среда | Соревнование на 880 ярдов. |
| Четверг | 3 мили в 1/2 силы. |
| Пятница | 3 X 220 ярдов в полную силу. |
| Суббота | Соревнование на 880 ярдов. |
| Воскресенье | Длительный бег трусцой. |
| Четвертая неделя | |
|---|---|
| Понедельник | Бег трусцой 6 миль. |
| Вторник | 3X220 ярдов в полную силу. |
| Среда | 440 ярдов в 7/8 силы. |
| Четверг | Бег трусцой 3 мили. |
| Пятница | Бег трусцой 3 мили. |
| Суббота | Основное соревнование. |
| Воскресенье | |