| Четвертая неделя |
| Понедельник |
12X220 ярдов в 1/2 силы. |
| Вторник |
6 миль —прикидка на время. |
| Среда |
3 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. |
| Четверг |
3 мили —прикидка на время. |
| Пятница |
3X220 ярдов в полную силу. |
| Суббота |
Соревнование на 3 мили. |
| Воскресенье |
Бег трусцой 20 миль. |
Третий месяц.
| Первая неделя |
| Понедельник |
6X220 ярдов в полутемпе. 1 миля с быстрыми рывками на 50 ярдов. |
| Вторник |
6 миль —прикидка на время. |
| Среда |
880 ярдов в 1/2 силы, 880 ярдов в 3/4 силы, 880 ярдов в 7/8 силы. |
| Четверг |
3 мили —прикидка на время. |
| Пятница |
3X220 ярдов в полную силу. |
| Суббота |
Соревнование на 6 миль. |
| Воскресенье |
Бег трусцой 20 миль. |
| Вторая неделя |
| Понедельник |
3 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. |
| Вторник |
6 миль —прикидка на время. |
| Среда |
2X440 ярдов в 1/2 силы, 2X440 ярдов в 3/4 силы, 440 ярдов в 7/8 силы. |
| Четверг |
3 мили —прикидка на время. |
| Пятница |
3x220 ярдов в полную силу. |
| Суббота |
Соревнование на 6 миль. |
| Воскресенье |
Бег трусцой 20 миль. |
| Третья неделя |
| Понедельник |
2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов. |
| Вторник |
6 миль —прикидка на время. |
| Среда |
Бег трусцой 10 миль. |
| Четверг |
1 миля в полную силу. |
| Пятница |
3x220 ярдов в полную силу. |
| Суббота |
3 мили в 3/4 силы. |
| Воскресенье |
Бег трусцой 15 миль. |
| Четвертая неделя |
| Понедельник |
Бег трусцой б миль. |
| Вторник |
Бег трусцой 3 мили, 3X220 ярдов в полную силу. |
| Среда |
440 ярдов в полную силу, бег трусцой 6 миль. |
| Четверг |
Бег трусцой, дистанция на усмотрение бегуна. |
| Пятница |
Бег трусцой, дистанция на усмотрение бегуна. |
| Суббота |
Основное соревнование. |
| Воскресенье |
|
Предварительная тренировка на шоссе