2. Когда мы способны самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность, какими бы эти решения ни были.
● Основные причины, почему не происходит сепарация:
1. Родитель не отпускает, не признаёт взрослость своего выросшего ребенка из-за слияния, тревожности, собственной нереализованности, страха потерять контроль и страха одиночества.
2. Ребенок сам не отделяется, еще ожидая от родителей любви и признания, которых он не получил или недополучил в детстве, или пытаясь их изменить, спасти, вернуть им долг и сделать счастливыми.
● Важно пройти все этапы сепарации: физическую, физиологическую, социальную, психологическую, финансовую, территориальную и эмоциональную. Если какой-то этап мы не прошли, это повлечет за собой проблемы во взрослой жизни.
● Выделяют три основные эмоции сепарационной тревоги: страх, стыд и вина.
● Точка силы, наше «Я могу» – всегда в настоящем.
● Все основные этапы сепарации должен пройти каждый. Если есть препятствия на этом пути и один из этапов не пройден, то отделение от родителей не завершается, и это мешает жить своей полной жизнью.
У меня есть право жить по-своему.
Я могу жить самостоятельно
У меня есть право смотреть на мир по-своему.
Я могу выбирать то, что мне интересно.
Я могу идти туда, куда хочу.
Я могу жить с кем хочу и как хочу.
Я могу жить своей интересной жизнью.
Трудно жить по-взрослому с оглядкой на маму. Когда ты выбираешь сам, жить по-взрослому легко.
ГЛАВА 2
«Скажите, что я молодец». Потребность в одобрении
Что вы о себе думаете?
Давайте проверим ваши представления о себе. Ответьте, как часто вы мысленно или вслух говорите:
● Я глупый, никчемный, никакой, бесполезный.
● Я урод, некрасивый, гадкий. Даже в зеркало смотреться противно.
● Я плохой, недостойный, со мной что-то не так.
● Я слабый, от меня никакого толку.
● Я не справляюсь, не смогу, у меня не получится.
● Я неудачник, хуже других, кому я такой нужен?
● Я все делаю не так, у меня все не как у людей.
● Что бы я ни сделал, другим всегда мало.
● Я не оправдываю ничьих ожиданий.
● Я буду хорошим, только когда стану лучше всех!
● Меня никто не понимает.
● Меня не ценят, не замечают, редко хвалят и говорят, что я молодец.
● Я страдаю от непонимания и недостатка одобрения от окружающих.
● Лучше бы мне было вовсе не родиться!
Возможно, многие из этих мыслей посещают вас и вы склонны считать, что так и есть на самом деле. Однако это не истина, а лишь ваши представления о себе. Причем они действительно работают и оказывают влияние на многие аспекты вашей нынешней жизни. Сложились они еще в раннем возрасте под влиянием значимых для вас взрослых, прежде всего родителей. В книге мы подробно разберем и как это происходит, и что с этим делать.
Все представления, убеждения и идеи о себе закладываются в детстве. А потом мы бессознательно разными способами находим подтверждение им в жизни, замечаем в реальности только то, что им соответствует.
Так случилось и с героиней следующей истории.
«Я так стараюсь всем угодить, и все равно плохая…»
Настя проснулась и поняла, что, еще не вставая с кровати, уже устала. Тяжелые, неприятные мысли назойливо крутятся в голове, но подниматься надо. Нужно приготовить завтрак детям, отвести их в школу. Затем бежать на работу. Накануне Настя сильно поссорилась с мужем. Ему не понравился ужин. «Опять эти пельмени. Как меня все достало! – вспылил муж и сказал, что поедет ужинать и ночевать к маме, добавив: – Да уж, хозяйка из тебя никакая». Настя вздохнула – вся минувшая неделя была неудачной. Сначала на работе она сдала отчет, который делала не только в рабочее время, но и дома по вечерам. Ждала от начальника похвалы или хотя бы каких-то слов о своей работе, но при встрече он не обратил на нее внимания, просто прошел мимо. Настя уже в спину сказала, что сдала отчет, а начальник только кивнул, даже не повернувшись. Непонятно, понравилось ему или нет… А Настя так старалась! Потом она решила организовать мастер-класс по вязанию в женском клубе, где работает подруга, написала объявления, но никто не пришел. А теперь ссора с мужем. Настя снова горько вздохнула: «Хотела замуж сбежать от строгой мамы, ее критики и недовольства, а получилось все то же самое. Мама была всю жизнь недовольна мной, а теперь муж недоволен. Как будто история детства снова повторяется…» Женщина неохотно встала с кровати и поплелась на кухню. «Всем от меня плохо, я плохая, – твердила она про себя. – Ничего у меня не получается, никакого толку от меня нет. Совсем никакая и никому не нужна».