Конвертация: нмоль/л = нг/мл × 2,5 нг/мл = нмоль/л × 0,4
Правила приема витамина D (в основном касается детей)
• Даем после пробуждения, в утренние часы.
• Если даете дозировку повышенную, то лучше делить на две: дать с утра и после обеда.
• Давать витамин D ребенку с первого дня жизни, а взрослому продолжать прием до последнего дня.
• Прием профилактических доз, даже если на грудном вскармливании и мама принимает.
• Прием профилактических доз, даже если ребенок на искусственном вскармливании.
• Принимать независимо от времени года.
• Взрослым можно принимать недельную дозировку раз в неделю, детям же рекомендовано принимать каждый день.
Витамин Е
Многим знакома ситуация, когда у ребенка сухая кожа. И вроде все знают, что в увлажняющих кремах содержится витамин Е. Но дело в том, что внутри организма может быть дефицит этого витамина. Его научное название токоферол. Строго говоря, витамин Е – это целая группа веществ. Кроме токоферола, это еще токотриенолы, причем в разных формах: альфа, бета, гамма, дельта [52,55]. Главная роль витамина в том, что он ― сильный антиоксидант, помогает клеткам хорошо себя чувствовать, несмотря на присутствие в организме разного рода токсинов.
Но это не единственная его функция. Он способствует заживлению поврежденных тканей, усиливает действие других витаминов (А и С), улучшает выработку половых гормонов. Поэтому особо важен в период полового созревания. А девочкам, когда у них начинаются менструации, витамин Е поможет перенести предменструальный синдром, потому что помогает работе гормона прогестерона.
Признаки дефицита витамина:
• сухость кожи;
• ломкость и потеря волос;
• мышечная слабость;
• низкий индекс массы тела;
• плохое заживление ран;
• экземы;
• близорукость и косоглазие;
• аллергия;
• возможна анемия, поскольку при дефиците этого витамина ускоряется распад эритроцитов;
• нарушения гормональной регуляции вследствие снижения выработки гормона роста, гормонов щитовидной железы, половых гормонов;
• низкий рост;
• гипотериоз;
• аменорея, длительное отсутствие менструаций.
Естественные источники витамина Е ― растительные масла, орехи, семена, печень, яйца, авокадо. В принципе, этих продуктов достаточно, чтобы восполнить витаминный дефицит. Но могут быть особенности усвоения, связанные с генетикой, скудностью питания, нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Тогда требуется дополнительная дотация препаратами. В любом случае важно контролировать анализы.
Альтернативные единицы: мг/л, мкг/дл, мкмоль/л
Пересчет единиц: мг/л → мкг/мл
мкг/мл × 100 → мкл/дл мкг/мл × 2,322 → мкмоль/л
Дозировка может быть удвоена при выявленном дефиците.
Рекомендуется совместный прием с витамином С и другими антиоксидантами (биофлавоноиды, Q10).
Витамин К
С витамином К знакомы практически все дети, хотя ни они, ни их родители об этом, возможно, не подозревают. Дело в том, что основной его источник ― продукты зеленого цвета: листовые овощи, киви, спаржа, зеленый лук. Так что в самом обычном рационе этого витамина достаточно для восполнения дефицита. Витамин играет важнейшую роль в нормализации свертывания крови, укреплении сосудов, повышении прочности костей. Он существует в трех видах, К1, К2 и К3. В процессе усвоения К3, как правило, превращается в К2, поэтому нас будут интересовать именно К1 и К2. У них разные функции [52,56].
К1 влияет на свертываемость крови. Его дефицит приводит к увеличению времени, за которое кровь свертывается. Клиническим проявлением такой ситуации может быть склонность к кровоизлияниям. Дополнительным признак ― протромбиновое время в коагулограмме свыше двенадцати секунд.
Витамин К2 отвечает за оборот в организме кальция. Это особенно важно знать, если детишкам прописаны повышенные дозы витамина D. Дело в том, что витамин D повышает уровень кальция в крови, а витамин К2 позволяет кальцию заходить в кости, а не откладываться в сосудах.