Стойки
Свою основную стойку обязательно выбирайте сами. Она должна быть очень удобной для вас. Кроме того, не меняя положения ног, из этой стойки вы должны легко проводить основные удары и защитные движения. В этой стойке вы должны чувствовать себя устойчиво и уверенно, готовым к бою. В качестве основной я предлагаю вам следующую стойку: ноги на ширине плеч, одна нога (для правши - левая) чуть впереди и ее носок немного повернут внутрь, ноги немного согнуты в коленях, ладони открыты и расслаблены, руки согнуты в локтях, локти защищают ребра, ладони защищают лицо и шею, одна ладонь (для правши - левая) чуть выше другой, подбородок слегка опущен и не выступает вперед.
Блоки
Блоки могут проводиться всеми вышеперечисленными ударными поверхностями. Я противник жестких блоков, так как знаю немало случаев, когда такие блоки приводили к переломам и другим травмам. Блоки должны быть “мягкими”, их задача не остановить удар, а изменить его направление либо смягчить его.
Удары руками
Здесь я хотел бы обратить внимание на технику, которую использую сам. Я называю ее “плавные руки”. Это означает, что движения, предшествующие ударам (например, отвлекающие), а также положенные в основу блоков, должны быть плавными. Станьте прямо, ноги шире плеч, руки наполовину согнуты в локтях, ладони расслаблены. Представьте, что ваши руки от локтя до кончиков пальцев - это два рыбьих хвоста. А теперь двигайте ими синхронно то влево, то вправо, сами при этом оставайтесь неподвижными. Тренируйте эти движения, а потом найдите им применение в своей технике. В результате тренировок вы должны добиться того, чтобы ваши руки казались как бы резиновыми, без костей, и чтобы за их движениями было трудно уследить.
Один из основных ударов в моей технике - это удар открытой ладонью. Ладонью вы можете ударить по любой части тела противника, и при этом, что немаловажно, вы можете контролировать силу удара, а значит и потенциальные повреждения - от легкого касания до жесткого удара, кроме того ладонь по площади больше других ударных поверхностей руки, и она может применяться для постановки блока.
Отдельно скажу и про концентрированные удары. Их отличие от обычных ударов состоит в том, что перед таким ударом проводится так называемый сбор энергии, концентрация (от нескольких секунд до нескольких минут), и сила этих ударов значительно превышает максимальную силу обычного удара. Вы можете концентрироваться внутренне (мысленно), а можете - внешне, с помощью движений. Перед и во время нанесения концентрированного удара вы должны все свои мысли направить на этот удар, вы должны стать этим ударом.
Удары ногами
Сразу замечу два момента. Во-первых, вы должны владеть ногами почти также хорошо, как и руками, и использовать их тоже почти наравне. Во-вторых, исключите из своей техники удары ногами выше пояса и удары в прыжке. Они требуют больше времени на выполнение (нанесение) и значительно уменьшают уровень вашей защиты, а поэтому противнику не составит большого труда нанести вам встречный удар, который, вероятно, решит исход поединка. Идеальный вариант, если ваши удары ногами не будут выше бедра, в крайнем случае, почек.
И только тогда, когда противник устал либо вы нанесли ему серьезный удар, от которого он, например, потерял ориентацию, можете применять высокие удары ногами.
Самый простой для выполнения - прямой удар ногой вперед. Он может наноситься в переднюю сторону бедра, пах, лобковую кость, мочевой пузырь, солнечное сплетение. Удар наносится всей стопой, пяткой, внешним ребром стопы. Самое главное при этом ударе то, что когда нога находится в положении для удара, она должна быть максимально приближена к вашему телу. Это даст вам возможность использовать этот удар и на ближней дистанции, например, для разрыва дистанции.
Удар пяткой сверху вниз применяется при добивании противника, если он лежит на земле, и если он согнулся в пояснице (наклонился вперед). Удар ребром стопы в сторону наносится преимущественно по голени и коленной чашечке.
Советую вам чаще применять боковые удары голенью или подъемом стопы по нижнему уровню, по голени и подколенному сгибу. Эти удары нечто среднее между ударом и подсечкой, они занимают достаточно мало времени, применимы в ближнем бою. Старайтесь комбинировать удары руками и ногами, сделав определенные связки.
Разное