Основным моментом в Лечении является снижение нагрузки на кисть и восстановление после тренировок, в том числе ограничение видов активности, требующих большой нагрузки на кисть. Основной же мерой профилактики такого состояния является в первую очередь выбор «правильного» велосипеда — руль должен быть покрыт материалом, гасящим вибрацию и амортизирующим удары, можно также использовать специальные перчатки с мягкой (гелевой) прокладкой, угол руля необходимо отрегулировать. Но, в любом случае, периодическое изменение положения рук на руле дает возможность мышцам кисти восстановиться и является профилактикой повреждения локтевого нерва,
Повреждения запястья чаще всего носят усталостный характер, в первую очередь потому, что эта область постоянно находится под воздействием нагрузки не только при занятиях разными видами спорта, но и в повседневной жизни. Самой частой травмой является растяжение связок запястья. Оно нередко происходит при падении на выставленную разогнутую в лучезапястном суставе ладонь. Возможны разные степени повреждения связок — от растяжения до полного отрыва от места прикрепления.
При этом основными симптомами будут следующие: боль и отек в области запястья и всей кисти, невозможность согнуть кисть в лучезапястном суставе, если имеется достаточно сильное растяжение связок — заметное снижение силы мышц кисти, болезненный спазм мышц кисти и предплечья.
Туннельный синдром не является спортивной травмой, но является довольно распространенной. Развивается это состояние при выполнении очень большого количества одинаковых, низкоамплитудных движений. Очень часто встречается у тех, кто постоянно пользуется клавиатурой компьютера. Суть заболевания заключается в том, что при непрестанном длительном движении в лучезапястном суставе образуются микроповреждения связок и сухожилий мышц кисти. Эти связки и сухожилия в области лучезапястного сустава располагаются в узких каналах под плотной мембраной из соединительной ткани.
В одном из таких каналов проходит срединный нерв, и, если окружающие ткани повреждены и отечны, он оказывается сдавленным. Это и приводит к появлению следующих симптомов: онемение или покалывание в области ладони, большого, указательного, среднего и безымянного пальцев; слабость мышц руки; боли в области запястья или предплечья; снижение координации при движениях пальцев; снижение силы хвата поврежденной рукой. При отсутствии правильного лечения такое состояние может стать хроническим. В этом случае может потребоваться хирургическое вмешательство. Для профилактики развития повреждений запястья необходимо регулярно, по несколько раз в день, делать легкий массаж запястья, выполнять растягивающие и несложные силовые упражнения. Если деятельность связана с длительной работой за компьютером, регулярно делайте перерывы и выполняйте несложную гимнастику для мышц кисти и массаж для улучшения кровоснабжения. Но самое главное — это сохранение правильной позы: кисти должны быть выпрямлены, пальцы «висят» над клавиатурой, между плечом и предплечьем, так, же как и между бедром и голенью, должны быть прямые углы, шея - прямая, стопы стоят на полу, позвоночник сохраняет естественные изгибы.
ТРАВМЫ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА
Травмы тазобедренного сустава как спортивная травма практически не встречается, а диагностируется в раннем возрасте. Вывих тазобедренного сустава — состояние, как правило, связанное с врожденным недоразвитием костной системы в целом или области тазобедренного сустава в частности. Травматический вывих тазобедренного сустава — всегда крайне острое состояние, при котором возможно повреждение окружающих сустав нервов, полное отсутствие активных движений и даже потеря чувствительности в области бедра. При возникновении этой травмы необходимо срочно доставить травмированного человека в больницу.
Растяжение длинной приводящей мышцы бедра - это достаточно распространенная травма в спорте. Приводящая мышца расположена на внутренней поверхности бедра. Травма чаще всего возникает во время значительного отведения бедра и сильного одновременного приведения, например, передача мяча в футболе. При этом возможно как растяжение мышцы, так и полный ее отрыв, или разрыв. Острое растяжение сопровождается сильной резкой болью в области внутренней поверхности бедра. В области повреждения возникают отек и гематома. Нередко такая травма становится хронической: на тренировке могут периодически появляться боли разной интенсивности, которые, однако, не препятствуют ее продолжению.