Итого, уделите время для себя утром на саморазвитие.
Цель для саморазвития у каждого разные.
Кто-то хочет изучить новый язык, кто-то хочет придумать новую бизнес идею, развить недостающие навыки и прочее. Однако, как я писал в предыдущей главе, нужно заниматься саморазвитием утром. И тут вопрос станет такой: Но ведь я не жаворонок, как мне вставать так рано? или я не высыпаюсь, что мне делать?
Ну, насчёт птиц, знаете, что не каждый знаменитый является жаворонком? И они сами создали для себя цель, засыпать в десять и вставать в шесть-пять часов утра. Чем вы отличаетесь от них? И по поводу недосыпания, спите быстрей!
Ученые уже давно доказали, что человеку достаточно вообще шесть часов сна, а не восемь-девять как нам говорят. Безусловно, если вы тренируетесь в тренажерном зале или в баскетболе, кроссфит или бег, то вам тренер говорил насчёт сна, что нужно спать восемь часов!
Хорошо подумаете вы, и восстанавливаетесь хорошо и можете отдохнуть. Но как говорится, главное не количество, а качество сна!
Чего? Спросите Вы. А я вас спрошу: Вы сразу же засыпаете когда легли в постель? Кто-то вошкается, крутится часами, кто-то сидит в телефоне, кто-то мечтает. И в итоге, два часа драгоценного сна вашего уходит и остается шесть-семь часов. Естественно вы не выспались, Вы раздраженны и проклинаете мир. И при этом, вы ругаетесь на то, что вам не дают спать.
Как говорил мой Отец, кто хочет спать, тот и уснёт, хоть во время мороза или торнадо. Да и к тому же, ученые доказали, что вот эта фаза шесть часов сна, это идеальная середина для восстановления. Так что, вывод таков, спите шесть часов качественно, вставайте пораньше обычного и занимайтесь в своё удовольствие.
Но, прежде чем начать своё саморазвитие, определитесь со временем: Куда вам его потратить?
Организуйте свой день.
Рассказ о себе и о том, как важно организовывать свой день. Плюс, сделать финальную главу и отредактировать книгу.
Ну, и теперь, давайте поговорим о организации своего начало дня, ведь если ваше утро начнется неудачно, то и весь день также пройдет. Поэтому, вот пример моего утра:
Подъем: 6:00
Медитация
Аффирмация
Легкие физические упражнения.
Визуализация.
Чтение десяти страниц.
Планирование своего дня.
Пример моего утра можете копировать, а можете перетасовать как вам удобно. Некоторые действия можно сделать за 1 минуту. И в итоге, вы можете себе уделить 6 минут на саморазвитие. И тогда Ваш день станет лучше, и сам Сад благодарностей станет ближе.
Хочу отметить здесь, что это не панацея как правильно проводить своё утро. Каждый должен попробовать свой метод чудесного утра, но для меня это идеальное утро. Потому что я инвестирую в здоровье, духовное развитие и умственное.
На вопрос как это делать я отвечу пунктом ниже.
Медитация.
Я обычно включаю с Ютуба уже готовые курсы от пяти до десяти минут медитации и выполняю её. Вреда от медитации как по мне нет, и её можно применить даже для пожилых людей.
Ради чего выполнять медитацию? Для успокоения души и наслаждения тишины. Пусть это прозвучало метафорически, но посыл я надеюсь вы поняли.
В современном мире мы как белка в колесе постоянно крутимся в этой жизни. Встаем с утра, быстро умываемся, едим и идем или едем на нелюбимую работу, школу, лицей, что хотите то и вставьте. Потом, в течении всего дня вы злые и заряженные, а ещё плюс вас обидели на работе, ссоры, истерики, стресс. И ещё сверху сделать уроки, сходить на секцию, и уделить хоть как-то себе времени.
Ну как же здесь не задолбаться?
А вот если привнести в себе эту привычку вставать утром и медитировать, вы будете уже заряженные позитивной энергией тишины. И это вам даст огромную продуктивность на весь день. Мой личный пример гарантирует вам результат.
Про Визуализацию я уже говорил отдельно как её проводить, поэтому перейдём к аффирмациям. Аффирмация, это слова, которые меняют ваше мышление полностью, произнося вслух те слова, которые вам нужны: богатство, удача, здоровье. Всё это аффирмация.
Для достижения максимального эффекта, просмотрите видео сначала полностью сконцентрировано на этих словах, а затем записанные из этого видео произносите с такой уверенностью, что как будто это сейчас произошло.
Вот в чём ключ к аффирмации. Говорить уверенно и с концентрацией.
Физические упражнения.
Вы можете просто пробежаться на свежем воздухе или выполнить комплекс упражнений. Однако, цель здесь одна, пробудить своё тело для работы на весь день. Когда встаете утром, Вы как будто дубовые, даже трудно потянуться к полу. Но зато, когда вы разомнётесь и разогреетесь, то вы вернёте свою гибкость в теле.