+ Устройте себе мини-отпуск.
Возьмите день или два и посвятите их только себе и отдыху, желательно, конечно, провести этот день, не лежа на диване перед телевизором. А в движении, в общении. Собрались с компанией, выехали за город – уже хорошо.
+ Займитесь спортом.
Любым. Главное, чтобы физическое тело начало получать нагрузки. Начните просто с ходьбы – самый бюджетный и самый эффективный вариант. Перед сном вышли на часик погулять. А если вы еще будете идти достаточно быстрым шагом, то удивитесь тому, что «вдруг» начали избавляться от лишних килограммов.
+ Боритесь со стрессом.
Иногда мы испытываем стресс по пустякам. Все события в жизни делятся на приятные и полезные. То, что нам кажется стрессовой ситуацией, на самом деле часто является отличной возможностью для дальнейшего роста.
Есть отличная фраза: «Если события вокруг вас закрутились так сильно, что вам очень тяжело, постарайтесь не рассмеяться – испортите весь спектакль». Знаете, почему? Так много сил вокруг вас старались, нагнетали обстановку, создавали все эти трудности. А по сути, это спектакль, который разыгрывается для вас, чтобы вы испытали определенные эмоции. Как фильм ужасов создается, чтобы попугать людей. А здесь просто вы в главной роли. Так что действительно, постарайтесь не рассмеяться над этим спектаклем.
+ Занимайтесь сексом чаще.
В это время в вашем организме вырабатывается эндорфин, который не только улучшает наше настроение, но и дает больше энергии. Мощные прокачки получаются. А про то, какие дамы ходят, когда они «недоделанные» вы сами все прекрасно знаете.
+ Выбросьте из своего списка дел те из них, которые не доставляют вам удовольствия, не имеют большой важности, но требуют много энергии.
Возможно, вам придется смириться, что некоторые дела так и не будут никогда выполнены. Это нормально, мы не можем успеть все и везде.
+ Не пейте спиртное днем. А лучше совсем не пейте алкоголь.
Будь то даже пиво или коктейль, алкоголь расслабляет, и весь остаток дня вы будете вялыми и несобранными.
+ Не употребляйте алкоголь, чтобы уснуть.
Алкоголь мешает организму входить в фазу глубокого сна, поэтому, то же самое количество сна, дает нам разный уровень отдыха. Ограничьте употребление алкоголя, не пытайтесь использовать его как снотворное.
+ Сходите на массаж.
Снимая напряжение с мышц, вы чувствуете себя более расслабленно, а следовательно, и настроение у вас улучшается.
Можете даже коллегу по работе помять вам плечи. Чаще всего там накапливается много усталости, и у уставших людей мышцы там, как каменные. Нужно их хорошенько размять.
+ Приоденьтесь.
Красивый внешний вид может, как ни странно, дать нам особенный энергетический толчок, ощущение себя нового и красивого может сделать из вас настоящего энерджайзера. Вспомните сами как вы себя великолепно чувствовали, когда покупали, и одевали новые вещи!
+ Носите более яркие вещи.
Черно-серый гардероб способствует только темным мыслям. Серый цвет вообще цвет бедности. Вспомните, хотя бы выражение «серая мышка».
Яркие цвета позволят взорвать ваши эмоции, привлечь внимание. Добавят позитива в вашу жизнь. Яркую одежду даже взять в руки уже приятно.
+ Небольшая прогулка на свежем воздухе.
Немного солнечного света и свежего воздуха могут, поистине, творить чудеса и взбодрить вас, даже если вы не выспались. Гуляйте утром, в обед, вечером. Многие депрессии на самом деле появляются из-за того, что люди не видят солнечного света. Так, выйдите к Солнцу, порадуйтесь ему.
+ Чаще смейтесь.
Смех полезен – это давно доказанный факт. Так что веселитесь, как только можете.
+ Здоровый сон.
Для того чтобы полностью отдохнуть, нашему организму необходимо 7-8 часов сна. Если вы спите 6 или менее часов, то вы хронически не высыпаетесь. Так как все мы очень разные, и некоторым людям нужно 9 часов сна, чтобы полноценно отдохнуть, проверить себя можно следующим образом. Если вы засыпаете сразу, как только коснулись головой подушки, значит, вы не высыпаетесь. Нормальный процесс засыпания должен происходить в течение 30 минут.
+ Поднимитесь на носочки.
Если вы чувствуете сонливость, поднимитесь и опуститесь несколько раз на носки. Это упражнение стимулирует кровообращение и поступление кислорода и глюкозы к различным органам нашего тела.
+ Общайтесь с реальными людьми.
Оторвитесь от Интернета и встретьтесь с реальными людьми. Человек – это социальное существо, и ему нужно настоящее общение, чтобы чувствовать себя полным сил и энергией.