К сожалению, отрицательные эмоции, сопровождающиеся неосознанным самовнушением, оказываются обычно более разрушительными, чем те же неосознаваемые положительные. Чтобы положительные эмоции достигли максимального эффекта, требуется намеренное внедрение их в сознание, требуется методика, мобилизующая резервы организма. Отрицательные же эмоции срабатывают в демобилизующем плане значительно действенней. Поэтому-то они и нуждаются в постоянном контроле и управлении со стороны человека.
Итак, мы испытываем влияние неосознанного внушения или пользуемся им гораздо чаще, чем предполагаем. Сошлюсь на знакомые всем ситуации. Почему в спорте сильная команда порой проигрывает слабой? Да потому, что слабая команда психологически оказывается лучше подготовленной, если внутренне настраивается на победу, собрав для этого все моральные и физические силы. Именно выиграть! Обязательно выиграть! Только победить! А сильная команда, выходя на лед, поле, площадку против слабой команды, не всегда готовится играть самоотверженно, считая, что и без этого одержит победу. И расплата за самоуверенность или недостаточную собранность не заставляет себя ждать: проигрыш слабой команде.
Значит, боевой настрой, мобилизующий резервы организма, позволяет подчас одолеть даже более сильного противника. И наоборот, недооценка возможностей соперника, подсознательно снижающая активность, даже при большом желании выиграть, не подкрепленном предельной внутренней мобилизацией, приводит к поражению. В этом все мы убеждались бессчетное количество раз. Не случайно теперь перед ответственным соревнованием рядом с тренером все чаще можно видеть психолога.
Когда мы хотим сказать, что человек вел свою роль с подъемом, выше привычного и, может быть, очень хорошего уровня, превзошел себя, – будь то артист на сцене, лектор в аудитории либо наш приятель в дружеской компании, – мы говорим: он был в ударе. Чем же обусловлено, что психические и физиологические процессы переходят на максимальные режимы? Как они включаются? Осознанно? Или как-то случайно начинают действовать сами, помимо воли человека? Если осознанно, то какова методика управления этими процессами, что требуется предпринять, чтобы в нужную минуту уметь запускать их.
Оказывается, научиться включать эти механизмы можно, хотя многие делают это подсознательно, не отдавая себе в том отчета. Есть немало рецептов и приемов, при помощи которых удается вызвать необходимый психологический настрой. Одни люди в минуты, когда хотят поднять свой тонус, начинают напевать бравурную мелодию, взбадривая себя. Другие берутся за какую-нибудь работу, уходят в нее с головой и в процессе ее выполнения перенастраиваются. Третьим, особенно женщинам, бывает достаточно надеть любимое выходное платье, как у них появляется торжественно-праздничное настроение. И так далее.
Важно иметь в виду, что, поставив себе задачу – изменить настрой, человек способен это сделать. Он действительно волен над своими эмоциями, настроением, и надо лишь, чтобы он знал об этом, знал, что сильнее самого себя, знал, как управлять своими чувствам)!
Бывает, что чрезвычайные обстоятельства изматывают человека физически и морально, казалось бы, до последней степени. Дальше бороться уже невозможно: все, это предел. Ан нет. Человек говорит себе, обстоятельствам, смерти: «Врешь, не поддамся!» или «Я все равно выстою». Он внутренне не сгибается, не сдается. Самое замечательное, что при этом действительно вступают в действие, активизируются биологические резервы, до сих пор не использованные организмом, приходят новые силы, позволяющие выдержать, победить, преодолеть трудности. Потом и сам он, и другие будут удивляться: «Как можно было в таких условиях выстоять или выжить? Ведь это выше человеческих возможностей!»
У одних людей, с сильной волей, этот активный настрой осуществляется быстро, у других – медленно, у третьих, слабовольных, он совсем не происходит. И пусть это звучит, как давно знакомое, но об этом надо напоминать до тех пор, пока не станет законом для каждого, его привычкой и отработанной реакцией: «Не отчаиваться, не теряться, не поддаваться дурному настроению, не трусить! Не думать о неудаче». Тысячу раз правы те, кто предпочитает в трудные минуты вселять в себя и других бодрость и уверенность в успехе. Если надо – искусственно поднимать настроение, и тогда он придет, этот подъем, который так необходим для работы, борьбы, творчества.
Ну, а когда у человека моральный спад, когда его мучает угнетенность, при которой психофизиологические процессы протекают вяло, без огонька, когда, человек весь в плену «дурных предчувствий» – разве все это не бывает тоже результатом самовнушения? Правда, предчувствия могут порождаться неосознаваемым легким недомоганием, ощущением физической разбитости, которое наблюдается иногда у взрослых людей. И уже на его фоне, цепляясь друг за друга, могут появиться мрачные мысли, особенно если человек склонен к самокопанию вместо того, чтобы позаботиться о сознательном и активном изменении настроя. Вот и почва для предчувствий!
Многие факторы влияют на настроение человека. Однако расценивать их как предзнаменование неудачи и позволять появляться дурному настроению, развиваться тягостным предчувствиям – значит, впадать в суеверие. Ибо дурное настроение – это всего лишь продукт недостаточно контролируемой и организованной психики. И когда вслед за поэтом повторяют: «Учитесь властвовать собой», – то имеют в виду не только умение погасить вспышку гнева, обуздать неразумные чувства, но и способность, сменить при необходимости душевный настрой.
Мы уже видели на примерах, что самовнушение может быть как оптимистическим, тонизирующим, так и демобилизующим, со знаком минус. Позволив, себе подумать: «я утону», или «я сейчас упаду», или «я что-нибудь забуду при ответе экзаменатору», или «я собьюсь», человек вольно или невольно способствует осуществлению того, чего как раз не хотел бы. И если вовремя не взять себя в руки, самовнушение подействует, ибо происходит мысленное вмешательство в биологические процессы организма. Потому бывает трудно лечить мнительных, «увлекающихся» своим здоровьем людей, ипохондриков. У них слишком прочно закрепляются эти отрицательные прямые и обратные связи «орган – психика – орган», возникшие не на благодатной жизнерадостной основе, а на чрезмерной болезненной внимательности к себе, которая, как и всякие крайности, вредна.
Силой внушения обладают не только мысли, устная речь, но и речь письменная. Вот почему воспринятое без критики, на веру, сформулированное из прочитанного, услышанного, увиденного представление, например, об опасностях в воде превращается в «пороховую бочку», способную взорваться от искры страха. Не меньшую угрозу для такой «пороховой бочки» представляет «тлеющий фитиль» сомнений в своих силах, который может разгореться под «ветром» надуманных опасностей, даже случайно родившихся в воображении пловца. Тогда может произойти роковой «взрыв», если «порох» не окажется «подмоченным» опытом и знанием, уверенностью в себе. Обычно человек освобождается от этого «взрывчатого груза», как только становится осведомленным и тренированным, подготовленным физически и психологически.
При изучении писем читателей, в беседах со многими людьми выяснилось, что сведения, касающиеся воды и плавания, особенно остро воспринимаются и легко запоминаются, поскольку имеют самое непосредственное отношение к нашей безопасности. Это и понятно: в потоке информации, которую человек ежедневно получает со всех сторон, не все воспринимается одинаково – для каждого из нас есть информация безразличная и есть информация, вызывающая интерес. Но особое место среди информационного потока занимают известия о гибели людей на воде, по принципу внушения эти сведения действуют не только на наше сознание, но и на подсознание. Так, услышав в разговорах или прочитав хотя бы однажды о водоворотах или судорогах, каждый твердо запомнил и «намотал себе на ус»: на воде – опасно, на воде люди гибнут, тонут даже хорошо плавающие. Далее подсознательная мысль развивается в следующем направлении: коль скоро это случается с другими, почему не может случиться со мной? Если же учесть, что «страшных» рассказов о «затягивающих» воронках, судорогах, утопленниках и прочем мы слышим великое множество, то станет ясно, почему еще с детских лет закладывается страх перед водой (или, как сейчас принято выражаться, программируется страх).