Иногда может оказаться, что помочь малышу заснуть – проще, чем вы думали. Так, боязливых ребятишек может успокоить ночник или открытая дверь в детскую комнату, а старшие дети засыпают охотнее, если им разрешить ложиться на час позже.
Чем раньше вы начнете приучать малютку к самостоятельному засыпанию, тем проще вам будет сделать это.
Корректировка режима дня, ритуалы, предшествующие укладыванию, спокойная атмосфера в семье помогут наладить сон малыша. Если вы наберетесь терпения и будете все делать правильно, то вскоре увидите результат.
Вначале определитесь с режимом. Чтобы определить, когда вашего ребенка пора укладывать спать, начните наблюдать его биоритмы. Они могут быть индивидуальны: одни малыши и в 1,5 года спят днем два раза, другие же уже в 9 месяцев переходят на одноразовый сон. Когда малышу хочется спать, он начинает тереть глазки, просится на руки, зевает, капризничает без причины. Если вы видите эти симптомы – срочно укладывайте малыша спать. Если вы передержите его хотя бы полчаса, то момент будет упущен, и вы сможете снова уложить кроху только через час-полтора. Подстраивайте под биоритмы крохи кормление, прогулки и прочие заботы о малыше, это облегчит его засыпание.
А для себя спланируйте ваше время. Если малыш требует внимания значительную часть ночного времени, выберите в течение дня любое свободное время, чтобы поспать самим. Пока ваш малыш спит, отбросьте все неотложные дела – например, просмотр корреспонденции, ответы на телефонные звонки или книгу, которую все советуют прочитать. Что касается пунктуальности, то обычно люди не ждут многого от родителей с маленькими детьми. Они отнесутся с пониманием к тому, что на их письма и звонки отвечают не сразу.
Когда вы определитесь с режимом вашего малыша, определите время, когда его лучше укладывать, переходите к следующему важному вопросу: как правильно подготовить ребенка ко сну и без лишних капризов уложить его спать.
Как уложить спать грудничка
Двухмесячная Леночка, покушав, каждый раз засыпала у мамы на груди. Будить крошку маме не хотелось, поэтому девочка спала днем после каждого кормления. Еще бы – тепло, уютно, сытно. Вечером же, когда мама Лены пыталась приучить малютку самостоятельно засыпать в своей кроватке, та отчаянно сопротивлялась. Во-первых, она привыкла засыпать только на груди. Во-вторых, вдоволь выспавшись днем, она вечером совсем не была уставшей. Поэтому мама Леночки решила начать разделять днем еду и сон малышки. Она стала кормить ее сразу же после того, как она просыпалась. А к тому времени, когда Леночка обычно засыпала, мама укладывала ее одну в детскую кроватку и пыталась усыпить ласковыми поглаживаниями и колыбельными. Первое время дочка, не понимавшая подобной «несправедливости», часто плакала и не могла уснуть. Зато вечером уставшая девочка мгновенно засыпала, не дожидаясь маминой помощи. Вскоре она поняла, что если не страшно заснуть без маминой груди вечером, то можно это сделать и днем. Тем более, если криком все равно ничего не добиться.
По наблюдениям некоторых педиатров, у многих грудничков проблемы возникают на стадии «выключения» сенсорных систем. Они просто еще не умеют осознанно отвлекаться от внешних раздражителей и расслабляться, чтобы спокойно «провалиться» в сон: груднички концентрируются на болевых или неприятных ощущениях и дискомфорте. Таким образом, чтобы уложить ребенка спать, главное, что вам нужно сделать, – создать ему комфортную обстановку.
• Лучше всего укладывать ребенка спать после сеанса расслабляющего массажа или теплой ванны – эти процедуры помогут малышу расслабиться.
• Проверьте одежду и постельное белье крохи – его вещи должны быть мягкими, приятными на ощупь. Если малыш спит в отдельной кроватке, перед тем, как уложить его спать, положите туда на несколько минут грелку.
• Расслабиться ребенку поможет колыбельная или спокойная музыка; некоторым родителям успокоить ребенка перед сном помогает ароматерапия (в том числе эфирные масла лаванды, жасмина). Детям в возрасте от полутора лет можно читать на ночь сказки или стихи.
• Не бойтесь укачивать малыша и давать ему грудь или соску – это почти безотказные «релаксационные процедуры».
• Выбирая способ, как уложить ребенка спать, руководствуйтесь типом темперамента крохи. Нервным, впечатлительным и возбудимым детям будет требоваться более долгий «подготовительный период» перед укладыванием.