13. Почему во время выполнения упражнений одни ощущают зуд, прохладу, другие — жар или тепло?
Ощущения зуда или холода — ненормальные явления. Их главными причинами являются закрепощенность поз, утомление мышц от чрезмерного напряжения, накопление молочной кислоты после неправильного выполнения движений и нарушение кровообращения. И напротив, если мышцы расслаблены, кровь циркулирует свободно, то возникают ощущения тепла и «расширения» тканей. Это свидетельствует также о том, что вы хорошо овладели техникой сосредоточения фокуса внимания.
14. В какую сторону обращаться лицом во время выполнения упражнений?
По представлениям традиционной китайской медицины, во время занятий цигун с трех до пяти часов утра следует обращаться лицом на юг или север. Эта рекомендация, согласно современным представлениям, предположительно связана с необходимостью определенной ориентации тела во время занятий цигун по силовым линиям земного магнитного поля. Тем самым под него подстраивается поле «биологического магнита» человеческого тела, что благоприятствует налаживанию взаимодействия субстанций инь и ян, а также функционированию меридианов и коллатералей.
15. Какую роль играет произнесение звуков при выполнении упражнений цигун?
Так называемый «ключ шести иероглифов» (звуков) является одним из элементов техники дыхания туна — «выплевывания (загрязненной ци) и набирания (чистой)».
Согласование техники дыхания с классифицирующей системой, определяющей связи качеств, присущих четырем сезонам — «холод», «жара», «сухость», «влажность», — со схемой «пяти элементов» и внутренними органами, системой меридианов, позволяет регулировать циркуляцию ци и крови, уравновешивать субстанции инь и ян. С указанной классифицирующей системой связаны определенные звуки, которым соответствуют определенные положения губ, например хэ, юй, сы, чуй, си. По положению губ именуются типы выдоха, оказывающие влияние различной силы и характера на функционирование соответственно печени, сердца, селезенки, легких, почек, «трех обогревателей» и других органов, а также меридианов и коллатералей. Соответствующие изменения в циркуляции ци и крови оказывают воздействие на лечение того или иного заболевания. Поэтому в целом функцию «произнесение звуков» можно свести к «выплевыванию старого» и «набиранию нового», стимуляции внутренних органов, активизации тока ци по меридианам, «рассасыванию» опухолей и рубцов.
Осторожно: галлюцинации!
Ван Дунцзинь
Возникновение галлюцинаций при самостоятельных занятиях цигун — нередкое явление. По некоторым предположениям, произвольные трансформации ци во время занятий могут вызвать такую реакцию, когда хранящаяся в подсознании информация начинает проявляться в виде зрительных образов. Такие образы не всегда оказывают вредное воздействие на сознание и психику. Мастера цигун обычно полагают, что образы и ощущения, которые вызывают чувство комфорта, радости, вполне благоприятны для здоровья. Например, если человеку начинает казаться, что он находится в окружении цветущих растений, слышит прекрасную музыку, смотрит на прозрачные струи ручья и т. п. И наоборот, то, что подавляет его, держит в напряжении, ужасает, относится к «злокачественным» галлюцинациям. По традиционным представлениям, «благоприятные» галлюцинации возникают вследствие того, что приведение в движение «истинной ци» обеспечивает питание внутренних органов, а подъем субстанций ян стимулирует в измененном состоянии сознания определенные эмоции, вызванные гиперфункцией этих субстанций. Причиной же «злокачественных» галлюцинаций считается рассогласование взаимодействия ци легких и печени.
Вопрос о том, что делать при появлении такого рода галлюцинаций, представляет немалую актуальность.
Такой случай произошел сравнительно недавно с автором этого материала. В тот день вечером я смотрел телеспектакль «Красные листья». Выключив телевизор, я погасил свет и в 11 часов 40 минут приступил к выполнению упражнений нэйянгун — «внутреннего вскармливания». Примерно через десять минут перед моим внутренним взором внезапно появилось страшное, опаленное огнем лицо героини из спектакля «Красные листья». Затем передо мной вдруг разверзлась черная бездонная пропасть. Я отчетливо видел положенные на колени кисти своих рук, остальные части тела словно не существовали. Я почувствовал, что мое тело чудовищно увеличилось в размерах, а перед глазами появилось неистовое лицо Оуян Фэона из спектакля «Герои, стреляющие в орлов». Я сознавал, что это — «злокачественная» галлюцинация, и немедленно сосредоточился на нижней области даньтянь. Но галлюцинация продолжалась. Я принялся слегка раскачивать корпус вперед и назад, чтобы почувствовать существование головы и туловища, затем постарался «упереть в пол» пальцы ног и почувствовать нижние конечности, одновременно на выдохах издавая легкий звук «сюй». Исчезло ощущение «огромности» тела. Я включил настольную лампу и, слегка приоткрыв глаза, сосредоточился на нижней области даньтянь — галлюцинация прекратилась. Через две-три минуты я закончил упражнение и постарался забыть об этой страшной истории. Я немного походил по комнате, потом включил магнитофон и послушал легкую музыку. Ночью я спал нормально. Два дня я воздерживался от занятий. На третий день я приступил к занятиям, оставив включенной настольную лампу и слегка приоткрыв глаза. Галлюцинаций не было. Отсутствовали они и в последующие дни. Сейчас я занимаюсь в прежнем режиме. Вспоминая об этом случае, я прихожу к выводу, что с галлюцинациями вполне можно справиться, опираясь на собственную волю. Если во время занятий цигун начались «злокачественные» галлюцинации, избегайте спешки и суеты, иначе справиться с этим неприятным явлением будет трудно. Сначала устраните эмоциональную напряженность, полностью расслабьтесь. Затем можно покачать головой, восстанавливая контроль над ци, — вперед, назад, влево и вправо. Либо произносите на выдохе звуки «сы» или «сюй», регулируя функции ци легких и печени. После нескольких движений головой и выдохов с произнесением указанных звуков галлюцинации исчезают. Стабилизировав психическое состояние, без спешки заканчивайте упражнение. Если вы желаете продолжать занятия, постарайтесь улучшить обстановку их проведения. Следует учесть, что при возникновении даже безвредных для здоровья галлюцинаций надо постараться поменьше «обращать на них внимание» и тем более избегать намеренного стимулирования «приятных» галлюцинаций, не делать их целью занятий. В противном случае вас могут ждать неприятности, подобные той, о которой здесь говорилось, и расстройства психики.